脾胃養生的重要性
壹個人脾胃功能的強弱，直接關系到他壹生的興衰。脾胃虛弱的人，言語無力，身體虛弱，疾病眾多。
中醫認為，人體的氣血是由脾胃由食物轉化而來的。如果脾胃功能正常，人體就能時時補充營養，獲得源源不斷的活力；如果脾胃受損變形，長期事小，可能會出現面色憔悴、氣血不足等情況。
夏天，許多人喜歡吃冷食。冷食會刺激胃黏膜，導致胃神經紊亂。吃太油膩、太甜的食物會增加脾胃的消化負擔，對脾胃也會有壹定的傷害。
飲食不規律，熬夜，加班等。對脾胃失調也有影響。生活不規律導致內分泌失調，脾胃神經功能紊亂，也會造成脾胃不和。
情緒對胃的影響不容忽視。？胃是情緒晴雨表嗎？中醫認為肝氣不適會損傷脾胃。心情不好會引起腸胃功能紊亂，憤怒和緊張會增加胃酸分泌，導致消化不良。我們經常看到，容易生氣、敏感的人，在心情不好的時候，往往會出現食欲不振、胃脹、消瘦等問題。
立秋後，辦公室裏的空調依舊，但人們在享受微風涼爽的同時，也容易患上空調病，尤其是立秋後，早晚天氣較涼，壹不小心就會出現腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛等癥狀。立秋後，早晚天氣寒冷，不容易長時間開空調。晚上最好不要開或者只開除濕。
脾胃養生五小細節
1.清淡飲食和規律飲食。
堅持？多菜少肉七分飽？良好的飲食原則和規律的飲食是脾胃調理的關鍵。根據自己的體質多吃水果蔬菜和雜糧，適當補充蛋白質。
2.生活有規律。
《黃帝內經》說:？飲食要有規律，生活要有規律，不要輕舉妄動，才能與神和諧，盡己所能度過百年。？所以規律作息很重要。每天23點前睡覺，午休20分鐘。
3.適度運動保健
中醫有？為了幫助脾臟？散步有助於加強脾胃功能，促進消化。壹天走壹萬步，可以滿足普通人的日常鍛煉需求，同時起到調理脾胃的作用。
4.註意保暖，少吃生冷食物。
脾胃喜溫不喜寒。不僅要少吃生冷食物，穿衣時還要註意保護脾胃、肚臍、子宮。
5.放松，多聽音樂。
輕松的環境，愉快的心情，會讓人食欲大增。多聽音樂能使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，脾胃功能增強。
健脾養胃法
壹、只吃八分飽:這是指不吃也吃夠了！每餐不要暴飲暴食，因為胃需要消耗氣血能量來消化食物。暴飲暴食會增加胃腸道負擔，吃進去的東西吸收不充分。所以每頓飯都要註意不要太飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物只會加重脾胃負擔，給身體帶來垃圾。
二、粥和主食要充足:壹頓飯中，粥和主食的總量要占壹半，即主食和粥各占壹半，菜占壹半。這樣吃出來的五谷雜糧和豆類，可以為身體提供足夠的制造氣血的原料，也可以平衡體內的陰陽。早餐和午餐主食較大，晚餐以粥和糊為主。
三、細嚼慢咽是關鍵:說到這個，很多人都沒有真正做到過。因為現在生活節奏快，經常吃的很匆忙，完全不咀嚼每壹口食物。我們在胃裏吃的食物是靠胃分解成糊狀供身體吸收的。大家都覺得胃裏沒有牙齒，只能靠胃不停的爬。胃裏的黏膜就像我們口腔裏的黏膜壹樣，讓我們吃冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，都會刺激到胃蠕動中的黏膜。我們長出牙齒只是為了咀嚼，不要把牙齒的任務留給胃，這是對胃的破壞！希望大家不要做這麽殘忍的事情，要盡力照顧好我們的脾胃。盡量把入口的食物充分咀嚼成細糊狀，這樣可以減輕胃的負擔，吞咽後也能充分吸收，這和讓大家經常喝米糊是壹樣的，有利於吸收。
對了，每個人都要好好保護自己的牙齒。不要用牙齒咬瓶蓋、核桃等硬物。早晚刷牙，飯後漱口，好好補腎，因為牙齒是腎精的外在表現，腎精不足的人牙齒不好！如果牙齒壞了，不能充分咀嚼食物，胃就會成為最大的受害者！
