清咽利喉
夏天天氣熱，嗓子不舒服，壹直抽煙，嗓子又幹又癢，尤其是喜歡抽煙的男性，很容易對嗓子和肺造成很大的傷害，所以妳可以選擇壹款保護嗓子和肺的茶來保護自己。
菊花、甘草、胖大海、枸杞、陳皮和蓮子心。均衡和諧，柔和甘甜，可作為常用茶，滋養潤喉，益喉。茶色潤黃明亮，滋味香甜，回味悠長。具有養喉潤肺、止咳化痰、潤喉利咽等良好癥狀。
維生素添加劑
吸煙會使體內儲存的抗氧化劑和維生素快速消耗，體內的氧化性物質增加。如果不能及時補充，就會引起過氧化反應。因此，吸煙者需要補充抗氧化維生素，如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等。，尤其是維生素C，它是壹種水溶性維生素，又稱“抗壞血酸”，能有效避免過氧化反應，減少吸煙者的吸煙沖動。為了在日常生活中補充這些維生素，妳應該多吃水果蔬菜，少吃肉類，在人體內創造壹個堿性的生理環境。尤其是生胡蘿蔔和黃瓜富含抗氧化維生素。同時，也要註意適當補充維生素B、鈣、鎂，有助於緩解壓力，減少戒煙過程中的焦慮和失眠。
吃降低膽固醇的食物。
因為吸煙會增加膽固醇和脂肪在血管中的沈積，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。所以，妳最好少吃含脂肪酸的脂肪，相應增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和蔬果的皮等。
吃富含硒的食物。
研究表明，吸煙會導致人體血液中硒的含量偏低，而硒是防癌不可缺少的微量元素(微量元素食品)。如果體內缺硒，腸道、前列腺、乳腺、卵巢和肺部的癌癥和白血病的發病率會增加。因此，吸煙者應經常補充富含硒的食物，首先是芝麻、麥芽、蘑菇和大蒜，其次是雞蛋、酵母和金槍魚，再其次是動物肝臟和腎臟。
魚腥草茶
清肺解毒，利水通淋。魚腥草具有良好的清熱解毒作用，常與桔梗、鮮蘆根、瓜蔞、冬瓜子、薏苡仁、桃仁、象皮等配伍，用於治療肺膿腫、胸痛、咳嗽、膿血癥。用百部、蜈蚣、麥冬、蜂蜜可用於百日咳。熱毒癰者，可單煎內服，或鮮草搗碎外敷。