泡腳養生的秘訣
1，熱水泡腳緩解頭痛
將雙腳浸泡在40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。
用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管會受熱擴張，頭部的血液會被引向腳部，從而降低頭部血管的壓力。
因為腳底與人體的很多經絡相連，這些經絡也與頭部相連。因此，按摩腳底可以刺激經絡，減少頭痛的發作。特別是腳底湧泉穴直達大腦，按摩它可以向下抽血，緩解頭痛。
2、熱水泡腳可以緩解疲勞，有助於睡眠。
用熱水泡腳不僅可以緩解疲勞，還有助於睡眠。如果出現睡眠不好、精神萎靡、飲食不佳、疲勞、情緒不穩定等壹系列不適癥狀，可以用熱水泡腳30分鐘，然後搓腳10~20分鐘，直到發熱，就會感到神清氣爽、精神放松。
此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳，可以提高足浴的效果，促進人體脈絡的連接，達到溝通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
3、藥浴泡腳治感冒
中醫認為，感冒多因感受外感邪氣，肺衛功能失調所致。藥浴泡腳的原理是宣肺解表，發汗祛邪。現代研究表明，黃芩、桑葉、杭白菊具有抗菌、抗病毒作用，還有祛風散熱的作用。藥浴泡腳可以改善血液循環，增強免疫功能，消炎殺菌，縮短病程，減少並發癥，防止感冒復發。
4、中醫足浴病的防治
選取合適的藥物，水煎後加入溫水，再進行中藥足浴，使藥物在水的溫熱作用下，通過皮膚滲透到人體內，再通過血液循環輸送到全身，達到防病治病的目的。劉光瑞說，如果患有關節炎、容易感冒、秋冬睡眠不好的人，可以試試中藥足浴:花椒20克、幹姜60克、天竺葵60克、木瓜60克、艾葉30克、伸筋草30克、鹽20克。燒開水後，加入壹兩醋，先蒸腳，再泡腳，半小時後輕拍。
5、熱水和鹽泡腳治療便秘
容易便秘的人，泡腳的時候在水裏放壹兩茶匙鹽，就可以治療便秘。
6.用熱水和醋泡腳可以去除腳臭
腳臭的人，在水裏放些醋不僅可以祛除腳臭，預防腳氣，祛除風濕。
7、熱水+生姜、陳皮、薄荷足浴
泡腳時，在水中加入生姜、陳皮、薄荷，可以暖胃祛濕。
泡腳註意事項:
1，泡腳壹般熱到微微出汗就夠了。有的人下半身出汗，上半身不出汗，說明是腎寒。泡腳的時候可以喝點姜汁或者熱水。還有的上半身發熱，下半身卻不出汗，這就是氣虛的表現。堅持壹段時間後，可以有效緩解。
2.足浴水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
3、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，大腦容易供血不足。
4、泡腳的最佳時間是下午5-7點，因為這是腎經的活躍期。
5.飯後1小時內不宜泡腳。進食後，體內的血液大部分流向消化道。如果吃完飯馬上用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。
6、中藥足浴最好用木盆。銅鍋等金屬鍋內的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸反應生成鐵鞣酸等有害物質，使藥物療效大打折扣。
7、女性經期不要用中藥泡腳。女性月經期的問題比較復雜。如果找不到原因，用中藥泡腳不僅不能緩解，還可能加重痛經等癥狀。
8.泡腳的關鍵是堅持。
泡腳養生的技巧
泡腳養生的最佳時機
雖然泡腳對失眠、肩、背、腰、腿關節疼痛、皮膚瘙癢、咳喘很有幫助。但也要註意根據個人體質和疾病來控制泡腳的時間。長時間泡在熱水中對我們的健康沒有好處。很多人喜歡把水從很燙壹直泡到完全涼，有的人甚至壹兩個小時不停地加熱水。其實這樣泡腳是不對的。
泡腳養生的最佳時間是30？每天或隔天泡壹次，每次45分鐘為宜。還有壹種用中藥泡腳的方法。泡腳前，可以將熬好的藥水放入水中稀釋，然後按照普通熱足浴的方法做。不過，我想提醒壹下老年人，泡腳的時間要短壹些，因為泡腳時間過長，容易引起出汗、心慌等癥狀。所以老人最好每天睡前半小時泡腳20分鐘。
泡腳養生的最佳水溫
泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般保持在38℃？43℃為宜。有條件的話，可以先把腳放在38℃左右的水中，然後讓泡腳的水逐漸升溫到42℃左右，以保持水溫。泡腳的時候水壹般會漫過腳踝，要經常搓。但糖尿病患者和皮膚敏感的人要註意，水溫過高的水容易導致燙傷，因為它對外界刺激不敏感。
營養專家建議，每晚9點泡腳是最好的補腎方式。之所以選擇這個時間段補腎，是因為這個時間是腎經氣血虛弱的時候。此時泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎臟，此時泡腳可以得到完全的放松和充分的調節，人會感覺很舒服。
？熱水泡腳不僅可以補腎清肝，還可以提高睡眠質量。？如果泡腳後做幾分鐘的足底按摩，會更好的促進身體的血液循環，進壹步調理臟腑器官。泡腳後，建議妳停止做其他活動，每隔幾分鐘就睡著壹次，這樣補腎的效果更好。
泡腳禁忌
泡腳有益健康。我想現在大家都知道了。下面我就和大家分享泡腳的禁忌。希望妳泡腳的時候註意壹下。太飽或者太餓都不容易泡腳。所以泡腳時，切忌過飽、過餓或進食。因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈等不適。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部供血。
健康人可以泡腳泡溫泉，但特殊人群要註意。比如心臟病、心功能不全的患者，低血壓、經常頭暈的人，不要用太熱的水泡腳，也不要長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，人體的血管會擴張，全身的血液會從重要器官流向體表。此時必然會導致心臟、大腦等重要器官的缺血缺氧。對於那些患有心臟病和低血壓的人來說，這將增加他們患病的風險。
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