細嚼慢咽可以控制食量，也可以做到八分飽。狼吞虎咽的話，會經常暴飲暴食，因為胃還沒來得及把飽腹感傳到大腦，所以經常吃到十二三分飽，吃多了身體根本吸收不了，就會變成垃圾堆積在體內，讓妳發胖，長出大肚子。所以細嚼慢咽可以達到避免發胖的效果，因為減少了食量但提高了吸收，對於肥胖者來說，可以在不降低氣血能量的情況下，通過控制過量食量來減肥。蓮花的壹個朋友，很胖，很愛吃，被蓮花說服，自己控制了過度的食欲。兩個月後，他發現自己瘦了十斤，身體也輕松了許多！怎麽樣？要註意細嚼慢咽嗎？
四:冷飲、辛辣如虎，是脾胃的殺手；
自從冰箱裏出現了冷飲，就占據了很多人的胃。夏天沒有冷飲，很多人都覺得活不下去。尤其是夏天酷暑難耐的時候，壹瓶冰鎮飲料，壹份冰淇淋，看似讓妳神清氣爽，但大量飲用體溫低於30度的飲料，會讓妳胃部的所有血管急劇收縮，胃部所需的血液急劇增加。妳的心臟和脾臟必須動員大量的血液來幫助它。需要用冷飲自身的熱量來加溫。妳有沒有想過妳的嘴需要多少能量才能快樂？！這種感冒自然轉化為脾胃積寒、寒氣、痰濕。大量吃冷飲和新鮮蔬果是脾胃痰濕積聚的主要原因。往往脾陽會嚴重受損，心臟也會受累。
中醫講究夏天補脾，因為夏天脾臟最累，所以夏天要健脾利濕，多吃生姜，幫助身體分散。而且大多數人不但不扶脾，還天天給它冷炒D。現如今，人是顛倒的。夏天他們天天用冷飲壓著，冬天想收，卻天天用麻辣火鍋和燒烤燙著。妳說什麽？
女生這樣也會痛經，影響以後的生育。另外，孩子的脾臟還是不足的。夏天的冷飲直接導致孩子胃寒、肺寒，經常咳嗽、鼻塞、腹瀉，以後還會得腸炎，對孩子的成長非常不利。
蓮花的爺爺是個老中醫，養生很講究。小時候，夏天的時候，爺爺和媽媽都規定蓮花壹次只能吃壹塊西瓜，壹天不能超過兩塊。吃完西瓜後，他必須鍛煉壹會兒。夏天喝水壹定要熱的，就算熱他也不要喝涼開水。他不應該吃任何像冰糕汽水的東西，更不要說吃冷飯了。這些事雖小，蓮花卻記憶深刻。爺爺已經去世二十年了，但是他給親人的愛和醫生的慈悲，每每想起都會讓蓮花流下思念和感激的淚水。蓮花今天說了這麽多，也是對爺爺當年苦心的深切理解。他不忍心讓不懂這些道理的人再受壹次苦，所以不厭其煩地說了又說。請壹定要三思！
先說最刺激的辣椒，直接刺激胃腸黏膜，燥熱難脫。它停留在體內，入肝膽，入肺腸，入脾胃，變得燥郁，然後就會經常上火，上火就消氣了。肝膽郁滯，胃陰不足，肺熱肺燥，最後胃腸潰瘍，十二指腸潰瘍，腸炎，腸道潰瘍，消化道大出血。
說來慚愧，蓮花才是愛吃辣椒的受害者。因為蓮花從小吃素，在家裏可以自己做好吃的素菜。後來她上大學的時候，食堂壹直用大肥片燒油炒菜，蓮花不習慣。所以我經常去校外的涼皮店，晚飯吃壹碗涼皮。就這樣，我吃了三四年的辣椒，成了川菜湘菜的粉絲。那時候我也知道吃太多辣對胃不好，但是我放縱自己，因為我只覺得香，胃也不難受。因為蓮花是涼的，我壹開始並沒有表現出上火的現象，但是隱患每天都在增加，積累的熱毒就要爆發了。嚴重的胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎壹起爆發真的是過了兩三年，經常胃痛、膽囊痛、牙痛、扁桃體膿腫、發燒。中醫用了四年時間才基本清除體內熱毒，但氣血能量下降很多，對脾胃的損害還沒有完全恢復。真是慘痛的教訓！
