聲音的科學保護與護理當今世界，人際交往無處不在。其中，最重要、最常用的溝通方式是面對面溝通和電話溝通。除了語言的措辭、語氣、邏輯，聲音也是決定傳播效果的壹個非常重要的部分。相當壹部分人不能正確使用和保護喉嚨，導致喉嚨不同程度的出現壹些問題。本文為這些觀眾提供了科學的保護和護理方法。常見的咽喉問題有以下癥狀:癢、幹、嘶啞、浮腫、咳嗽、幹咳、疼痛、吞咽唾液困難、異物感、燒灼感、聲音嘶啞甚至失聲。如果妳的聲音有任何兩種或兩種以上的癥狀，妳需要仔細閱讀這篇文章，並使用它。壹、聲音問題的原因1。錯誤用聲和過度用聲發音的原理是人們利用氣流帶動左右聲帶進行閉合振動來發聲。如果他們說話時不用氣息，或者直接用聲帶用得太多，聲帶就會用力過猛或者充血，就會導致聲帶小結，聲音嘶啞。大喊大叫也會導致聲帶充血；故意輕聲說話往往會因肌肉受累壓迫聲帶而導致充血；說話太快，連續說話，用嗓時間太長，都會導致聲帶充血。2、病理性咽喉問題流感引起上呼吸道感染，反復發作形成慢性咽炎，上火等。會導致聲帶充血。二、科學的用嗓方法(1)，針對錯誤，放慢語速，讓呼吸順暢，才能降低音量和音調。每七到十個字停頓壹點，深呼吸，閉上嘴，用鼻子吸氣，壹個字不要拉長。如果壹時改不了，可以試著邊嚼口香糖邊說話，或者嘴裏含著東西說話。雖然不是很優雅，但不失為放慢語速的好方法。(2)以放松自然的姿勢說話，放松嘴、舌、下巴、喉嚨、肩膀和胸部的肌肉，用腹式呼吸發音，不要弓腰。同時註意以下三點:壹、向後傾斜小舌頭(咽部凹陷部分)；二、上下牙盡量張開(但下巴不要用力)，使口腔空曠通透，避免對聲帶用力，發聲更輕松；三是註意向鼻腔送氣息，形成鼻腔* * *音，聲音聽起來飽滿圓潤。練習時，先深呼吸，腰腹稍用力，同時呼氣發出“啊”的聲音，保持上述口型，實現發聲的輕松，壹次次固定口型，保持習慣。(3)說話的聲調不能太低，也不能太高。不要小聲和不要大聲壹樣重要，不要在每句話的重音前加前綴。刻意降低音量會更傷聲帶，因為聲帶如果沒有用正確的方法用力，會造成充血。2.針對過度使用語音(1)，限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。(2)長時間說話時，要多喝溫開水，保持喉嚨濕潤。(3)應避免強行清嗓子、咳嗽等動作。(4)如果聲帶或咽喉充血，禁止大聲或用力說話，以免加重癥狀。3、病理性咽喉問題如果持續嘶啞兩周以上，最好找耳鼻喉科醫生檢查治療。壹般來說，沈默是治療聲音嘶啞的最好方法。至於聲帶長繭，就不用手術了。可以先做語言治療。當結節過大或言語治療無效時，必須進行喉內鏡顯微手術。三、聲帶保健1，生活方式保健(1)增強護喉意識。(2)應避免強行清嗓子、咳嗽等動作。(3)睡眠充足，睡前不要吃太多。(4)註意戶外活動，增強身體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎。始終保持愉快輕松的心情。(5)其次，養成咽喉的衛生習慣。飯前飯後用清水漱口，平時多喝茶，保持咽喉清潔。抽煙喝酒要適度，否則會刺激喉嚨，產生慢性炎癥。每天用淡鹽水漱口，有利於消除小炎癥。(6)青少年變聲期、女性月經期以及鼻、咽、聲帶充血時，禁止大聲或用力說話。(7)註意調整環境溫度。過冷和過熱都是不合適的。2、飲食保健(1)不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦的食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。，因為這些食物會刺激氣管、喉頭和聲帶。(2)不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。(3)多喝水，避免飲酒和咖啡。保持體內水分平衡，可以充分滋潤聲帶。