1，不間斷方法
提前壹小時開始鬧，每5分鐘鬧壹次。妳真的受不了。哈哈，妳得起床了。同時，妳可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。我夠不到“貪睡”按鈕。長時間受不了，只好起來按。對了，我起來了。
2、觀念轉移法
找點“誘餌”暖暖我們的心。例如，起床的原因如下:
1，起床也需要阿q精神！牙齒壹咬，心就橫了，對自己說:怎麽這麽燙，這麽燙！我剛起床。
2.我只是想了想。明天起床的原因是我要去卸壹款新的睫毛膏！
3.看到愉快的事情
心理學發現，當我們睡覺時，體內的激素會發生變化，導致大多數人醒來時情緒低落或心情不好。每天晚上，我們可以把第二天最讓妳開心的事情寫下來，比如和朋友壹起吃飯，妳從網上訂的書會送到，把這張紙條貼在床頭或者鬧鐘上，會讓妳感到開心，更願意快速醒來迎接新的壹天。
4.臥室更明亮。
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。所以床單、被套、枕頭不要選擇深色，可以用紅、橙、粉等暖色。鮮艷生動的顏色會開始腎上腺素分泌，會讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放壹盆植物(如果對植物過敏可以放人造花)，起床後就可以看到花，心情會很好，持續壹整天。
5.打開音樂
音樂可以幫助喚醒沈睡的心，撫慰人們的心靈。我們起床後可以自動打開家裏的收音機或電唱機。早上聽壹些音樂、新聞或有聲讀物可以有效地幫助我們更有活力。如果想提振活力，可以選擇莫紮特的小提琴協奏曲音樂，早上打算精力充沛。妳可以選擇舞曲。
6、提神的食物
每天可以多選擇蔬菜水果之類的富含纖維的食物。冬季適當的食補可以彌補陽氣的不足，比如每周吃壹次牛羊肉桂圓，但不能太頻繁，以免上火。也可以偶爾在辦公室喝杯茶或者咖啡，最好是在上午休息的時候。對於壹些人來說，下午喝咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。早上辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的力量。幾片全麥餅幹掃去饑餓感，香蕉讓妳保持快樂和好心情。杏仁之類的苦味食物怎麽會缺少提神健腦的作用呢？
7.早上吃姜有益健康。
早起後吃幾片姜有助於提神，不犯困。喜歡姜的味道的朋友可以把姜切片帶著吃。或者做成涼姜作為早上的甜食。記住中午以後不要吃姜。
8.換個枕頭，告別臥床
改變枕頭的顏色，在床頭放壹瓶五顏六色的花都是不錯的方法。美國哈佛大學的研究證明，紅色、黃色、橙色或深棕色的枕頭能刺激人的大腦神經，幫助人更快醒來；也可以在臥室的醒目處放壹些黃色、橙色等顏色鮮艷的裝飾品。
9.冬天起床前穿暖和的衣服。
在沒有暖氣的地區，冬天早上空氣很冷，很多人最怕早上穿衣。對於年老體弱、容易生病的人，可以把衣服放進被窩裏預熱3-5分鐘再穿。穿上衣服後，可以鉆進被窩，蓋在身上3-5分鐘，身體自然會暖和起來。
10，鬧鐘響了就得起床。
專家指出，壹般來說，165438+晚上0點到早上6點是深度睡眠時間，人在早上6點以後會進入淺睡眠狀態。這時，壹旦被驚醒，就很難再睡著，而是維持壹種迷糊的狀態。相反，如果能壹點起床，就讓鬧鐘響壹次，醒來神清氣爽。
11，起來動動腳趾，快醒醒。
美國雜誌《悅己》最新文章:《睡醒後要做的三件事》，有助於準備壹天的活動。具體行動如下:
起床前:彎曲腳趾15-30秒，有助於激活與腳部活動相關的肌肉組織，為下床行走做準備。
起床時:先有意識地把腳放在地上，站立片刻，充分感受腳下的地板，集中精神，享受“腳踏實地”的感覺。
起床後:伸展膝蓋，拉伸大腿以上的大塊肌肉。這個動作有助於喚醒所有肌肉群，包括上半身、頸部和肩部。
12，冬天吃什麽驅寒？
1，牛肉
牛肉性溫味甘，不適合脾胃，強筋骨，富含蛋白質和礦物質鐵。它營養豐富，味道鮮美。非常適合冬天吃，尤其是輔以黨參、黃芪等中藥。香甜可口，能補充氣血不足，增強人體抗寒能力。
2.羊肉
羊肉性熱味甘，具有溫中、健脾和胃、補腎養肝等多種功效。含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質鐵和鈣，是冬季最常見的進補食物之壹。還具有壹定的壯陽作用，非常適合在冬天作為防寒食品食用。
3.狗肉
狗肉性熱鹹，是肉類食物中熱性最旺盛的壹種。狗肉有壹定的腥味，煮的時候以辣為主，火候更差。非常適合寒性體質的人，冬季進補，對改善冬季手腳冰涼、夜尿頻、畏寒、腰痛有很大幫助。
4.辣椒
花椒是中國四川吃的最多的地方，尤其是四川火鍋，非常適合冬天吃。辣椒從中醫角度來說是熱性食物，會增加體內的熱量。同時，辣椒中還含有豐富的辣椒素，具有興奮毛細血管，使血液流向體表的作用，自然帶來足夠的熱量。所以在寒冷的冬天，吃辣椒取暖是很有必要的。
5.精力
姜和辣椒壹樣，都是熱性食物，也是調味品，但不同的是姜不是很辣，適合泡茶。寒冷的冬天喝姜茶，對驅散體內寒氣，溫暖身體非常有效。同時，睡前用煮沸的姜水泡腳，可以讓妳睡前全身溫暖，保證冬季睡眠。
6.肝臟
有些人在冬天會格外怕冷，很可能是貧血引起的。所以冬季註意補鐵，促進自身血紅蛋白的合成，增加血容量，對保暖也是非常有益的。