世界衛生組織的壹個研究小組，對世界各國青少年生長發育統計資料表明，青少年的生長速度在壹年四季中並不相同，春季長得最快，尤其是5月，平均達到7.3毫米。這是因為人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。春天是戶外活動的最佳季節，接受陽光照射多，陽光中的紫外線能刺激骨髓，使紅細胞增多，並能使皮下組織中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，維生素D3進入血液後能促進鈣的吸收，提高骨骼對鈣的攝取和利用，有利於骨骼的生長發育。更重要的是，在陽光下進行跑跳等活動，能夠對骨骼進行良性的機械刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快，因而有助於長高。因此在春天更應註意調理和鍛煉。
1．調理飲食 人的身高除與遺傳因素有關外，尚與許多後天因素有關，其中最重要是的兒童時期的飲食。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。奶類和豆類制品含有骨骼生長所必需的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。此外，蘿蔔、甜薯、胡蘿蔔對生長有益。各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。而白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃；可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育；鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
2．選擇運動項目 經常參加體育鍛煉，可改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，提高骨細胞的生長能力，使骨骼生長更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、遊泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽動肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；遊泳可以使全身個部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷長高。而壹些消耗體力或負重的運動，如舉重、拉力運動、長跑等不利於身高增長。
3．保障充足睡眠 身高增長需要腦垂體分泌生長激素，而生長激素在夜間分泌水平最高，是白天的十幾倍至幾十倍，夜間睡得好，生長激素分泌多，就有利於長高。
4．藥物助長 中醫認為“腎主骨”，所以可在醫生指導下服用補腎中藥，如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等會有助於青少年長高。
腰痛是壹種常見癥狀。在生活壓力越來越大的社會，腰痛往往伴隨著我們，但很多人對腰痛無動於衷，導致久病不愈。為什麽會痛？以下是我整理的壹些關於腰痛的資料，供大家參考。
腰痛的原因:
1腰椎間盤病變
根據程度不同，腰椎間盤突出可分為腰椎間盤突出、腰椎間盤突出和腰椎間盤突出。無論是腰椎間盤突出、腰椎間盤突出、腰椎間盤突出，都會導致腰痛。
1，草魚病毒性出血癥
病原體:草魚出血病病毒，屬於呼腸孤病毒科。
癥狀:這是壹種病毒性魚病。魚體表面壹般呈暗紅色，皮膚和肌肉下有出血，口、腭、頭或眶周圍有充血，甚至有眼球突出、鰓蓋和鰭基部。
防治:細菌性出血:可將唐珂10 vk3粉與十三黃粉混合口服，外用金碘。病毒性出血癥:利福平(甲基利福黴素)可作為病毒克星，外用二氧化