普通人三天吃壹次為宜，上火的人可以常吃壹點，壹般每周3-4次。
不過龜苓膏也是涼性食物，不能天天吃。吃多了會拉肚子。痛經、宮寒的人，夏天也要盡量避免。
1，龜苓膏，龜苓膏呈黑色，略透明。溫和，不冷不幹。可防病去火，清熱解毒，去濕熱。
2、它能提高人體免疫能力，促進造血，止癢，祛痘，通便。
3.它由多種中草藥制成，長期以來壹直作為藥膳食用。吃它可以排毒，排除體內毒素，促進新陳代謝，護膚，預防皮膚幹燥老化，痤瘡，女性生殖系統等炎癥。
4、可以去火、去濕、去熱。特別是壹些患有咽喉痛、痔瘡、痱子等疾病的患者，平時適量吃壹點龜苓膏就可以達到非常有效的改善。體內水分過多的人也可以多吃。廣東多雨潮濕，冬暖夏熱。吃龜苓膏可以清熱解毒，祛濕清熱。北方雖然沒有南方濕熱，但是油炸或者辣的東西很多，上火。適當食用龜苓膏，有利於消除人體內的積熱，緩解因氣候變化引起的咽喉腫痛、感冒等疾病。
5、能潤肺止咳，滋陰補腎。補充人體所需的氨基酸成分。
6、能調節血脂和血糖。現代營養學研究發現，龜苓膏含有多種活性多糖和氨基酸，具有低熱量、低脂肪、低膽固醇的特點，能調節血脂和血糖。
愛吃龜苓膏的壹定要好好收藏。在家制作超級簡單，幾步就能輕松搞定。
材料:龜苓膏粉50g，冷水200 ml，開水1200 ml。
做法:取壹個鍋，倒入龜苓膏粉50g，加入冷水200ml，攪拌粉末融化，壹點顆粒感都沒有。
加入12000 ml開水，攪拌均勻，放在爐子上小火煮至粘稠(3分鐘)！不要大火，要不停的上下翻炒到鍋底，不然容易粘底。
迅速倒入容器中，用勺子舀去表面的氣泡，冷卻後放入冰箱。加入蜂蜜或煉乳，味道會更好。
我:我喜歡苦味。如果怕苦，朋友做菜的時候可以放點白糖。