1、推拿手法:推拿手法可疏通經絡，活血化瘀，松解粘連，潤滑關節，使突出的髓核收縮，改變突出物與受壓神經根的位置關系，減輕對神經根的壓迫；可調節關節紊亂，緩解小關節滑膜嵌頓；還能解除肌肉痙攣，緩解疼痛。
2.內服外用中藥:中醫將其歸類為“腰痛”、“腰腿痛”。“腰為腎之府”、“腎主腰足”、“肝主筋”，所以腰腿痛與肝腎關系最為密切。中醫從病因入手。雖然見效慢，但標本兼治，療效顯著，是治療的好方法。
3、中藥足療:用紅花、花椒、艾葉、伸筋草、透骨草、海桐皮、威靈仙、川烏加水煎煮後，放入足療儀中泡腳，每日壹次，每次半小時。
4.針灸:針灸堅持辨證施治、循經取穴的原則，重點調整督脈和足太陽膀胱經。因為這兩條經絡都經過腰背部，所以針刺這兩條經絡上的俞穴可以緩解疼痛。常用的穴位有華佗夾脊穴、環跳穴、承府穴、陽陵泉穴和委中俞穴。在針刺方法的選擇上，應根據證型采用補、瀉、溫、活血等方法。
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法；
1，小殷飛”:俯臥，頭轉向壹側，雙腿交替向後伸展；兩條腿同時過度伸展；雙腿保持不動，上身向後拉伸；上身和腿同時向後伸展；然後還原，每個動作重復20次左右。
2、五點支撐:仰臥，雙手叉腰作為支撐點，雙腿彎曲90度，雙腳放在床上。用頭後枕部和兩肘支撐上半身，兩腳支撐下半身，形成半拱橋狀，將軀幹立起。這時候膝蓋可以稍微向兩邊分開。重復20次左右。