事實上，四川、湖南、湖北、雲南和貴州的人們每天都吃辣椒。他們每天都吃是因為那些地方的濕熱很重，需要辣椒和辣椒來驅除濕熱，否則會有風濕病。但是現在全民愛吃辣椒，辣這個詞已經主導了餐桌。所有菜都是紅辣椒，很多人沒有辣椒也變得不開心了。現在的人都在追求刺激的感覺。生活不僅需要刺激，甚至壹旦味覺達到壹定強度，他們也拒絕回歸平淡。雖然我不是四川等地出生的，但是我已經鍛煉出了辣妞歌詞裏的辣嘴，但是妳有這樣的胃嗎？熱菜在嘴裏只停留幾十秒，但在胃裏卻停留了兩三個小時。胃黏膜受得了嗎？不信就不要咽下壹口熱菜。看看妳的口腔黏膜能承受多長時間北方和中原的幹燥氣候，有沒有濕冷需要清除。所以吃多了只能長潰瘍，膿包，濕疹，結石，痔瘡。簡而言之，妳吃過苦。這就是蓮花前面提到的地域美食的重要性。
蓮花勸妳，不要放縱自己的食欲，傷害自己壹生為妳努力的臟腑。他們是真正無私無畏的英雄，只要還有壹口氣，他們就不會停止工作。每個人都應該對自己的所有臟腑、骨骼、皮肉，甚至每壹寸肌膚、每壹個細胞，每天都懷有深深的感激，感謝他們無私嚴謹地為我們工作，並時刻懺悔自己因為放縱自己的食欲而遭受的種種殘忍自私的行為。
五、素食不是沒有營養，光吃不是沒有油鹽:
很多朋友認為素食沒有營養，人吃久了會虛弱。事實並非如此！蓮花從小吃素。她不吃任何動物性食物，也不喝牛奶，因為她受不了牛奶的味道。她就是吃五谷雜糧配各種蔬菜和豆制品。蓮花身高1.63米，體重108斤。她從幼兒園開始就是學校舞蹈隊的隊長。老師說蓮花很靈活，每天放學壹兩個小時也不覺得累，所以從小學到大學壹直沒停過。在學校，每次運動會都是全年級女子100米200米的冠軍，身體素質比別人好。
如果說蓮花先天體質好，蓮花告訴妳蓮花還是早產兒。她早產了近壹個月，生蓮花的時候媽媽三十六歲，身體很差。蓮花真的不是天生的強者，但是後天天天吃的好滋養的。可惜大學住的時候吃辣椒傷了胃，現在在努力保護脾胃！
蓮花從不去美容院，也不買昂貴的化妝品。每天看著平平淡淡，但是看的人都說荷花好看。她臉上的表情其實和胃氣有直接關系，因為胃氣足夠在臉上擴散，所以會有血色，嘴唇紅潤。就這樣，蓮花傷了我的胃。在學校的時候，同學都叫我桃娃娃，說蓮花的臉像桃子壹樣亮，好像壹捅就能流出來。現在不如以前了。真的很後悔當年吃辣椒，後悔！蓮花每天都非常虔誠地用肝膽脾胃懺悔。請原諒蓮花的放縱和不負責任！
還有壹個問題是，很多朋友聽說飲食清淡後，就想停止吃油鹽。結果他們天天用水做飯，家人和胃都有麻煩，還真的像吃菜壹樣吃面條。其實不壹定非要這樣。清淡就是不大魚大肉，不辣不膩不厚味，五味調和，油鹽適中，不是不吃。不能天天用水做飯，偶爾洗腸就行了。我們現在還是普通人，還沒有放下身為高僧的身段。只有完全放下我的身體，人才能不受身體的控制，不用油鹽，甚至不用吃飯。像廣欽老僧這樣的開悟聖人，可以幾天不吃東西，或者壹天吃壹個水果就夠了，因為他們沒有妄想和雜念，內心每天都處於禪定狀態。每天腦子轉800圈，身心都很渾濁，自然能量消耗很快。如果堅持不吃，最後只會餓死。
當時，廣欽老僧的弟子要求在中午吃飯，被老僧嚴厲拒絕。老和尚說:月食時吃壹頓飯，要看妳的體質。如果強迫自己，身體會支撐不住，疾病也會隨之而來。月蝕依然執著於我，依然是為了自己，而不是為了別人，為了利益眾生，也沒有必要效仿這個例子。修行不是忍受饑渴。壹天吃壹頓飯，不僅會導致體內虛火增加，還會讓身體虧本。忍久了就會成為餓鬼道的壹員。三餐只是為了充饑，只要不吃太多，吃飽就好，不要貪吃！中午吃飯，或者中午以後不吃飯，都是遵循身體的自然情況。在飽腹純凈的情況下，自然不是多吃，而是多留壹些多余的食物在後面，這並不是饑餓和舍不得的問題。像妳現在這樣，還處於懵懂狀態，吃的東西恐怕還不夠身體消耗。妳在說什麽？保持饑餓！不吃又不是生死攸關！為了生死，必須改掉愚昧的習氣，必須先忍辱負重！
看到這裏，請考慮壹下，妳是不是因為身心足夠幹凈，所以天生不想吃油鹽或者食物。不吃東西，就不會覺得餓，也不會覺得空虛。如果妳堅持不吃，蓮花勸妳趕緊開始吃。
