女子補血補氣五湯
首先，銀耳紅棗湯
材料:銀耳100g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法:將銀耳用冷水浸泡六個小時以上，將摘下的銀耳從銀耳尾端取出，放入水中，文火燉四個小時。紅棗洗凈，放入銀耳湯中，加入適量冰糖煮3~5分鐘，然後關火。
功效:補血紅棗能讓妳的臉色紅潤，而且因為富含類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女性來說，有滋養子宮、豐胸的功效。銀耳富含膠質，能促進粘多糖的形成，不僅能豐胸，還能使肌肉強健，骨骼強壯。其中，豐富的纖維還可以清腸通便，預防便秘。銀耳紅棗湯最適合女性補血補氣。
二、番茄牛肉湯
材料:4個西紅柿，1個土豆，50克牛肉。
做法:西紅柿洗凈，切成小塊，土豆洗凈備用。牛肉洗凈，切成肉末備用。鍋中放入適量的水，放入土豆塊，煮至熟，再放入牛肉末和番茄塊。當牛肉湯再次沸騰時，關火。
功效:牛肉能提高人體抗病能力，暖胃；番茄是含番茄紅素最多的食物。它們的組合可以增強補血效果。牛肉富含鐵。遇到西紅柿後，牛肉中的鐵可以更好的被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。
第三，枸杞紅棗烏雞湯
配料:烏雞、蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗和料酒。
做法:將烏雞洗凈，剁碎。將大蔥切段；用紗布包好陳皮、高良姜和草果。砂鍋放水，放入紗布袋和雞塊，加入料酒、蔥、枸杞、紅棗壹起煮。大火燒開後，用中小火燉至熟爛，再取出紗布袋和蔥段。
功效:烏雞能溫中、補肝腎、延緩衰老、強筋骨，對女性月經不調、缺鐵性貧血也有極好的改善作用。
四、雙紅補血湯
材料:紅薯500g，紅棗10g，紅糖適量。
做法:將食材壹起煮開，加入紅糖調味。也可以用南瓜代替紅薯。
功效:暖胃、補血、活血、散寒。經常喝可以使臉色紅潤，增加面板的彈性。
五、烏雞山藥湯
原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜各適量。
練習:
1，烏雞切塊，山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蔥切塊，姜切片。
2.烏雞壹定要用冷水煮，才能吐出臟東西。
3.大火煮出烏雞裏面的血沫，撈出烏雞控水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋中放水，水加熱後放入烏雞塊，蔥、姜、紹興酒煮熟。
4.大火燒開後，蓋上鍋蓋，小火燉40分鐘。倒入枸杞，撒上少許胡椒粉，用少許鹽調味。
5、倒入山藥塊稍微燉壹下，時間不長營養就流失了。
6.加入胡蘿蔔，燉5分鐘後上桌。
功效:烏雞湯中加入山藥可以健脾益氣，可以提高人體免疫力。吃烏雞可以提高生理機能，延緩衰老，強筋壯骨。對預防和治療婦女骨質疏松癥、佝僂病和缺鐵性貧血有明顯效果。
壹種女性補血補氣藥膳
1，銀耳紅棗湯
銀耳也被稱為“窮人的燕窩”。燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳與燕窩色、味、功效相近，價格便宜，故被稱為窮人的燕窩。燕窩吃多了容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。
但是火氣太久不散就會轉為燥，所以吃銀耳最有效。用桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳熬湯。銀耳紅棗湯不僅美味豐胸，還能讓妳的臉白裏透紅，身材輕盈苗條。
2.雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。
3、美容木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，將泡好的銀耳放入鍋中煮，關火紅棗煮半小時，再將冰糖、木瓜煮開即可食用。
4、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，補氣養血的效果更加顯著。記得每個月都要喝。黑糯米，紅棗，桂圓，山藥，紅糖，稍微提醒壹下，桂圓雖然能補血活血，但是因為不容易消化，所以每次可以試著加7.8塊。
壹種補血補氣的女性食品
1，血虛
血虛主要表現為:面色蒼白，唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈目眩，心悸失眠，多夢，大便幹結，女子月經期，量少，舌淡，苔滑，脈弱等。:進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選當歸、阿膠、熟地黃、桑葚。
補血虛的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以交替使用。
血虛禁忌物品:菱角、大蒜；
對應飲食:當歸地黃烏骨雞；胡愛山牛腩鍋；菊花帶魚；玫瑰配菊花露；
不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
2.氣虛
氣虛主要表現為:氣短、懶言、倦怠乏力、聲音低沈、動則氣短、易出汗、頭暈、心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌質淡胖、舌邊有齒痕、脈弱等。，都是機能減退，不壹定有病，氣虛的人需要補氣。可選用人參、黃芪、黨參等補氣的藥物。
補氣氣虛的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。
氣虛禁忌物品:山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜、蘿蔔、蕪菁、花椒、長椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌吃或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙草。
對應的飲食:胡愛山百合蓮子湯；人參燉乳鴿；五香牛肉；花生棗烤豬蹄；
3.貧血或血虛的婦女
大多數女性都有血虛的癥狀，如頭暈、目眩、面色晦暗、失眠、多夢、月經不調等。，而血虛體質的人往往比較瘦，身體素質差。
平時可以常吃補血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、黃花菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可以輔以中藥。常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地黃、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉米酒、四物湯等。，都有很好的補血功效。
4.氣血兩虛
氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。
對應飲食:氣血:鯽魚豆腐湯；補氣血湯；藥膳雞；
氣虛女性常表現為面色虛弱、面色蒼白、精神疲乏、白帶過多、月經周期不規律等癥狀。
可以通過壹些補氣的藥物來調節，如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草燉雞或排骨補氣。使用人參滋補品有壹定的講究。在家使用人參滋補品要格外小心。應以小劑量、短療程為原則。服用前最好咨詢醫生。氣虛女性在秋冬季節應多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣食物；在藥補中，可以喝黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。