1，綠豆豬肝粥
材料:綠豆50g，豬肝100g，陳年粳米100g。
做法:將綠豆和陳年粳米洗凈，壹起放入鍋中，然後加入約1000 ml的水，先用武火煮沸，再用文火慢慢煮至粳米成粥，再放入肝片煮熟。早晚服用。
功效:有助於清熱養血，明目退黃。有效幫助改善暗黃暗沈的膚色。
2、紅棗桂圓粥
材料:酸棗仁30克，桂圓15克，紅糖10克，粳米100克。
做法:將酸棗仁、龍眼肉洗凈，壹起放入鍋中(龍眼肉可切成小粒)，然後加入約1000 ml水和粳米煮粥，最後加入紅糖攪拌均勻。早晚服用
功效:具有養心健脾、安神潤膚的功效。適用於心脾血虛引起的皮膚幹燥、暗黃。
3、桂參紅花粥
材料:粳米100克，當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000毫升。
做法:將上述藥材全部切成薄片，放入布袋中制成藥袋。然後加入雞湯和清水，煎汁和粳米煮成粥。壹天可以喝很多次。
功效:具有滋陰補血、理氣散寒、悅色祛斑的功效。適用於女性性冷淡引起的膚色暗黃暗沈。
4.海參燉竹筍
材料:水發海參200克，鮮筍或水發筍200克，瘦豬肉50克，調料適量。
做法:將水發海參切成長條，用鮮筍或水發筍切片，放入鍋中，加入瘦肉同煮，最後加入適量調料。
功效:海參滋陰補血，竹筍內熱，瘦豬肉對身體有益。經常吃可以改善皮膚粗糙和不良，讓妳的臉變得光滑。
5、白瓜子和桃花
材料:白瓜子(冬瓜子)150克，桃花120克，楊樹皮60克。
做法:將上述藥材全部磨細混勻，裝瓶備用。飯後用開水沖服10g，壹日三次。如果想讓面條變白，增加白瓜仁的量；想讓臉變紅，就增加桃花量。如果沒有楊樹皮，可以用橘子皮代替。
功效:面色紅潤，皮膚白皙，容光煥發。適合面黃肌瘦或膚色暗沈。
6.蘿蔔汁
食材:生蘿蔔適量。
做法:用生蘿蔔攪汁。連續幾個月每天喝幾杯生蘿蔔汁。對生蘿蔔汁不滿意的，可以經常用蘿蔔做菜。
功效:使膚色白皙細膩。適合臉黑皮膚粗糙的人。
7、美白水果
1，新鮮櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、胡蘿蔔素、鐵等營養成分。它含有鐵，能使人面色紅潤，而胡蘿蔔素和維生素C有助於抗氧化，減少皮膚色素沈著，有助於美白。
2.荔枝
荔枝含有豐富的維生素和蛋白質，有助於美白肌膚，保持皮膚光滑潤澤。此外，天所含的果膠還能加速腸道蠕動，有利於人體排毒養顏。
3.番石榴
番石榴所含的維生素C是其他水果的數倍。將番石榴榨汁或小塊食用，可以起到很好的淡化斑點、延緩皮膚衰老的作用。吃番石榴還可以幫助補充身體所需的鐵、鈣、磷等礦物質。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以幫助排出體內的汞等有毒廢物，幫助皮膚紅潤細膩。此外，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素還可以幫助抗氧化，美白肌膚。但胡蘿蔔不宜過量食用，以免皮膚發黃。
5.甘薯
紅薯中含有大量的粘蛋白、維生素C、維生素A等成分，不僅能美白肌膚，而且有助於補腎壯陽、補氣健脾和胃，在美容的同時還有很好的養生作用。
6.豌豆
豌豆富含維生素A、維生素C、維生素E和蛋白質，能有效幫助清潔皮膚。此外，豆芽還可以幫助預防雀斑、黑斑、皮膚白皙。所以美白不妨多吃豌豆和豆芽。