1，膝骨關節炎患者，在日常生活中，盡量註意少上下樓梯，少徒步，少爬山，少長時間站立，少抱小孩，少提重物，避免膝關節超負荷，加重病情。
2.保持適當的體重，防止肥胖，增加下肢關節負擔。壹旦體重超標，要積極減肥，註意調整飲食，控制體重。
3、盡量避免穿高跟鞋走長距離，高跟鞋會改變下肢的受力線。老年人在日常活動中，應首選鞋底較厚、有彈性的軟底鞋，以減少對膝關節的沖擊，避免膝關節軟骨的沖擊和磨損。
4、參加戶外運動(如秧歌、太極拳等。)熱身活動前，輕輕拉伸膝關節，增加下肢的靈活性和柔韌性，讓膝關節活動開了再參加運動。練習壓腿時，不要突然把腿擡得太高，防止膝關節韌帶和肌肉組織過度拉伸；打太極拳時，動作幅度不能太大，下蹲位置不能太低，以防膝關節因負擔過重而受損。
5.騎自行車是在無負荷條件下鍛煉膝關節的好方法。但騎自行車時，需要調節座椅的高度，以坐在踏板上有兩個踏板且腿可以伸直或微彎的座椅上為宜。當座椅過高、過低或上坡時，用力踩踏會對膝關節產生不良影響，應避免。
6.冬季氣溫下降，天冷時膝關節血管收縮，血液循環變差，常使關節僵硬，疼痛加重。所以天氣冷的時候要註意保暖，必要的時候要戴護膝，防止膝關節受涼。
7.走路要註意身體姿勢。不要扭著腰，彎著腿走路，避免長時間蹲著。日常深蹲動作(如洗衣服、選菜、拖地)最好換成小板凳。避免長時間保持壹個姿勢，註意經常變換姿勢。比如站壹段時間後，可以伸伸腿，紮個站姿，在日常生活中養成保護關節的好習慣。
8.對於早中期的膝骨關節炎患者，要避免膝關節過度疲勞，進行適當的功能鍛煉，增加膝關節的穩定性。鍛煉腿部肌肉不僅可以緩解關節痛，還可以防止病情進展。不要以為只有休息和不活動才能保護患病的膝關節。根據研究，遊泳和散步是膝骨關節炎患者的最佳運動，不僅可以增加膝關節的負荷，還可以鍛煉膝關節周圍的肌肉和韌帶。其次，仰臥擡腿和空蹬是對患者最好的鍛煉。
9.飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣、膠原蛋白、異黃酮的食物，如乳及乳制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、腿筋等。這些不僅可以補充蛋白質和鈣，預防骨質疏松，還可以滋養軟骨和關節液，還可以補充雌激素，讓骨骼和關節變得更好。
10，治療，壹旦膝關節疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療等簡單療法，控制癥狀，如止痛效果不佳，在醫生指導下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等藥物，同時外用壹些止痛噴霧劑、膏藥。如果藥物治療後仍不見好轉，且影響行走和日常生活，應去大醫院關節鏡清理膝關節。嚴重骨關節病患者可選擇關節置換，恢復關節功能，維持良好的生活質量。