1，適當的有氧運動，壹定不能做劇烈運動，以免關節疲勞。減肥最好選擇遊泳、太極拳、乒乓球等有氧運動。
2、多喝白開水或淡茶，而且最好把每天的尿量控制在2000ml左右。可以用薏米粥降尿酸，少喝熱飲。
3、多吃素食，但不是所有的素食者都要多吃，多吃紫茄子、上海青、生菜、蓮子白。蔬菜不要吃菠菜，然後所有豆類都要少吃或者不吃。多吃水果，尤其是櫻桃，可以降低尿酸。
4.少吃肉，但不能不吃，因為動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質是其他食物無法替代的，是人體必需的，但壹定要控制量。嚴禁吃海鮮、動物內臟、火鍋(魚當然是海鮮，可以少吃，吃完多喝水)。否則吃肉太多會放棄會前的所有工作。
5、啤酒壹定要忌口，其他酒不喝或者嚴格限制。
6.養成每天或經常用熱水泡腳的習慣。最好使用能自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不超過30分鐘。最好是全身微微出汗。洗腳的時候可以加點活血化瘀的中藥。
7、勞逸結合，註意睡眠，切不可熬夜，放松心情，樂觀向上。每半年查壹次尿酸，爭取控制在350左右，這樣痛風就不會對任何關節造成損害。
8.多吃蔬菜，多喝水。
9.少吃豆類和含鐵量高的食物。建議多吃蔬菜水果等素食，不要喝酒。
10，不要吃海鮮，尤其是魷魚，墨魚，蝦蟹。
11，不吃蘑菇，尤其是蘑菇。
12，飲食要清淡，少油少鹽，多吃粗糧就好。