防霧霾的話內禦外防才好，以下方法可以參考壹下！霧霾天氣防護八大方法:壹、避免霧天晨練。 晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。二、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止壹些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到壹定的防護作用。三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發病；並加強自我監察，註意身體的感受和反應，若有不適，及時就醫。四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯。 桐參，又名“桐桔梗”，藥食兩用，在歷代藥物學巨著（草本）中均有多處記載，壹般作為治療呼吸系統疾病和保健食用，比如治療塵肺病、肺癌、咽喉腫瘤、咳嗽、哮喘、感冒及多種炎癥等。經現代科技攻關後，防治霧霾危害和清除有毒的PM2.5入肺顆粒物功效顯著，清肺洗肺效果明顯。該藥茶方源為古漢方“桔梗湯”，醫聖張仲景在《傷寒雜病論》中有記載，又稱“六味清肺散”，高濃度產品可以治療塵肺病，霧霾危害還遠遠達不到塵肺的嚴重程度，所以對桐參茶來說，清除PM2.5和清除霧霾遺留給肺部的“陰影”輕而易舉，可謂“小菜壹碟”。“桐參茶、桐桔梗茶、桐桔梗顆粒”完美的繼承了我國幾千年的中醫藥精髓，並進行了再創新，是中醫藥發展史上的壹朵奇葩，讓古老的中醫藥在新時代發揮出了新價值。 這些藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。五、註意調節情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感覺心情異常沈重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要註意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。六、別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。七、盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。八、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。魚中豐富的維生素D具有壹定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
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