首先，我們需要知道，究竟什麽是“中焦濕證”？
清代醫家吳鞠通在《傷寒論》中說:
當濕進入中焦，有寒濕，濕熱，外傳，水谷內涵和內外結合。其中有傷脾陽、脾陰、胃陽、胃陰、脾胃之傷。八九個人往往傷脾胃之陽，壹兩個人傷脾胃之陰。相互混淆，無法根治中洞，遺留無窮，不能壹概而論。
意思是:
1.濕，分寒濕、濕熱；
2.濕的形成來自於外，也來自於脾胃，濕是內生的；
3.濕氣傷脾胃；
4.寒濕壹般占80-90%，濕熱占65，438+00-20%。
如何判斷自己被“濕邪”中招了？
1，舌苔油膩，越厚越嚴重(顏色白或黃)；
2、大便不成形，黏黏的，不好沖，粘在馬桶上；
3、口黏，口渴，不想喝水或喝了幾口，不想喝；
4、胸腔飽滿，在兩個乳房中間；
5、頭重如巾，不易；
6、身體沈重，四肢浮腫無力，有時伴有關節痛；
7、臉上有光澤，頭皮油膩；
8.尿液混濁少，濕疹反復發作；
9.女性白帶增多，陰道炎發病率高。
如何有效的濕潤？
首先，要經常喝薏米紅豆芡實水。
薏米紅豆芡實水=芡實+紅豆+炒薏米。
紅豆和大麥去濕氣，其中“紅豆”指的是“紅豆”。紅豆是圓的，紅豆是細長的。
紅豆不能祛濕，但吃多了會失血。所以壹定要用細長的紅豆燒水，利水祛濕。
薏苡仁雖能祛濕，但性寒，直接開水容易傷脾。脾虛會加重寒性，可以炒薏仁，大大減輕寒性。
脾虛，輸送水汽的能力降低，體內濕氣加重。濕氣太多會增加脾臟的負擔，造成惡性循環。
如果只祛濕不健脾，再多喝紅豆薏米水也沒用。所以祛濕和健脾必須同時進行。
健脾才是最厲害的。芡實又叫雞頭飯，被稱為“水中人參”。
它能健脾祛濕，強腎填精，還能補中益氣，延緩衰老，使妳面色紅潤，更加年輕！
大麥紅豆芡實粥的做法:
第壹步:將紅小豆和芡實用冷水浸泡2小時或用熱水浸泡1小時。
第二步:將薏苡仁用文火炒至微黃，以解風寒。
第三步:將泡好的薏苡仁、赤小豆、芡實、冰糖、紅棗放入鍋中，加水熬煮2小時，香甜軟糯，祛濕健脾！
其次，多采取祛濕措施。
為什麽濕度大的人的腿容易腫？因為濕賭，濕焦點在底部。
濕度大的人可以這樣走:雙手叉腰，後腿前推，腳尖勾地，往外推。走路不要太著急，穩紮穩打，慢慢走，只要抖腿，血液循環就會放松，經絡就會暢通。
祛濕這壹步其實就是踢的動作。當我們這樣走路的時候，特別有效，可以促進腿部的血液循環。如果腿部氣血循環良好，濕氣就能很好地消散。
記住，壹定要按祛濕穴。
我們還有三個祛濕開關:陰陵泉穴、豐隆穴、成山穴。
1.陰陵泉穴
陰陵泉是足太陰脾經的穴位。取穴的時候要順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下的凹陷處就是。
此穴可健脾益氣，促進脾運化水濕，常按陰陵泉健脾化濕，以解決體內“濕”或水腫的問題。
2.豐龍穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外側膝眼與外側踝尖連線的中點。
對脾胃都有很好的調理作用，是除濕化痰的主要穴位，有和胃益氣、補氣血、醒腦安神的功效。
3.成山穴
取穴時，宜采用俯臥位。承山穴位於人小腿後側正中，衛中穴和昆侖穴之間。小腿伸直或提腳跟時，腓腸肌下出現尖角凹陷。
有運化水濕，固脾土之功效。
最後，也是最重要的，註意飲食和休息。
1，少吃肥甘稠、羊肉串、麻辣燙、海鮮等食物；
2、少吃感冒戒冰淇淋；
3、少吃甜品和蛋糕，這些都是生的，容易困；
4、盡量保持居住環境幹燥；
5、每天努力鍛煉自己，身體會微微出汗；
6、不熬夜，禁欲；
7、多思考傷脾，少生氣，避免肝氣傷脾胃。
對於除濕，最重要的不是吃紅豆和大麥，而是要知道自己的身體是什麽配置。
成年人和孩子壹樣，只要能少給身體增加負擔，脾胃的能力就會逐漸提高，這是我們平時能做到的，也是有確切效果的。
避免產生更多的濕度，本身就是壹個除濕的過程，也是壹個可以提高身體素質的過程。