1，扭傷。首先，立即停止運動，然後用冰袋冷敷扭傷部位24小時，再用繃帶包紮。根據受傷情況，可以進行相應的關節功能恢復鍛煉。但需要註意的是，受傷24小時內不允許熱敷和按摩。
2、劃痕。在運動過程中，如果不小心擦傷，先用生理鹽水沖洗傷口。如果傷口有砂石，用消毒工具清理幹凈。可用75%酒精棉球消毒，從傷口向周圍消毒。如果劃痕較淺，也可以直接塗紅汞。如果擦傷嚴重，盡快去醫院。
3.肌肉拉傷。這種運動損傷多是熱身不充分造成的，根據疼痛的程度可以了解損傷的嚴重程度。壹旦感到疼痛，立即停止運動，24小時內用冰袋冷敷。中期可以按摩或者貼活血藥物，幫助傷口恢復。壹般肌肉拉傷恢復時間比較長，後期可以做壹些功能鍛煉，幫助傷口恢復。
4、挫傷。這種損傷是由鈍體部分造成的組織損傷引起的。如果只是輕微挫傷，可以先進行24小時冷敷，然後局部塗抹止痛藥膏。第二天可以熱敷，壹周左右就可以恢復了。嚴重挫傷者應盡快送往醫院。
喜歡運動的人，如果在壹些體育鍛煉中不小心，可能會造成運動損傷。常見的運動損傷包括扭傷、擦傷、肌肉拉傷和挫傷。無論發生什麽樣的傷害，都要懂得用最合理的方式去處理，把對身體的傷害降到最低。