解決辦法：
1.主要是養成健康的生活規律，保證足夠的睡眠。
2.睡前少喝水，不想睡的時候不要勉強自己。因為入睡的時候也有可能會有夢魘，不過出現幻覺的幾率比較低。
3.正確的睡眠姿勢也很重要，壹般有夢魘的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因，如果側身睡並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。
4.當妳夢魘了的時候，想弄醒自己，也有幾個方法。夢魘的時候動手和腳幾乎是不可能的，不過可以試著扭扭脖子擺動腦袋（絕對經驗）。
5.還有就是弄醒自己後不要睡在那裏不動，這樣極有可能又出現夢魘。最好要立即開燈起身，去喝點水，坐壹坐，等頭腦清醒壹點再繼續睡覺。
中醫上的解釋：
中醫認為夢魘癥是由於氣血兩虛，氣不周運，氣滯血瘀，凝阻經脈所致。因此，對夢魘癥的防治，首先應註意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，醫治貧血，避免抑郁、生氣、發怒等不良情緒。對低血壓患者，可用中藥黃芪、黨參、當歸、甘草各20克，水煎內服，半月為壹療程，大多患者在壹療程內血壓可恢復正常。
此外，夢魘癥的防治尚可采用導引法，具體方法為屈大拇指，用其余四指向內握住大拇指，尤其是入睡時要養成習慣，常做不懈，如此可使夢魘癥發作逐漸減少。
我想樓主看了這些後心裏應該踏實不少。而且妳心態壹定要好，照著上述的方法做應該大有裨益。妳是不是學生啊，壓力大跟這個也很有關系。我上學時候也有過這樣的現象，但現在上班了輕松了許多，心理也成熟了不少，心態很平和，沒有發生過夢魘。而且妳也要加強體育鍛煉。祝您早日擺脫“夢魘”。