便秘的飲食療法:
1，鮮菠菜煲湯清淡食用，可治小便不利，胃腸積熱，胸隔煩悶，傳輸緩慢，松弛I戰勝便秘。
2.榨出1小杯韭菜葉或根，用溫開水和少許酒送服，治慢傳輸性便秘。
3、銀耳(銀耳)5g，用清水浸泡12小時，放入碗中，加入適量白糖或冰糖，蒸約1小時。治療弛緩性便秘。
4、綠豆芽500g絞汁或煎肉湯有效。治療慢傳輸型便秘。
5.將新鮮菠菜260g切件，豬血250g切件，鍋內加水，文火煮，服用時加鹽、味精調味，喝湯吃菜。具有補氣健胃的作用。適用於各種原因引起的便秘。(6)蘿蔔幹509，放入藥鍋半開時加堿1g，早晚溫湯服用。治療出口梗阻引起的大便幹燥。
6、500ml蘿蔔汁，蜂蜜150g，攪拌均勻，每次1-2勺。經常食用，對出口梗阻引起的便秘有效。有規律的飲食對妳的健康有好處。
每天服用20-50g長樂低聚果糖，非常有針對性的治療便秘、腹瀉等問題，並能預防壹系列腸道問題。與開塞露等瀉藥不同，長樂低聚果糖針對腸道健康，很多網友都在用。我也用過，效果挺好的。建議便秘嚴重的人試試。
便秘吃什麽最有效？
便秘大多是因為缺乏膳食纖維。
對付便秘最好的辦法就是增加膳食纖維的攝入。其他的，比如身體缺水或者脫水，也會導致便秘。
提醒大家，要從病因上解決:補充液體(多喝水)有助於妳減少和緩解便秘。有些人使用瀉藥來對抗便秘，但這使他們的病情惡化，便秘越來越頻繁。
服用壹些藥物，尤其是止痛的處方藥，也會引起便秘。有時候，我們找不出便秘的原因。
對於壹些人來說，攝入足夠的膳食纖維和液體對便秘沒有幫助。人便秘時，大便會卡在* * *，隨之而來的大便有時會堵塞，無法通過。
這樣，像黑色和未燃燒的木炭壹樣的糞便就會牢牢地粘在腸的褶皺之間。這種滯留在腸道內的大便，成為阻礙腸道功能的負擔。
即使把停滯在腸內的大便排出，此時腸道也不吸水，所以常常拉出軟便；由於大便呈半糊狀或渾濁狀，我們常誤認為是腹瀉。但是，從醫學角度來說，這也是便秘的壹種。
此時由於大便停滯，腸道也開始腐爛，產生有害物質。這些有害物質被腸道吸收後會嚴重損害人體健康。
便秘會給我們帶來各種不好的影響。雖然我們說過“便秘不會死人”，但其實有時候便秘是間接致死的原因。
我們的血壓會比平時高，因為我們在排便時用力。血壓正常的人，排便時血壓比平時高10到20。
尤其是冬天，高血壓患者經常暈倒在廁所裏，排便時用力也是原因之壹。隨著氣溫下降，血管收縮，血壓會升高。這種情況下，排便會被迫，血壓往往會迅速升高，從而導致腦血管破裂而暈倒。
便秘的類型和原因大致可以分為兩種。壹種叫“功能性便秘”。
這是由於大腸或直腸的功能減弱，或總是抑制排便而引起的便秘。另壹種是“器質性便秘(通過解剖鑒定看到的器官形態性質)”。
這是壹種疾病導致腸道變細，或者大腸內長出異物，導致大便難以通過腸道而引起的便秘。此外，還有先天性大腸形態異常引起便秘的病例。
在這兩種便秘中，大多數人都患有功能性便秘。功能性便秘分為“暫時性便秘”和“習慣性便秘”。
因旅行、搬家等生活環境變化，或精神緊張、煩惱而暫時引起的便秘稱為“暫時性便秘”；由於食量減少，胃或結腸的排便反射不充分，也是這個原因。大腸排泄量持續減少而引起的便秘稱為習慣性便秘，即所謂的慢性便秘，可分為拖滯性、直腸性和痙攣性三種。
日本人的慢性便秘有壹半以上屬於“慢便秘”。內臟下垂或體質較弱的人容易引起這種類型的便秘。
“痙攣性便秘”是由於情緒或情感變化、精神緊張而引起的便秘，是生活在城市或從事腦力勞動的人群的常見類型。讀者可能會驚訝，人的精神狀態居然和便秘有關。
但是因為大腸的運動是由自主神經控制的，所以受大腦的影響很大。這種類型的便秘不同於壹般的便秘，不會因為排便而感到疼痛，也沒有腹脹的感覺。拉出來的大便又硬又硬，跟兔子的大便壹樣。
另外，便秘和腹瀉每天經常反復，也可以說是痙攣性便秘的特點。建議妳用益生菌療法，沒有副作用，見效快，對身體各方面都有好處。我能在哪裏購買它？可以在淘寶上找“九精”！大便的厚度是兩到三厘米。在六類大便中，便秘時排出的大便基本上都是又圓又硬的。腹瀉時排出的大便呈半糊狀、混濁或水樣；身體最好的時候，大便是香蕉形的。
