噩夢是指在睡眠中出現尖叫或幻覺，身體被壓得很重，無法動彈，無法呼吸，驚恐不安，胸悶似窒息，是臨床常見癥狀。其發生與身體虛弱、疲勞、貧血、低血壓以及抑郁、生氣、憤怒等情緒因素有關。由於人在睡眠中血壓進壹步降低，導致心腦缺血，供氧減少，大腦皮層運動中樞先於感覺中樞進入抑制狀態；或者是因為周圍神經比中樞神經更快進入抑制狀態，造成了清醒和運動麻痹的噩夢。中醫認為，噩夢是氣血兩虛，氣血運行不暢，氣滯血瘀，經絡不通所致。因此，對於噩夢的防治，首先要註意加強營養，增強體質，防止過度疲勞，治療貧血，避免抑郁、生氣、憤怒等負面情緒。低血壓患者，可將黃芪、黨參、當歸、甘草各20克水煎服，連服半個月。大多數患者可以在壹個療程內恢復血壓。另外，噩夢的防治還是可以用引導法。具體方法是彎曲大拇指，用其他四指握住大拇指。尤其是入睡時，要形成習慣，堅持不懈的努力，才能逐漸減少噩夢的發作。噩夢很難受，但是醒著的時候發不出聲音，四肢也動不了，就像靈魂附在屍體上壹樣。不僅如此，此時大腦會渴望入睡，人會不可抗拒地入睡，眼睛會逐漸變黑，意識模糊。但這個時候，出於對意識的渴望和對噩夢的恐懼的本能，人們試圖擺脫噩夢，立刻醒來，卻因為不能動彈而起不來。這個時候，如果有人碰妳或者叫妳的名字，妳就可以馬上清醒過來。既然鬼和鬼沒有關系，那怎麽解釋噩夢呢？人在睡覺的時候，大腦處於休眠狀態，會夢到壹半。很多人都知道，在睡眠過程中，大腦深度睡眠和淺度睡眠不斷交替。大腦淺睡時，人會做夢；當妳沈睡的時候，妳是完全無意識的，感覺自己在沒有光的深海裏。正常情況下，人從淺睡中醒來。當妳不幸從沈睡中醒來時，做噩夢的可能性非常高。這時，如果妳醒了卻不能動，那是因為大腦中負責接收信息的中樞是清醒的，而負責運動的中樞還在沈睡。這時候妳只能眨眼發泄，卻不能動，哪怕妳想咬舌自盡。噩夢的解釋就是這麽簡單，但和中風患者沒什麽區別。因為大腦的壹部分還在睡覺，被喚醒的部分在影響下繼續睡覺，所以會產生不可抗拒的感覺。在這種半夢半醒的過程中，人的大腦此時所想的東西非常容易被投射到幻覺中，與視網膜傳遞的信息相結合，傳遞到人的信號處理中樞。因為真實程度極高，通常連大腦都會被欺騙。了解了噩夢，希望妳不要對它感到太害怕，不要因為之前噩夢產生的幻覺而在心裏留下任何陰影。知道這麽多是因為有很多這樣的經歷，和大川睡眠不規律有關，呵呵。而且因為我很討厭做噩夢的感覺，所以在噩夢發生的時候，我必須盡力把自己弄醒。做到這壹點並不容易。我先告訴妳壹些預防噩夢的方法。主要是養成健康的生活方式，睡前少喝水。不想睡的時候不要勉強自己。因為睡著的時候可能會做噩夢，但是好像出現幻覺的概率比較低。做噩夢的時候有幾種叫醒自己的方法。在噩夢中用手和腳做事情幾乎是不可能的，但是可以試著搖頭。我現在已經練習了90度搖頭和輕微移動四肢。還有，醒來後不要壹動不動的睡在那裏，很有可能再次做噩夢。最好是開燈馬上起床，喝點水，坐下來，頭腦清醒了再繼續睡。
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