作為壹個資深的便秘者，我還是有資格回答這個問題的，如果妳便秘非常嚴重有壹個星期以上沒有大便，那麽妳就可以吃壹些酚酞片。雖然說酚酞片是壹種瀉藥，可是對於便秘嚴重的人來說，起碼先拉出來再說。
因為那些代謝廢物垃圾留在身體裏，時間太長，會影響身體，甚至可能導致壹些疾病的發生，所以起碼先吃壹些酚酞片拉出來。酚酞片的藥效效果很強，所以壹次吃3到4片就足夠。
如果妳便秘不嚴重的話，建議妳去藥店買些蘆薈膠囊。或者是麻仁潤腸丸，我覺得這兩種藥還是比較好用的，晚上睡覺之前吃壹些，第二天早上就有去廁所的感覺。可是什麽藥都有依賴性，什麽藥都有副作用，所以不建議長期吃這種藥。
上面講的方法是外用的方法，還有壹些內調的方法，我覺得內調的方法還是好壹點，畢竟也不會損害身體健康。最重要的壹點就是多喝水，每天喝大量的水，喝水能夠促進身體的代謝，能夠排出體內的垃圾廢物，所以喝水是重中之重。
還有壹眼就是平常多吃壹些水果和蔬菜，因為水果和蔬菜富含纖維素，能夠起到潤腸的作用，從而能夠讓人有排便的感覺。所以每天吃水果和蔬菜也是好的辦法，還有就是平常也可以多吃些粗糧，玉米紅薯紫薯燕麥這些都是粗糧。
還有早上起床之後喝壹杯蜂蜜水，也能夠起到潤腸的作用，讓人有排便的感覺。我相信只要有這些良好的生活習慣，那麽就會離便秘越來越遠。