香蕉形是排出時的形狀。如果壹次排很多，有時會在廁所裏滾成壹團。如果大便較軟，會呈半糊狀的圓錐狀；但如果保持壹定的硬度，形狀就會像壹條盤繞的蛇，根本看不出香蕉的形狀。
大便的粗細會根據吃的食物量而變化。在日語中，標準是2到3厘米，長度約為15厘米，就像壹根香蕉，重量約為100克。所以壹天排出兩次半大便左右是最理想的排便量。
但是，沒有必要每天排出等量的糞便。人不是機器，其實很少會這麽定時的排出固定量的大便。
所以，妳不妨這樣想:今天只拉兩根香蕉，明天拉三根！如果我們註意飲食的內容，比如增加高纖維含量的食物，或者攝入大豆低聚糖，我們很有可能達到目的。像嬰兒壹樣的黃色大便是最理想的。接下來，我們來說說大便的顏色。
壹般的說法是:“嬰兒時是黃色的，長大後就變成黑色或棕色。”大多數書好像都是這麽寫的，不會錯。
但表達方式需要商榷。如上所述，寶寶的大便是黃色的。
大多數人成年後會變成黑色或棕色，這也是事實。然而，並不是每個人都這樣。隨著年齡的增長，大便不壹定會變黑。
過去我檢查過很多人的大便。至於大便的顏色，最讓我驚訝的是壹個禪寺的和尚的大便就像嬰兒的黃色大便，呈現出非常漂亮的乳棕色。
再嚴格的修行，再堅定的信仰，妳連壹個和常人不壹樣顏色的大便都不會有！那麽為什麽他們的大便顏色和普通人不壹樣呢？因為他們每天主要吃豆腐和蔬菜，根本不吃肉，所以排出的大便是黃色的。換句話說，排出的大便是黑色或棕色的，最大的原因在於肉類和脂肪類食物，也就是歐美的。
便秘吃什麽食物好！
很多人因為工作、學習或者其他原因，感覺舒服的時候不能上廁所(比如在上課，不工作就活不下去)或者沒有條件(比如找不到廁所)，就把大便強行拉回來。
經過幾次這樣的經歷，我逐漸覺得大便困難、幹燥，導致習慣性便秘，也就是大便次數比健康人少，大便硬，感覺不舒服。經檢查，腸道及* * *，無器質性病變。
長期便秘，由於體內產生的有害物質不能及時排出，會被吸收到血液中而引起腹脹、食欲不振、口腔異味、易怒等自毒癥狀；除了使身體發胖、皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡和直腸潰瘍，增加直腸癌的發病率。便秘本身並不會造成致命的危險，但如果妳年齡較大，患有心腦血管疾病，便秘可能是妳致命的危險因素:便秘使妳排便時不得不用力，這樣妳的血壓就會升高，耗氧量增加，容易導致腦出血、心絞痛和心肌梗塞，危及生命。
所以保持大便通暢是非常必要的。習慣性便秘是由於吃得太少，或者食物過細，缺乏植物纖維素，使結腸得不到壹定量的* * *，蠕動減弱而引起便秘。
二是由於工作、生活和精神因素，不能及時排便，經常抑制排便，或排便不當，經常服用瀉藥或灌洗，使直腸失去敏感性，反應遲鈍，糞便堆積時間過長，導致便秘。三、便秘是由於精神壓抑或過度興奮、不良生活習慣、睡眠不足，使結腸蠕動異常或痙攣。
習慣性便秘患者的大便間隔因人而異，壹般在兩天以上。大便堅硬幹燥，或呈羊糞樣顆粒狀，常伴有左下腹脹滿、上腹脹滿、噯氣、惡心、腹痛、腸鳴音、排氣增多等癥狀。長期便秘還會引起食欲不振、口苦、精神萎靡、頭暈、乏力、全身酸痛、頭痛、失眠等癥狀。
長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者，容易導致結腸色素沈著和結腸黑變病。請看結腸黑變病圖像。腸道X線檢查顯示鋇劑在結腸內緩慢或逆向移動，但結腸內無器質性改變。
治療習慣性便秘的關鍵是建立科學合理的排便、飲食、生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有沒有排便，能不能把大便排出去)，有排便的時候不要忍，馬上去排便，有利於形成壹種正常排便的條件反射；飲食中應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、土豆、玉米、燕麥片等粗糙沈悶的雜糧；多吃新鮮蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱角、大白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。吃壹些富含油脂的幹果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。還有助排便；少吃肉類、動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣食物；生活上勞逸結合，保持好心情，經常參加運動；腹部* * *也有助排便。方法是從右小腹向左小腹順時針* * *做，早晚各壹次，每次50-100次；避免服用可引起便秘的藥物，不要濫用瀉藥。
