跟腱炎的最快康復方法
1.口服藥物:疼痛嚴重的患者可以服用止痛藥，但壹般不建議服用，因為它治標不治本。
2、外用中藥:治療原則是舒筋活血，緩解疼痛。實現活血、理氣、化瘀、止痛、活血、加速組織修復，如【跟腱-方氏貼】，平時註意多休息，葡萄可用，避免參加劇烈活動。
3.紅外線理療:該療法適用於輕度跟腱炎患者。有利於緩解跟腱部位軟組織不適，疏通經絡，促進血液循環，消除跟腱炎癥。
4、封閉療法:封閉針是將藥物註射到疼痛部位，達到消炎、止痛的目的，並有緩解局部肌肉緊張的作用。
5、冷療電療:發生跟腱炎時，該部位會充血發紅，可用冷療收縮血管，消腫止痛。電療主要是激光和高壓電刺激。因為電刺激可以促進膠原蛋白合成，修復跟腱組織損傷。
6、手術:如果患者有嚴重的跟腱損傷，甚至跟腱斷裂。這就需要在專業的骨科醫院進行及時的手術治療。即切除跟腱的病變，然後進行壹系列修復治療。
跟腱炎的康復鍛煉方法
1，腳趾運動
盡可能廣泛地彎曲和伸展每個腳趾，每次活動10分鐘，休息半小時。這種方法主要用於癥狀較重，因疼痛不能做其他活動的患者。為了避免腳踝過度運動，可以先活動腳趾。主要目的是活血、消腫、止痛。
2、大腿和小腿肌肉收縮訓練
即收緊和放松大腿內側的股四頭肌和腓腸肌，盡量避免踝關節活動。壹天可以做300次以上，不會加重疼痛。主要針對恢復期的跟腱炎患者，主要目的是加強血液循環，防止深靜脈栓塞，也可防止肌肉萎縮。
3、踝關節屈伸運動
當跟腱炎癥狀明顯緩解時，可加強關節運動，盡量進行踝關節的拉伸和勾住。如果有疼痛，需要停藥，壹天可以做300次以上。此法適用於恢復期患者，以盡可能避免跟腱粘連和關節僵硬。
4.毛巾拉伸方法
雙腳伸直坐在床上，患肢腳趾朝上，雙手用毛巾勾住腳底，向身體方向拉。每次拉30秒後，慢慢放松，然後換腳，方法相同。最好的力量是承受痛苦，最好的運動是早上起床後，壹天三次。這種方法適用於恢復期的強化訓練，目的是增強跟腱的耐力，加快恢復速度。
5.跟腱離心練習
可以在樓梯和臺階上練習。患者患肢站直，前腳掌放在臺階上，另壹肢彎曲懸空，患肢足跟慢慢下壓，感到酸痛時即可慢慢踮起腳尖，恢復準備姿勢。10次每組，每天3組。這種方法適用於跟腱炎的後期恢復，旨在鞏固治療，增強跟腱的力量和周圍肌肉的韌性。