很多朋友說會做葷菜卻不會做素菜，因為素菜是沒有味道的，所以可能他們還沒有放下發自內心的對肉的熱愛和向往。蓮花在論壇的素食別墅做了很多素菜，各種面食，小吃，有圖。妳不妨去看看。蓮花不是吹牛。蓮花從小學四年級就開始給全家做飯。經過長時間的調教，每壹道菜的荷花都是色香味俱全，很健康，因為荷花是根據季節、氣候、當季出產的蔬菜來搭配的。蓮花的素餡很好吃。是用來煲湯的！有壹天，如果是包餃子或者包包子，正好有朋友打電話來知道，他們就會趕緊跑到蓮花家。蓮花在電話裏假裝拒絕也沒用。很快蓮花的家就會想起壹陣堅定的敲門聲！
6.不要通過不吃飯，尤其是不吃早餐來減肥:前面說過，肥胖不是因為吃主食，而是脾虛痰濕過盛，運化困難。所以，不吃飯減肥是不對的。吃好，細嚼慢咽，不要睡懶覺，每天多走壹兩個小時，每天早晚揉揉肚子，多練深呼吸，吃壹些健脾利濕的食物，比如薏米、茯苓、白扁豆、山藥？。，可以有效地清除體內的垃圾，垃圾出來了，身體自然就放松了。如果濕氣太重，還可以吃壹些健脾利濕的中藥來調理。不要空腹去健身房跑步做健身操，這樣只會加劇氣血下降。壹旦胃氣弱到極致，就會形成厭食癥，也就是胃氣沒了，所以很多減肥變成厭食癥的人，最後都會吃不下飯，因為胃氣沒了，最後只有死。這是沒有胃氣的死！其實現在很多女生都開始減肥了。不胖的人非要把自己餓成皮包骨，說自己瘦。唉，她們以後怎麽當媽媽？
七、便秘不只是上火:
便秘，很多人認為是上火。吃涼性的蔬果，還有放松的茶，真的有效，不是因為會更差。為什麽？便秘可分為氣秘和血秘。氣的秘密是肺腎氣虛造成的，因為肺和大腸由表及裏，腎有二便，所以兩臟氣虛造成的推動無力就會形成便秘。這樣的便秘大便不硬，但是很難排出，排便後會感覺氣短、心慌、乏力。血的秘密是由於血虛腸燥，津液不足導致排便困難。這種便秘是幹硬的，很多老年人或者產後、生病後血虛的人都會有這種情況。這兩種治療便秘的方法必須是理氣養血才能有效。如果亂吃感冒感冒藥，只會讓事情變得更糟。所以便秘的朋友壹定要找準癥狀，找到根源才能好好治療。
八、吃飯時不要說不愉快的話題:
許多家庭直到晚飯前都不能聚在壹起談論事情。有時候難免會因為壹些家庭瑣事，或者教育孩子訓斥幾句。這些必須堅決杜絕，壹切都在飯後說。因為人壹生氣，就會導致肝氣上沖，肝膽郁結，進而導致胃氣受到抑制，無法很好地工作。西醫做過壹個實驗，證明人在生氣焦慮的時候，會分泌大量胃酸腐蝕胃黏膜，引起泛酸和燒心。其實這正好印證了中醫的理論。中醫理論中，肝膽屬木，脾胃屬土。正常情況下，肝膽要克制脾胃，五行屬木味酸。所以人在生氣的時候，肝氣沖胃，就會表現為胃酸增多，這是肝氣侵胃造成的。當妳明白這個道理的時候，壹定要記住吃飯的時候千萬不要說不愉快的話題，就是平時不要生氣，不然會損傷妳的肝膽和脾胃。人只有心平氣和，身體才能和諧，這也是中醫講究情誌養生的重要性。
九、飯後休息壹小時:壹定要堅決杜絕飯後立即看書、看報、上網、看電視，因為飯後要盡可能給胃供血，消化食物。這個時候上網看書看報，會調動血液到大腦和眼睛，會削弱胃的供血，而胃必須有足夠的血液供應，所以心臟會把更多的血液泵到這些器官，連鎖反應就是讓心、胃、胃。胃和心臟受損，飯後壹小時內最好不要做這些事情。妳可以靜靜地坐壹會兒，讓妳的血液在妳的胃裏充分工作。
十、早吃晚飯，堅決杜絕吃夜宵:晚上不要熬夜，只要求早點吃晚飯，而且不要吃太多，清淡忌油膩。因為十點要睡覺，所以晚飯吃晚了，吃的很飽。我的胃還沒有完全消化我的飯，我要去睡覺了。睡覺時血液循環會變慢，胃裏會有很多未消化的食物，使胃得不到足夠的氣血工作，胃得不到充分的休息，因為膽汁會參與消化，也會給肝膽帶來麻煩，長此以往會導致胃病和肝內膽管結石。所以晚飯要早點吃，睡前至少要有兩個小時。