2.說話要慢，說話之間要壹直停頓吸氣，壹個字不要拉得太長。
3.說話的語氣不要太低也不要太高，每句話的重音也不要加前綴。？
4、不要吸煙，即使是被動吸煙也要避免，因為吸煙會明顯增加患喉癌的風險。
6、盡量用腹部(即田單)輕松發聲，不要用胸部或緊張的頸部肌肉說話。
7、不抽煙、喝酒，不吃辛辣油炸食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
8、多喝水，喝水保持體內水分平衡可以充分滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成壹層正常粘液保護層的基本條件，它像潤滑油壹樣保護著聲帶。
9.感冒的時候盡量少說話。這個時候要多喝溫水，聲帶保養。
10、潤喉糖、羅漢果、枇杷膏或胖大海等。，只能輕微緩解癥狀，不宜過度依賴。
擴展數據:
口腔保護食品:
1，梨
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明顯緩解咽幹。梨可以生吃，也可以熟吃，可以榨汁吃，也可以切片煮粥吃，也可以煎湯吃。梨膏、冰糖梨水用梨、蜂蜜、水熬制而成，是簡單易做的清咽利喉飲品。但由於梨性寒，體質虛寒咳嗽者不宜生吃，必須通過水蒸。四肢冰冷、腹胃虛弱者不宜多吃或最好不吃。
2.荸薺
荸薺又名馬蹄，有“地下雪梨”之美譽荸薺味甘、寒，有清肺利咽、燥濕化痰的功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口渴等有壹定作用。除了生吃，還可以煮、炒、烤、煨。但菱角不易消化，脾胃虛寒、消化功能差的人、兒童和老人不宜多吃。生吃之前壹定要去皮或洗凈。因為菱角生長在水田裏，有毒的生物排泄物和化學物質會聚集在皮膚上，可能會有寄生蟲。
3、白蘿蔔
白蘿蔔被譽為“小人參”。中醫認為，吃生蘿蔔可以清熱生津，利水利尿，化痰止咳；但烹飪往往有利於脾胃、消化、補氣。秋天的蘿蔔飽滿，香甜爽口。生吃對咳痰、咽炎、聲音嘶啞的人有幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但並不適合所有人。氣虛陽虛便秘的人吃了可能會加重癥狀。
參考:人民網-如何保護自己的聲音？