1，眼球運動法
當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
2.眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
3、冷熱敷交替法
壹條毛巾泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏，另壹條毛巾泡在有冰塊的冷水裏。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。
4、眼體操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
5.看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！
6、電腦壹族護眼妙招
臨床上經常遇到這類患者，其癥狀為“眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊”。這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。
6、盯著危害。
長期“聚精會神、固視”，對眼睛傷害極大。首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2 ~ 3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。
這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。
7、勞逸結合預防眼疾
(1)要預防或消除這種情況，就要註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒，可以從以下幾個方面入手:
(1)避免長時間連續電腦操作和閱讀。註意不要等到感覺眼睛累了才休息。而是應該每隔壹個小時左右休息壹次，10-15分鐘。在休息期間，妳可以看看窗外的綠樹或遠景，或者做眼保健操，以充分放松眼睛。
(2)操作電腦和閱讀時保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛直視或略向下看熒光屏，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。不要躺著或者在光線不好的地方或者在移動的物體上(比如車輛)看書。日光燈適合閱讀。
(3)如果出現眼睛幹澀、發紅、燒灼感或異物感、眼皮沈重、視力模糊，甚至眼睛疼痛或頭痛，應立即停止操作電腦和閱讀學習，休息壹段時間。
(4)長時間操作電腦、看書後出現視疲勞癥狀時，可以閉眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下:揉捏景明穴:景明穴在鼻梁兩側，距內眼角約半厘米處，用拇指肋面按壓在景明穴上，按壓鼻根部，先下後上，上下各按壹次為壹拍，連續做四個八拍；揉四白穴:四白穴位於眼眶下緣中部以下凹陷處，按壓面不宜過大，壹按壹松為壹拍，連續做四個八拍；揉太陽穴:太陽穴在外眼角和眉梢之間向後約1英寸。雙手拇指肋面按在太陽穴上，連續做四個八拍。整個按摩過程只需要2分鐘左右。也可以用濕熱毛巾熱敷眼睛，每次15分鐘。如果通過以上治療仍無明顯改善，則需要去醫院看眼科醫生。
(5)熱敷、藥物熏蒸、理療、針灸等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。可以滴壹些眼藥水來潤滑眼睛，緩解眼睛疲勞，如愛維多滴眼液、人工淚液、潤潔滴眼液、新樂頓滴眼液、珍視明滴眼液、潤舒滴眼液、海寶滴眼液等。建議您每天使用2-4次(壹種眼藥水不宜經常使用，另壹種眼藥水每1-2個月更換壹次)。
(6)註意休息，保證充足的睡眠。
(7)定期體檢，及早治療眼病。如有近視、遠視、散光，應在醫生指導下配戴眼鏡矯正。當眼部疼痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角膜結膜炎等眼部疾病。
(8)菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的效果。中國自古就知道菊花可以保護眼睛健康。除了塗抹眼部消除水腫，平時還可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消失。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。此外，還有壹種形狀像黑米粒的決明子，煮成茶汁，也是很好的護眼飲品。
(9)多到戶外運動。建議球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。，應該進行。當眼球跟隨目標時，睫狀肌會不斷地放松和收縮，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
第二，要註意營養均衡，多吃堅果，多吃富含鈣、蛋白質和維生素A的食物，少吃糖果和高糖食物。糖分過多會降低血鈣，影響眼壁的韌性，拉長眼軸，促進近視的發展。所選食物應以補益肝腎為主，目的是增強眼外肌和睫狀肌的肌力，恢復調節功能；加強鞏膜的韌性，增強其對外界的抵抗力，防止其膨脹。所以要多吃含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶等。多吃含鈣、磷的食物，如牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、大白菜、花生、大棗、牛奶、雞蛋、魚、紫菜、核桃等。多吃含鋅、鉻的食物，如大豆、杏仁、海藻、海帶、羊肉、牛排、谷類、肝臟等；多吃含維生素A較多的食物，如動物肝臟、牛奶、蛋黃、新鮮水果、紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞等。
中醫認為，近視多與肝腎不足、氣血虧損有關。所以吃養肝明目的食物，可以達到預防近視的效果。平時要吃桂圓、大棗、枸杞、黑木耳等食物，水果可以選擇柑橘。另外，羊肝也是很好的眼部護理品。
此外，醫學研究表明，近視與微量元素硒缺乏有關。因此，近視患者多吃魚眼睛或禽眼睛，可以對本病起到很好的防治作用。動物眼睛除了含有蛋白質和氨基酸外，還含有豐富的微量元素，其中硒的含量高於其他元素。做飯的時候，可以采取清燉。如果適量放壹些黑木耳，效果會更好。
處方1:
l個雞蛋，1杯牛奶，l湯匙蜂蜜。
將雞蛋打散，攪拌均勻，倒入加熱的牛奶中，用小火煮沸，待溫熱後，加入蜂蜜。
每天壹次，加面包或饅頭。
雞蛋。牛奶富含蛋白質。維生素鈣和磷，充分混合，易於吸收。消化。註意與其他食物搭配食用，才能充分發揮牛奶的營養價值。也可以用豆漿代替牛奶，但雞蛋不能放在豆漿裏，因為雞蛋裏的粘蛋白與豆漿裏的胰蛋白酶結合後會失去壹些營養價值。
處方2:
枸杞10克，陳皮3克，龍眼肉10克，蜂蜜1湯匙。
將枸杞、陳皮放入兩層紗布做成的袋子中，與龍眼肉壹起放入鍋中，加入適量的水，用文火煮30分鐘，取出龍眼肉和湯，溫熱時加入蜂蜜。
每天下午壹次。
本方主要用於滋補肝腎，健脾胃，寧心安神，使氣血旺盛，滋養眼內組織。以上四種口味含有豐富的維生素、蛋白質、鈣和磷，都是鞏膜和睫狀肌需要的營養物質。
配方III(假性近視的治療):
枸杞10g，陳皮3g，紅棗8個，蜂蜜2大勺。
將枸杞、陳皮、大棗放入鍋中，加入適量的水，文火煮20分鐘，取第壹次汁，加水，取第二次汁。
壹天兩次。早上第壹杯果汁，下午第二杯果汁。服用時，趁熱加入1湯匙蜂蜜。
紅棗含有豐富的蛋白質、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有增強肌肉力量的作用。枸杞能補益肝腎，陳皮能開胃增進食欲，營養全面的蜂蜜對睫狀肌緊張引起的假性近視和鞏膜脆弱引起的軸性近視非常對癥。
處方四(假性近視的治療):
熟核桃糊1湯匙，熟黑芝麻粉1湯匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1湯匙。
將核桃糊、黑芝麻粉倒入煮好的牛奶或豆漿中，溫熱時加入蜂蜜，調勻後服用。每天壹次，用面包或饅頭。
核桃仁和黑芝麻含有眼內組織所需的蛋白質。維生素B2、維生素E、鈣、磷等營養成分。有補肝腎、強筋骨、強牙齒、烏發的功效。用牛奶和蜂蜜，可以加強睫狀肌，強化鞏膜，對治療近視鏡有很好的效果。