蜂蜜:《本草綱目》說蜂蜜“調和營衛，滋潤臟腑，激活三焦，調理脾胃”。蜂蜜具有很好的滋陰生津作用，能有效緩解夏季津液損傷引起的上火、炎癥等癥狀，如頭暈、健忘、失眠、頭暈、口臭、口苦、口腔潰瘍、牙齦增多等。
烏梅:酸酸甜甜，性平，生津去火，健脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽幹，緩解慢性胃炎引起的胃酸缺乏、食欲不振，還有解酒保肝的作用。取烏梅5克，桔梗5克，甘草5克，每天壹次，喝茶，對慢性咽炎有很好的療效。
西瓜:味甘，性涼，有清熱解暑、生津止渴、利尿的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑有壹定的輔助作用。對高血壓、肝炎、膽囊炎引起的黃疸，熱傷津傷引起的皮膚癤腫、口渴、頭暈、心悸等有很好的療效。
桃子:味甘酸，性溫，有養津液、潤肺、潤腸、消食化積、強筋美膚的作用。可改善陰血不足引起的面黃肌瘦、皮膚幹燥、月經不調、咳喘等癥狀。
苦瓜:味苦，性寒，具有清熱解暑、寧心安神、補腎健脾、養肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡瘍、皮疹、發熱、煩渴、心悸失眠、中暑發熱有壹定療效。苦瓜涼拌或炒菜後清爽不油膩，還有消膩開胃的功效。
蓮藕:既可當水果，又可當蔬菜，生食熟食皆宜。蓮藕性寒，味甘，性涼，能清熱解毒，涼血止血，清熱除煩。適用於煩渴、醉酒、咯血、吐血等。還能中和熱毒，治療因過食辛辣食物引起的咽喉腫痛、便秘等。熟藕具有養胃養陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口幹、牙齦腫痛等。
銀耳:味甘，性平，有滋陰生津、潤肺補腎的作用。銀耳潤澤而不膩，可改善胃腸津液不足引起的便秘，熱傷肺引起的幹咳無痰，婦女陰虛血虛引起的月經不調。銀耳含有豐富的果膠和微量元素，長期使用能排毒潤膚，防止曬傷和黃褐斑。
紫菜:性味甘、鹹、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結之功效。可改善肝陽上亢引起的頭暈耳鳴、心陰不足引起的口舌生瘡、肝脾郁熱引起的乳腺增生和甲狀腺結節。
津液是指人體內正常的水液。津液，存在於氣血中，幫助氣血運行，主要分布於體表，滋養皮膚、毛發、五官九竅、肌肉、經絡；津液存在於關節筋膜、腦、胸、腹之間，以暢通關節，滋養腦髓，滋潤臟腑。
進入夏季後，氣溫突然升高，沒有正常的由冷到涼再到暖再到熱的轉換，人體很難適應這種變化，容易出現氣血運行異常、津液不足而生發，從而出現乏力、失眠、食欲不振、皮膚幹癢、咽喉腫痛、鼻子幹燥結痂、眼睛幹澀、便秘、黃赤等癥狀。
這個時候要適應季節的變化，保證充足的睡眠，適量運動，在飲食上多吃壹些能滋養津液的食物。