不知道妳有沒有壹夜之間滿臉痘痘的經歷？如果短時間內痘痘大量爆發，很可能是因為飲食。
比如吃了炸雞、油炸臭豆腐等油炸的東西，第二天早上皮膚就會油。如果在油脂分泌的過程中被細菌堵塞或感染，就會出現痘痘。
此外，咖啡、巧克力、花生、高糖、辛辣、油膩的食物也會影響皮膚的外觀，刺激痘痘的產生。這個時候妳要糾正自己的飲食習慣，盡量少吃或者不吃這些食物，以免為痘痘的生長創造條件。
第二，補水
眾所周知，水在人體中占有很大的比重。充足的水分可以使皮膚有光澤，水可以稀釋液體，排除體內的廢物。如果水分不足，會影響代謝功能，毒素容易在體內堆積，這是長痘痘的主要原因。所以每天多喝水可以排除體內的廢物。
第三，均衡營養
以減肥期為例。在此期間，我們會被要求固定壹些食物。最後的結果往往是我們體重下降，皮膚變得粗糙無光澤。這是營養不均衡的結果。
再比如，雖然澱粉、糖、油都是導致肥胖的原因，但是當攝入不足時，就會發生壹些腸胃疾病，容易加速皮膚老化，產生皺紋。
所以壹定要註意，食物不能單壹，營養要均衡。每天多吃新鮮水果蔬菜的同時，壹定不要忘記肉、魚、蛋、豆制品的攝入。
第四，科學清洗
洗臉很重要。不要以為用水洗就可以了。臉上的油不容易洗掉。臉上掉了壹天的汙垢，壹天的油都出來了，所以洗臉壹定要用溫水，而且壹定要註意:肥皂對皮膚不好，還是少用為好。還有，睡前壹定要洗臉，保持毛孔呼吸通暢。
五、學會選擇產品和使用產品。
壹款強大的祛痘產品可以讓我們的祛痘工作事半功倍，但是很多人對各種產品都心存顧慮，在選擇產品時比較盲目，結果往往不盡如人意。
其實妳首先要做的就是深入了解自己，自己是什麽樣的皮膚，健康程度如何等等，然後據此選擇產品。
大家壹定要嚴格按照產品說明來，選擇合適的產品後註意作為日常護膚品使用。痘痘壹旦好了就不要停。這也是壹個祛痘的習慣。
第六，緩解情緒
放松情緒是保持健康的唯壹方法。不要給自己太大壓力。情緒對身心影響很大。有的女性甚至因為壓力大，心情不好，導致生理期異常，荷爾蒙失調，痘痘當然兇了。情緒大起大落也容易導致肝火上升，對身體非常不利。
七、提高睡眠質量
每個人對睡眠的需求都不壹樣。有些人必須睡八個小時以上，而有些人只需要幾個小時。其實睡眠時間長短不是關鍵，睡眠質量才是關鍵。睡眠環境、通風、采光、寧靜、床上用品都影響著我們的睡眠質量。
如果起床後仍感到疲倦、酸痛，可能是睡姿不正確，壓迫肌肉或神經所致。我沒有睡好，我的皮膚肯定沒有得到足夠的休息。
所以，最起碼要避免熬夜，防止所謂的“睡眠痘”影響正常的生理作息。
擴展數據:
痤瘡是壹種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性皮膚病，主要發生在青少年，對青少年的心理和社會影響很大，但往往在青春期後可以自然緩解或治愈。臨床表現以多形性皮損為特征，如痤瘡、丘疹、膿皰、結節等，常發生於面部。
痤瘡的發生與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺管堵塞、細菌感染、炎癥反應等因素密切相關。進入青春期後，雄性激素尤其是睪酮水平迅速上升，促進皮脂腺發育，產生大量皮脂。
同時毛囊內皮脂腺導管的異常角化，引起導管堵塞，皮脂排泄障礙，形成角蛋白栓，即微痤瘡。許多微生物，尤其是痤瘡丙酸桿菌，在毛囊中增殖。痤瘡丙酸桿菌產生的脂肪酶分解皮脂產生遊離脂肪酸，同時趨化炎癥細胞和介質，最終誘發和加重炎癥反應。
皮損常發生在面部和上胸背部。痤瘡的非炎性病變為開放性和閉合性痤瘡。閉合性痤瘡(又稱光頭)的典型皮損為大小約1 mm的皮膚丘疹，無明顯毛囊開口。
開放性痤瘡(也稱為黑頭粉刺)的特征是圓頂狀丘疹，毛囊開口明顯增大。痤瘡進壹步發展會演變成各種炎癥性病變，表現為炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等。
炎性丘疹呈紅色，直徑1 ~ 5mm；膿皰大小均勻，充滿白色膿液；直徑大於5 mm的結節有硬結，觸摸有痛感；囊腫更深，充滿膿血混合物。
這些病變也可以融合形成大的炎性斑塊和竇。炎癥性病變消退後，通常會留下色素沈著、持續性紅斑、凹陷或肥大的疤痕。
臨床上根據痤瘡病變的性質和嚴重程度，痤瘡分為3度4級:1級(輕度):僅痤瘡；2級(中度):除痤瘡外，還有壹些炎性丘疹；3級(中度):除痤瘡外，多有炎性丘疹或膿皰；4級(重度):除痤瘡、炎性丘疹、膿皰外，還有結節、囊腫或疤痕。
參考資料:
百科全書-痤瘡