①扭傷初期，可以用冰袋或冷水浸濕的毛巾濕敷腫脹的腳踝。因為冷敷可以使受傷部位的毛細血管收縮，從而阻止血管繼續滲出血液或液體，從而起到消腫止痛的作用。
②冷敷後可塗接骨水或貼消腫止痛膏，活血化瘀。
③傷後48小時，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，或用加熱的醋浸泡傷踝(每日2 ~ 3次，每次15分鐘)。兩種方法都可以促進局部組織的血液循環，加速局部組織對瘀血和滲出物的吸收，有利於受損組織的修復。
④韌帶損傷嚴重或懷疑踝關節骨折時，應立即到醫院進行X線檢查，以便盡早確定病情，進行對癥治療。
腳踝嚴重扭傷的患者還可以嘗試以下三種治療方法:
1.治療腳踝扭傷，放松肌肉，促進血液循環。受傷的人可以坐或躺在床上。醫生(醫生或患者親屬)壹手托住受傷的腳踝，另壹手托住受傷的腳趾頭。先用握住腳趾的手慢慢拔出受傷的腳，以帶動踝關節慢慢拔出。過壹會兒，讓受傷的腳向腳背和腳心方向拉伸彎曲，內外翻幾次(輕輕的，不要過分)。
在做上述動作的同時，握住腳踝的手要慢慢地順筋通絡，但切忌用力按壓、揉搓患處。按摩結束後，將傷足伸向腳背，與小腿成90度角，然後稍外翻，然後保持這個姿勢，用繃帶或寬膠布綁住傷足腳踝，限制傷足行走。包紮3周後，解除固定，患者可以開始練習行走。在此期間，患者還可以服用壹些藥物(如雲南白藥、三七片等)，促進受損組織的修復。
2.踝關節扭傷熏洗治療:取1，000克鮮枸骨根(枸骨為常用中草藥，亦稱毛公刺、六叉，有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛之功效)，用刀切成塊，加5000毫升水煎服。
水開後繼續煎30-60分鐘，然後將煎好的藥液倒入圓柱形木桶(或其他能浸泡傷腳的容器)中。藥液涼了(最好涼到皮膚能承受的溫度，不要直接把腳放入剛熬好的藥液中，以免燙傷)，把受傷的腳放入藥液中浸泡，用厚棉布或其他東西蓋住桶口，防止藥液的蒸氣漏出。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，使藥液充分熏蒸患處。
患者每次可熏洗20 ~ 30分鐘，每天熏洗1 ~ 2次，直至痊愈。當用這種方法治療嚴重的踝關節扭傷時，不僅無痛，而且有效。
3.腳踝扭傷的中藥外敷取桃仁、乳香、沒藥、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，將這些中藥研成粉末。取適量藥粉(視受損面積大小而定)，用少量面粉和溫水調成糊狀，直接敷在受傷的腳踝上。
每2天可換藥1次。壹般連續用藥6天後，傷口腫脹明顯消退，疼痛明顯減輕。再服藥6天，受傷部位的腫脹和疼痛可完全消失，受傷的踝關節功能可恢復正常。