1.1，睡眠質量差。生活不規律導致睡眠時間少，質量差。生物鐘的紊亂對身體的傷害很大，時間久了會造成體質下降，神經衰弱。
1.2，身體不好，精神不好。如果妳患有消化不良、低血壓、營養不良、糖尿病等疾病，身體狀況比正常人弱，當然會感到困倦。用腦過度，想的太多，也會造成心理疲勞，甚至身體疲勞，頭腦昏昏沈沈。
1.3，食藥副作用。如果妳不想長時間睡覺，而是服用了壹些藥物，或者吃了壹些東西，引起了輕微的困倦，妳就不用擔心這個了，適當控制壹下劑量就可以了。
2.困了怎麽辦？
2.1，進度嚴格。新時代的人最重要的是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經常熬夜，早睡晚起。白天有意識的小睡壹會，克服困倦並不難。
2.2.多運動。尤其是經常坐在電腦前的人，做壹些運動項目，有效改善生理機能，加快體內循環，緩解困倦。比如早上散步、做操、慢跑、打太極，對提神很有幫助。
2.3、心理治療。積極的生活態度對於嗜睡的人來說非常重要。因為積極的生活態度取代了懶散懶散的生活態度，建立了正常的生活模式。
3.瞌睡飲食需要註意什麽？
3.1，三餐不要太飽。
壹日三餐不要吃太多。壹天最好吃三到五頓，否則胃會過度膨脹，人容易犯困。
3.2.別忘了早餐。
很多人早上不吃早餐，會導致大腦糖分供應不足，註意力難以集中，昏昏欲睡。其實早餐壹杯牛奶幾片面包是不錯的選擇。但是最好不要空腹喝牛奶，壹定要搭配澱粉類食物。
3.3、飲食宜清淡，遠離寒涼油膩。
疲勞嗜睡的食療壹定要註意保持飲食清淡，不吃生冷油膩粘稠的食物，不要過量飲酒，這樣會增加消化道負擔，減少大腦供血，從而引起疲勞嗜睡的癥狀，導致學習和工作效率下降。
3.4、果蔬嗜睡癥患者缺壹不可。
水果和蔬菜中含有豐富的維生素，如維生素C，具有制造細胞間粘附物質的功能，對人體細胞的修復和生長非常有幫助。b族維生素可以預防神經系統功能障礙，消除精神壓力。因此，多吃富含維生素的食物和蔬菜，對緩解困倦有積極作用。
3.5.不要壹個人喝牛奶
白天經常覺得困，累，困。不能壹個人喝牛奶，不然可能會越來越困。加熱的牛奶中應加入茶或咖啡，也可加入清爽的薄荷葉。薄荷油有助於血液循環。
嗜睡的癥狀有哪些？
1，白天睡眠過多或睡眠或清醒時向完全清醒過渡時間延長，不能用睡眠時間不足來解釋。
2、至少1個月幾乎每天，或在較短時間內反復發作，造成明顯苦惱或影響患者日常生活。
3.缺乏發作性睡病的其他癥狀(猝倒、睡眠麻痹、入睡前幻覺)或睡眠呼吸暫停的臨床證據(夜間呼吸暫停、典型的間歇性打鼾等)。).
4.沒有器質性因素可以導致這種情況，如神經系統或其他內部疾病，精神活性物質使用障礙，或服用某些藥物。
嗜睡的危險信號是什麽？
1，重度腦缺氧
危險信號:反應遲鈍
大腦長期缺氧不僅會引起嗜睡、疲勞和嗜睡，還會產生壹系列精神和神經癥狀，如記憶力減退、行為異常、性格改變等。，而且有時候顯得有點“目瞪口呆，反應遲鈍”。
2、腦出血的先兆
危險信號:手指麻木
中年男性——壹旦出現不明原因的困倦、嗜睡——必須高度重視，這很可能是缺血性中風的前兆。現代生活節奏的加快，明顯增加了中年人腦血管疾病的發病率。此時，如果腦血管疾病處於危險之中，大腦的供血供氧就會出現問題，就會出現嗜睡、乏力的癥狀。此外，還會出現手指麻木、不明原因跌倒、精神狀態改變等體征。
3.可能是血壓高
危險信號:頭暈和頭痛
現在，高血壓引起的頭暈、頭痛、困倦、疲勞或失眠非常常見。高血壓患者要掌握以上癥狀。以上癥狀說明血壓波動，需要警惕。