1，太濕會胖嗎？
濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但與肥胖密切相關。
1首先，濕氣重的人偏愛重口味，所以吃太多高油高鹽的食物，容易導致循環不暢，濕氣停滯，容易導致酸堿失衡。大多數超重的人是酸性的。
2.其次，濕氣重的人怕冷，所以身體會選擇囤積更多的脂肪來保暖，人就容易發胖。
3.另外，水分過多會造成氣血不足，新陳代謝不暢，身體的廢物也很難排出體外。隨著毒素的堆積，人越來越胖，氣色也不好。
2.祛濕減肥食療
1、
薏米紅豆粥
材料:薏米70克，紅豆90克，紅棗20克，龍眼肉10克。
練習:
1.薏苡仁、紅豆洗凈，提前浸泡(12小時左右)。
2.將泡好的糯米和紅豆放入鍋中，大火燒開。
3.紅棗、龍眼肉洗凈備用。
4.湯燒開後，加入紅棗和龍眼肉。
5.轉小火煨至紅豆微開花熟。
功效:薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是常吃紅小豆有減肥的作用，也有明顯的利尿、消腫、健脾胃的功效。
2、
冬瓜海帶湯
材料:豬排、冬瓜、海帶、鹽、花椒粉、姜絲、雞精。
練習:
1.將洗凈的豬排切成5厘米左右的小塊，洗凈。
2.鍋中倒入水，放入豬排和海帶，煮45-50分鐘。
3.冬瓜去皮切厚約1.5 cm，放入湯中，煮至冬瓜軟熟(此時可加入姜絲，以防受涼)。
4、放少許鹽和雞精入湯調味，用花椒粉起鍋。
功效:冬瓜味甘淡，性寒涼，能清熱利濕，消腫解毒，生津止渴；海帶性鹹性寒，清熱利濕，滋陰止血。
註意:海帶和冬瓜都是寒性食物，夏秋之交不宜多吃。
3、
荷花百合湯
材料:蓮子、百合各50克，瘦豬肉250克，蔥、姜片、鹽、料酒、味精。
練習:
1.蓮子、百合、瘦肉洗凈，蓮子去心，瘦肉切成薄片。
2.將蓮子、百合、瘦肉片同時放入鍋中，加入適量清水，再加入蔥、姜、鹽、料酒。
3.將鍋置火上，大火燒開後小火燉1小時。
4.吃的時候加少量味精調味，吃蓮子，百合，豬肉，喝湯。
功效:益脾胃、養心安神、潤肺益腎、清熱止咳；
適用人群:適用於心脾兩虛、失眠低熱、肺陰虛幹咳的肥胖患者。
4、
山楂扁豆金銀湯
材料:山楂40克，炒扁豆50克，鮮鴨胗2個，腌制鴨胗2個，豬肉200克，幹橘子14個，姜3片。
練習:
1.將藥材洗凈浸泡，陳皮去瓤。
2、新鮮鴨肫洗凈剖開，去臟。沒必要把鴨子身上的金子剝下來洗幹凈。
3.將腌制好的鴨肫用溫水浸泡，洗凈，將月上豬肉洗凈。
4.壹起放入砂鍋中，加水2500毫升，大火燒開後文火燉2小時，加鹽。
功效:健脾祛濕，開胃消積。扁豆味甘，性溫，是健脾祛濕的良藥，可用於脾虛濕盛引起的乏力、納差、便溏、腹瀉。與山楂壹起，有健脾祛濕、消食開胃的功效。
3.減肥過程中的註意事項
1，嚴格遵守並養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是減肥的關鍵！這裏有三點必須註意:第壹，壹定要吃早餐。不吃早餐的人容易發胖。因為經過壹夜的睡眠，身體已經超過10小時沒有進食消耗能量，身體需要富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量。不吃早餐使人在午餐時產生強烈的空腹感和饑餓感，不自覺地攝入過多的食物，多余的能量會轉化為體內的脂肪；第二，中午壹定要吃飯。中午吃不飽，晚上就會餓，很難做到“晚吃少”；第三，晚上壹定要盡量少吃東西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝壹些清淡的面湯、米湯，不喝鹹湯。很多減肥成功人士的秘訣是:晚上九點以後千萬不要吃東西，不要喝水！這是她們保持曲線優美的關鍵。的確，許多專家都表示，想保持苗條身材的人，晚餐太豐富，夜宵熱量無法消耗。根據人體生物鐘的運行，九點以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是脂肪堆積的時間。我們在普通晚餐中吃的東西需要五個小時才能完全消化。這種額外的熱量久而久之就會堆積過多的皮下脂肪，肥胖的命運就會悄然降臨，所以記住晚上9點以後絕對禁止進食。
2、飯後堅持快走半小時以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。這樣的人都有相同的特點，要麽長期從事案頭工作，要麽碌碌無為。長時間坐在辦公桌前、電腦前或電視前，多余的熱量無法消耗，變成脂肪沈積在腹部和臀部。所以，想要減肥，壹定要改變不積極的生活方式，增加運動，消耗多余的熱量。
3.不要吃甜食。蛋白質不會使人發胖，但糖會使人發胖。因為糖在體內容易分解或吸收，是人體熱量的主要來源。大多數食物都含有糖分，這已經保證了妳身體的需要。過量食用甜食可誘導胰腺釋放大量胰島素，促進葡萄糖轉化為脂肪。大多數胖子都有吃甜食的習慣。如果妳想減肥，盡量不要吃甜食。中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食可以增強記憶力。
4.慢慢吃。吃飯時多咀嚼幾次，細嚼慢咽，不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，還有利於減少進食。當食物進入人體，血糖上升到壹定程度，大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號，吃得太快。在大腦發出停止進食的信號之前，妳已經吃得太多了。所以吃飯速度要慢，以八成飽為宜。