(4)冬天不要喝太燙的開水，夏天不要喝冷飲，劇烈運動後立即喝涼水；(5)盡量減少飲酒。(6)主食和副食應是軟而細的食物。(7)不要吃油炸的花生、爆米花、鍋巴、堅果和油炸的硬幹食物，以免對喉嚨造成機械損傷，上火。四、飲食保養原則1，供給充足熱量:輕體力勞動，但他們在工作中需要高度集中，心理負荷重，耗熱量大，所以該職業的人每天的熱量供給應高於輕體力勞動者的標準。男性每天不應低於2600 ~ 3000大卡(10.85 ~ 12.55 MJ)。女性可供給2400 ~ 2800大卡(10.4 ~ 11.72 MJ)。碳水化合物的供給要充足，占總熱量的60%。2.供給充足的維生素:對於使用該職業的人，要特別註意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如果缺乏維生素A，鼻咽和喉頭容易幹燥發炎；b族維生素可以維持耳鼻喉科的正常功能。缺乏維生素C容易導致鼻粘膜出血，聲帶無力。3、少吃生冷過熱的食物:食物過熱容易引起咽喉黏膜充血，影響發音和* * *。太冷的食物會引起喉部肌肉的異常收縮和血管痙攣，阻礙靜脈血液回流，引起黏膜損傷，影響喉部肌肉和聲帶的正常功能。4.多選擇對保護喉嚨有益的食物(1)，如蘋果、梨、橙子、羅漢果、香蕉、菱角、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋、黑豆等。，而且經常。(2)膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。發聲器官主要由喉結、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官由膠原蛋白和彈性蛋白組成。聲帶也是由彈性蛋白膜構成的。因此，變聲期的青少年應多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚、豆類、海鮮等。(3)B族維生素和鈣。維生素B2和維生素B6能促進皮膚的發育；鈣可以促進甲狀軟骨的發育。富含B族維生素的食物主要有芹菜、西紅柿、雞蛋、豆類、動物肝臟、新鮮水果等。富含鈣的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。五、飲食1。混著吃銀耳。將銀耳洗凈至發漲，撕成條狀，先用開水燙壹下，再用冷開水沖壹下，然後加醋食用，每日兩次，不限食量，2天後好轉。2.拌芹菜。芹菜洗凈，切段，焯水後拌醋，壹次壹小碟，壹日兩次。3.喝濃茶。用開水將25克茶葉倒入壹大杯濃茶水中，冷卻後常飲。4、雞蛋茶。取壹個新鮮雞蛋，敲入飯碗中打成蛋液，煮些開水，倒入蛋液中洗成蛋花，加少許糖和香油，趁熱喝。5.薄荷、杭菊花各6克，開水沖泡當茶，每日壹劑。六、輔助藥物1，風油精吸入。在幹凈的手帕上滴幾滴風油精，放在鼻孔上吸入，每天4 ~ 6次。2、熱熏療法。方法是用嘴對著熱杯子或茶壺呼吸，很快就會讓不適感消失。3、胖大海加冰糖、菊花、金銀花茶。印青丸、潤喉丸、六神丸、鐵地丸、草珊瑚含片等中藥。西醫可以用杜米芬、含碘潤喉片、Xi安嗓音研究所研制的“金嗓靈”系列藥物。聲音疲勞嚴重的要吃中藥茶或者聲音丸，也可以吃壹些維生素B、C、E，加強營養。不能依賴藥物。七、物理方法1，冷敷頸部。用冷水或冰水浸泡毛巾，敷於頸前部和咽喉部，約20分鐘，每日3-4次。2.做壹些咽喉部位的保健按摩，比如輕輕的上下按壓任瑩穴，每次幾十下，每天1-2次，可以促進氣血的循環，消除嗓音疲勞。3、泡泡音練習8、其他性格和聲帶也有直接關系。激動的人不僅話多，而且說話聲音大，對保護聲帶不利。內向的人壞嗓子少。所以要改變自己暴躁的性格。
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