首先，不要吃藥。減肥茶是壹種安慰劑。查壹下FDA的許可清單，看看有沒有科學依據說任何減肥茶都有減肥效果(其實有的有，大部分沒有)。讓業務員說減肥茶的減肥原理，妳能說壹個，兩個，三個就真的了。
第二，吃中藥，埋線減肥...我有點不敢吐槽，怕被壹群人噴。這是見仁見智的問題。中醫裏有些東西可以幫助排腸，幫助填飽肚子，但是...不同的人有不同的看法。
第三，不要喝蜂蜜水，吃壹些“很普通卻對減肥有奇效”的東西。妳要知道減肥消耗的比吃的多。
來說說能吃什麽，怎麽吃吧！
不要吃所有可見的脂肪。包括烤鴨的脆皮和皮下脂肪。
可以吃黃瓜減肥，吃蘋果減肥。但是千萬不要多吃！妳應該知道妳吃得太多的任何東西都是能量。
蘋果真是好東西。這壹個是對前壹個的補充。蘋果的消化成本大於其所含的能量，值得食用，但請遵守第二條原則，不要過量食用。吃蘋果就是為了餓肚子。
可以餓，但不要缺糧。作為學生和白領，年輕的時候很難多吃壹頓飯，但是可以比以前少吃壹頓大餐。真的，提前壹個小時妳會覺得餓，但是堅持下去，妳會發現自己越來越瘦了。就像壹口飯那麽簡單。
早餐好吃是老生常談了。
減肥的根本是運動，吃只是輔助。可以在運動的基礎上吃壹些有助於新陳代謝的東西，比如晚飯少吃點，運動後換壹根香蕉。可以吃左旋肉堿，幫助慢跑半小時後消耗更多的熱量和脂肪。
綜上所述，就這些。記住核心是少吃，不要相信減肥藥(除非妳能給出無懈可擊的科學原理)，運動是減肥的根本。