其次，就是多肉食，缺少纖維的攝入。現在已經不需要等到逢年過節才可以吃到各種肉食了，日常生活中，每天多可以吃到這些肉食。這對於無肉不歡的人來說，實在是壹個很棒的感覺。但是如果長期的吃壹些肉類食物，也是會加重腸胃的負擔的。肉食裏都含有很高的蛋白質，人體攝入適量的蛋白質是對身體很有好處的。但是蛋白質是很難被徹底消化的壹種營養成分，如果蛋白質攝入量過高的話，就會給腸胃帶來負擔，再加上缺少膳食纖維的攝入，就特別容易引起便秘。
最後，就是不喜歡喝水。很多人都沒有每天喝水的習慣，在感覺到渴的時候，通常也會選擇碳酸飲料等各種飲料，很少有人會主動選擇喝水。各種飲品裏雖然也含有水分，但是也含有很多其他的物質，會消耗水分。長期不喜歡喝水，容易造成腸道幹澀，導致腸道蠕動力變慢。食物進入腸道之後，又不能夠被及時的消化排出，容易形成宿便。長期下去，就會引發便秘。
經常便秘怎麽辦？以下幾種水，或是天然瀉藥，常喝便秘不再來
排在第壹的就是簡單的溫開水。記住，這裏說的是溫開水，而不是各種飲料。人體每天都需要攝入適當的水分，而喝溫開水，就是補充水分的最好的選擇。充足的水分，可以改善身體內的新陳代謝機制，改善腸胃的蠕動力，促進消化。但是最好是每天早上起床之後喝上壹杯溫開水，早晨是排宿便的絕佳時機。早上起床，空腹喝上壹杯溫開水，在補充體內的水分的痛死，可以刺激腸胃進行蠕動，從而達到清除宿便的目的。
第二，經常便秘，不如每天喝上壹杯芹菜汁。芹菜含有多種維生素、礦物質元素以及大量的膳食纖維，維生素和礦物質元素，可以滋養腸胃，而膳食纖維，可以改善腸胃的蠕動力，促進消化，促進人體排便。而將芹菜榨成汁，芹菜裏的營養物質都能夠更好的被人體吸收。所以說，如果是經常便秘的人群，不妨每天在飯前喝上壹杯芹菜汁，不僅可以有壹定的飽腹效果，還能夠促進腸胃蠕動，避免食物殘渣在腸道裏過多逗留，引發便秘。如果覺得芹菜汁的味道有點沖沖的，不好喝，可以適當的在芹菜汁裏加壹點白糖，緩解芹菜的口感。
第三，每天壹杯丁香茶。丁香茶就是用丁香葉煮水飲用。丁香葉從某個角度來說，也是壹種具有很高保健價值的中藥材。用丁香葉煮出來的丁香茶喝起來的口感，還有著壹股淡淡的香甜氣息。如果經常便秘的話，不妨每天喝壹點丁香茶，有助身體可以更及時的排出體內的毒素和垃圾。丁香茶，還有著滋養腸胃的功效，常喝它，還可以沖洗腸道裏的油脂。腸道裏的油脂能夠及時的被吸附，繼而排出體外，那麽便秘的癥狀肯定會越來越輕，直至到最後徹底消失。
便秘雖然不是什麽嚴重的疾病，但是便秘的感覺是真的很難受的。以上簡單的介紹了容易導致便秘三個原因，希望大家能夠找到原因，對癥西藥。同時，便秘不僅僅是從飲食上改善就可以的，最好能夠養成規律運動的好習慣。運動也是可以改善體內腸胃的功能的，促進消化，有助人體排便的。