先說第二點。關節僵硬是妳長期打石膏扭傷導致關節筋骨沒有恢復。因為嚴重扭傷，走路會感到腳跟疼痛，腳背壓不到小腿，也就是說腳踝不能彎曲。這些都是因為嚴重扭傷導致韌帶撕裂或勞損，關節緊密度差。
古人說“傷筋動骨百日”沒錯！這是壹個簡單的封面。輕微扭傷1周可以恢復。但是根據妳說的和我自己的經驗，我判斷妳需要45天左右才能完全消腫！想走路不傷關節，至少要3到4個月！這些都是估計，但是我覺得只要妳的康復措施到位，我覺得用不了那麽久就能動起來！在這方面尋找更多的治療方法。方法有很多。
治療方法
1.避免感冒、勞累，避免煙酒。
2.中藥熏洗根據舒筋活血、化瘀止痛、溫經通絡、軟堅散結的治療原則，選用以下配方熏洗，每日2次，每次30min，每劑熏洗3天，10天為1個療程。處方:雞血藤30克，天南星30克，紅花30克，木鱉子20克，二烏15克，木瓜25克，三棱25克，莪術25克，海桐皮30克，路路通30克，桑枝30克，桂枝30克，穿山甲15克。用布將藥袋包好，放入冷水中浸泡20 ~ 30分鐘，然後加熱至沸騰，倒入臉盆中浸泡30分鐘冒煙後沖洗患處。
3.手法治療(1)患者取坐位，操作者站在患側。操作者用壹只手握住患肢的手掌，另壹只手的拇指和食指用“撚線法”從肩部慢慢向下穿線。撚線時，操作者每隔壹根線捏1次，以達到調筋分筋的目的。(2)操作者右手拇指用“順發，從肩”？，手臂？按摩曲池、手三裏、合谷等穴位，達到通絡止痛的作用。(3)施術者應先用“搓法”將手掌從腋下搓至肘部，再松開前臂，以達到舒筋、化瘀、松筋的效果。(4)操作者單手或雙手托住患肢遠端，用“拖”的方法方便地拉，拉力不宜粗糙，使患肢伸展功能逐漸恢復。(5)操作者左手固定患肢上臂，右手握住手腕，利用屈曲法使患肢手掌向肩部屈曲。此時，施術者應均勻用力，不應急於求成。以免加重肘部軟組織損傷。
上述操作在第壹次熏洗後進行，重復操作3次。合適的時間是15分鐘，壹天1次。
4.按摩方法。
早在黃帝經典《蘇文舉通論篇》中就有“按之，氣血散，故痛止”之說，其曰:“按之，熱來，痛止。”《蘇文·血氣狀錄》記載“狀數驚，經脈不通，病生非人，治以推拿搗爛藥”。可見其歷史悠久。按摩可以舒筋活絡，祛瘀生新，解除組織粘連。功能鍛煉可以加速血液循環，改善局部代謝與按摩相輔相成，配合中藥熏洗，具有溫經通絡、活血化瘀、祛風除濕、行氣止痛、軟堅散結的作用，從而達到治愈的目的。
5.做操，鍛煉身體。治療並防止疾病擴散。
壹.肩關節
1.徒手訓練
⑴叉腰、反手:主要訓練內旋；
⑵摸頭:單手或雙手摸頭主要訓練外旋；
⑶蹲下:在地面上伸展上肢，雙手放在地面上，先擡肩，再用臀部進退；
⑷坐在桌前:患手放在桌子上，靠自身重量向各個方向運動；
2.設備培訓
(1)體操棍訓練；用健側的手握住患側的手進行肩關節活動。
(2)滑輪訓練；通過頭上方的滑輪，用健側的手帶動患側的手外展擡起，但這種方法容易引起肩痛。
⑶揮桿訓練；在高臺上彎下腰，病人會握著適當的重量進行各個方向的肩關節活動。
(4)肩胛梯；用手指爬上墻上有小臺階的肋骨。
5]肩輪；同時，訓練肩部外展、擡起和旋轉。
3.被動訓練
(1)全範圍的運動；根據解剖學和生理學，它是副作用最小的最好方法。
⑵本體感覺神經肌肉促進法。
(3)松動。
二。肘關節
肩關節功能障礙的治療有利於肘關節攣縮；
從功能上看，肘關節攣縮的康復重在恢復屈肘，其次是伸肘；
主動運動為主，被動運動為輔；
運動療法應以患者耐受或輕度疲勞為基礎；
積極預防骨化性肌炎。
3.手腕和手
腕手攣縮多來源於外傷、燒傷、類風濕性關節炎。它的評估和康復治療是復雜的。
臨床上，腦震蕩是指外力引起的中樞神經系統暫時性性功能障礙。以前認為腦震蕩只是功能障礙，不是器質性損害。現在病理學的研究認為這個概念不全面。雖然腦震蕩在大多數情況下可無器質性改變，但部分患者可伴有輕微病變。有人認為腦震蕩是腦幹神經元的病理改變，可能包括核仁移位、染色質溶解和神經纖維部分斷裂。
腦震蕩是指頭部外傷後出現的暫時性意識障礙，可能包括腦幹網狀結構受損，腦組織輕度充血、水腫甚至點狀出血，是腦損傷中最輕的壹種。
臨床表現:
主要根據臨床表現。a .意識障礙:受傷後立即喪失意識，壹般不到半小時；b .逆行性遺忘:醒來後，無法回憶起受傷時發生的事情，遺忘程度與腦震蕩的嚴重程度成正比；c .頭痛頭暈:可因情緒緊張、移動頭部、改變體位而加重，壹般3 ~ 5天後消失，少數患者持續時間較長；d .惡心嘔吐:多數患者幾次後停止嘔吐，數日後恢復；e自主神經功能障礙:部分患者出現心悸、氣短、面色蒼白、多汗、四肢冰涼等。，且神經系統檢查未見陽性體征。
壹般治療和預防:
人受傷後要臥床1 ~ 2周，註意減少腦力勞動，給予鎮靜劑、止痛藥和靜脈註射50%葡萄糖。大多數情況下可以恢復。對於少數嚴重頭痛的患者，可以使用磷酸組胺和麥角咖啡因。在治療和觀察期間，警惕顱內血腫的發生是非常重要的。