1，腎虛癥狀
1，四肢冰涼:
不管妳穿多少衣服，也不管是冬天還是夏天，妳都覺得冷，這通常表現在冬天床是否暖和，或者夏天烈日下是否覺得冷。
2.過度性交:
中醫認為腎藏精，精藏於腎。房事太多會導致精氣外泄，從而導致早寫癥狀，甚至導致楊葵。同時，房事過多導致的腎虛，往往是腎陽虛。
3、頭暈、失眠多夢:
中醫認為腎和其他器官有很大的聯系。如果其他器官長期得不到治愈，可能會引起腎臟問題，從而導致腎臟疾病、頭暈、失眠、多夢。
4.哮喘:
從中醫的角度來說，腎是壹個吐氣納氣的地方。如果腎臟出了問題，呼吸不暢，就會造成呼吸不暢。在越來越嚴重的情況下，會出現感冒甚至哮喘等惡性疾病。
5、腰痛:
腎虛壹般會引起腰痛，但不壹定是腎虛引起的，因為腰痛分為外因和內因。對內，可能是先天不足造成的，也可能是母親孕期沒有給予足夠的營養造成的。從外在因素來說，可能是工作生活中造成的。比如長時間坐在電腦前，極有可能引起腰痛。
2.補腎的簡單方法
壹、中藥補腎茶:
配料:靈芝5克，枸杞8-10粒，紅茶2克。
做法:將三味原料用開水浸泡2-5分鐘左右，即可食用。每天只放壹次原料，反復沖泡，直到水無色無味。
功效:以7天為壹個周期服用。服用7天後，停藥7天，即每個月只服用兩個周期。壹般堅持壹個月，腎虛無力的現象可以明顯改善，欲望增強，時間延長，性生活質量大大提高，性交得到充分滿足。
原料說明:為了達到更好的效果，推薦使用特級山色梅花靈芝，100克價格在1000元左右。枸杞壹定要吃飽。紅茶可以是袋裝紅茶，也可以是茶葉，只要屬於紅茶的範疇，比如金駿眉，正山人種。
二、足弓按摩法
中醫認為湧泉穴直通腎經，足中心的足泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠，對腎虛引起的頭暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有壹定療效。足部按摩的方法是:每天睡前用溫水泡腳，然後用手揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100多下，揉腳為宜。
此法具有補腎養陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。
導讀:人的腳上有穴位，可以影響全身。其中，與腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸動脈、淋巴腺等有關的器官(組織)。都集中在腳趾，屬於陽經和陰經的交匯處。如果對它們進行適當的按摩和刺激，是可以達到效果的。提醒:糖尿病足患者應慎用熱水袋等取暖用品，不宜用熱水泡腳。
三、腰部按摩練習的兩種方法
1.將手掌搓至手心發熱後，放在腰上，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至有發熱感。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
2.雙手握拳，用手臂從兩拇指掌骨關節處伸出，自然按摩腰部和眼部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸用力，直到感到酸痛為止。持續按摩約10分鐘，早晚各壹次。腰部是腎之府，經常按摩腰部和眼部可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損和腰痛。
四、強腎健身操
1，坐姿，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲肘部向側面擡起，手指向上伸展，耳朵水平。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉起雙手時吸氣，恢復時呼氣，力度不要太大也不要太強。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲，掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3、坐起，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3至5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。如果經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有好處。
4、坐起，松開腰帶，脫下外套，雙手搓熱，放在腰上上下搓揉，直到腰感到熱為止。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，無聲地說“吹”，不發出聲音。這樣可以連續做10次以上。經常運動有補腎固精、強腰膝、疏通經絡的作用。
3.腎虛的原因
1，濫用鎮痛藥
長期使用或大劑量使用壹些消炎止痛藥物，如止痛藥、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等。，容易造成腎臟損傷。
2.過度使用某些中草藥。
臨床上發現能“傷腎”的中草藥有雷公藤、關木通、矮牽牛、蒼耳子、野罌粟、草烏、使君子、青木香、防己等。其中雷公藤引起的腎損害最大，其次是關木通。
3.過量飲酒
過量攝入軟飲料和運動飲料會間接損害腎臟，人體內的pH值為7.2。這些飲料壹般都是高酸性的，喝完之後體內的酸堿度會發生明顯的變化。
4.吃太軟的面包
面包、糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來很軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液和腎臟。
5.吃得過多
現代人吃飯的機會多了，往往會吃太多“好吃的”。這些廢物大部分通過腎臟排出，過量的飲食無疑會增加腎臟的負擔。
6.酒後喝濃茶
有人認為酒後喝濃茶可以解酒，但其實不僅無效，還傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿能迅速影響腎臟，起到利尿作用。此時，酒精還沒來得及再次分解就從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。
7.飲食太鹹了
飲食偏鹹導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流動，從而誘發腎病。
8.尿頻
有些人因為工作忙，憋了很久的尿。專家提醒，憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這種感染壹旦反復發生，可引起慢性感染，不易治愈。
9.喝水太少
如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。臨床上常見的腎結石、腎積水，都與長期不喝水密切相關。
中醫辨證病因學:
1，多因過度勞累，或青少年頻繁手淫。
2、思郁，損心脾，則病與陽明脈。
3、恐傷腎，恐傷腎。
4.肝是主筋，陰器是筋的匯合處。如果情緒得不到滿足，肝郁氣滯，筋疲力盡。
5、濕熱下註，豎筋。