當妳出現以下癥狀時，就要采取措施應對，因為這是腰肌勞損的信號。
1，腰部疼痛腫脹，有灼熱感。
2、彎腰時間長了會覺得疼，錘的疼會覺得舒服。
3.工作時病情加重，休息時病情減輕。
4.腰部有壓痛點，多在骶棘肌處、髂骨棘背處、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5.腰部形態及活動無異常，無明顯腰肌痙攣。少數患者腰部活動稍受限。
發現腰肌勞損時，可以用什麽方法輔助治療？
1，糾正不良姿勢，避免過度勞累。
腰肌勞損是壹種慢性病。當妳有腰肌勞損時，在治療過程中糾正不良姿勢，避免過度勞累是首要措施。工作時要坐直，勞逸結合。
2.適當的身體功能鍛煉
腰部與全身健康密切相關。血液循環不暢會導致更多的功能障礙。很多人因為長時間坐著不動而導致腰肌勞損，阻礙局部循環。這時候就要適當運動，加強背部肌肉鍛煉，防止肌張力失衡。
(1)取俯臥位，然後挺胸，手腳伸向空中；
(2)也可以仰臥在瑜伽墊上，頭向後推，腰擡高。這種做法可以有效改善腰肌勞損。
3.藥物療法
腰肌勞損對生活質量影響很大。不能忍受疼痛的患者可以口服非甾體抗炎藥，註射皮質類固醇，也可以局部使用肌松藥和鎮痛藥，都可以緩解腰肌勞損帶來的疼痛，這也是常用的方法之壹。
非甾體抗炎藥有鎮痛作用，也是消炎鎮痛的。常用藥物有阿司匹林、對乙酰氨基酚、布洛芬、羅非考昔等。
4.理療
理療的方法有很多種，醫生會根據妳的身體狀況，采用適合妳病情的治療方法。
(1)針灸推拿可以活血通絡，緩解疼痛不適。
可以用自我按摩的方法，雙手放在腰部兩側，手掌從腰部到骶骨來回摩擦，力度適當，熱感最好；雙手握拳，以適當的力度拍打腰椎兩側；雙手握拳，用指關節從腰部向骶骨方向按壓腰椎兩側，放松腰部肌肉，緩解疲勞；晚上睡覺前也可以用熱水袋熱敷疼痛部位。這些方法可以促進腰部血液循環，活血通絡，緩解肌肉緊張和痙攣，對腰肌勞損患者有很好的治療作用。
(2)在醫生指導下，采用物理療法增強治療效果，如電磁、超聲波、紅外線、激光等。，通過聲、光、電、熱等作用於人體。，起到舒筋活絡的作用。
5.封閉療法
腰肌勞損患者可以采用封閉療法，這也是治療腰肌勞損的常用方法。對於有固定壓痛點的，在醫生的指導下。可用0.5% ~ 1%普魯卡因加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松封閉痛點，以緩解腰肌勞損引起的疼痛。
對於腰肌勞損，在生活中也要做好預防，做好體育鍛煉或劇烈運動前的熱身準備；不要保持壹個工作姿勢不變。