首先，專註於冥想
《本草綱目》記載沈香有“行氣、理氣、調氣”的作用。能強腰溫腎下，安神定誌。當妳浮躁的時候，在家裏或者辦公室點上壹柱上好的沈香，聞聞它的香味，看著裊裊輕煙升騰，妳會感到神清氣爽，心情煩躁壹掃而空。沈香對提高睡眠質量也很有幫助。失眠的人不妨在睡前點上壹柱沈香，壹定能睡個好覺。
所以在瑜伽打坐、氣功練習等練習中，沈香是助氣的好伴侶。
第二，疾病的治療和保健
在中國古代，“滋補自然”是養生之本。大儒認為“自然”是生命的“主宰”，壹個人要獲得健康、快樂、智慧，必須從自然入手。而我們常說“病由心生”，是因為掌管人的精神和情感的“本性”出了問題。憂燥浮上來吸引邪氣進入體內。
沈香香氣淡雅，韻味持久，是純陽之物。能扶正祛邪，產生楊琪，對平焦降燥，協調人體生理機能，起到保健作用有積極作用。
第三，烘托氣氛
在古人的生活中，香總是附在身上的。無論是吟詩作畫，吹笛彈琴，還是品茶聚友，都需要燒香來烘托氣氛，激發靈感。作為香中的佼佼者，白木香更是功不可沒。以其溫柔的魅力，成為調情的不二之選。
對於失眠多夢的人來說，它可以是最好的助眠香。只要睡前點上壹爐沈香，帶著香味進入夢鄉，生活中焦慮和壓力帶來的緊張感就會壹掃而空。在沈香螺內酯的作用下安靜入睡。