頑固性便秘可以用瀉藥治療。中醫認為便秘是大腸傳導功能異常所致。以下是便秘的中醫食療方法:1。胃腸燥熱型:飲酒過量，吃辛辣食物，引起胃腸積熱，消耗腸液，引起便秘，小便黃，腹脹疼痛，口幹口臭等。麻子仁丸，清熱潤腸。可食用的食物:寒性食物，如小米、腹瀉。
忌食:性溫，能壯陽助熱的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、桂圓、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、蕓豆、紅糖、紅棗等。辛辣溫性食物，如辣椒、韭菜、茴香、肉桂、幹姜、生姜、花椒、胡椒、茴香、茴香、大蒜、豆蔻等。
2.食療參考方子a .西瓜飲料:西瓜汁150ml，梨汁80ml，大白菜汁50ml，用榨汁機壓榨，然後混合冷卻。b .小米綠豆粥:綠豆20克，水煮50分鐘，加小米50克，小米煮開後就好了。喝涼的。
c涼拌芹菜:芹菜300g，切段，放入沸水中焯壹下，放涼，加入鹽、味精、香油，拌勻。2.氣滯型:情誌郁結，焦慮過度，或久坐不動，導致氣滯，行降異常，大腸傳導失職，便秘，腹脹，噯氣，胸脅脹滿等。，用劉墨湯治療。
食用食物:具有疏肝理氣功能的食物，有止痛、消脹、消痞的作用，如玫瑰花、玫瑰花露、茉莉、白梅花、茉莉花茶等，有疏肝的作用；豌豆、刀豆、荔枝、橙子、橙餅、橘皮、薤白、大頭菜、芥菜、白菜、蕎麥、胡蘿蔔、砂仁、砂仁等都有理氣的作用。忌食:油膩、有礙行氣的食物，如糯米、栗子、雞蛋、紅棗、花生、龍眼肉、蜂蜜等。
產生氣體並有助於脹氣的食物，如扁豆、豇豆、大豆、蠶豆、豆腐、山藥等。有收斂作用的食物，如蓮子、芡實、石榴、烏梅等。
2.食療參考a .豌豆粥:豌豆80克，用少量水煮沸，加入100 ml玫瑰花露，煮沸。b .牛肉燉胡蘿蔔:65，438+000g瘦牛肉，切成小塊，加水、適量鹽、桔皮、山楂，用文火燉至熟，再加入200g胡蘿蔔條、6g砂仁，燉胡蘿蔔至熟。
C.白菜蕎麥面:100g白菜(白菜，白菜)切絲，翻炒後加入。
便秘吃什麽最好？
◎如何預防便秘:
1，飲食中壹定要有適量的纖維素。2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。3、主食不要太細，應該適當吃壹些粗糧。4、早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，用腹部或轉動腰部，讓水在胃腸內振動，加強通便作用。整天喝大量的涼開水有助於通便。5、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，* * *收腹，養成定時排便的習慣。7.保持好心情，生活有規律。
如何治愈便秘:
1，陰寒實證，陽氣不足。本病多因燥熱、津液不足、情誌不和、氣滯乏力、產後氣血不足、老年血虛所致。此病應由溫中焦誘發。藥方:新癀片9克，甘草6克，附子6克，白蜜30克。
每日壹劑，水煎，飯後壹次性服用。
◎便秘的保健方法:每天用玉米或玉米渣、核桃仁煮粥，堅持服用，便秘也能消除。
我覺得想要治療便秘，最好先了解便秘的原因。大便幹燥、便秘的人壹般有以下幾種情況和方法可以預防便秘:
(1)腸道有益菌不足的病因:服用抗生素或其他藥物後，腸道內的有益菌被破壞，導致消化不良和便秘。建議使用金黃色雙歧桿菌在腸道內增殖，預防便秘。
(2)飲食中缺乏粗纖維的原因:外出就餐、飲食不規律、沒有時間顧及營養均衡攝入，往往導致粗纖維食物攝入不足。建議多吃蔬菜和粗糧。
(3)水喝不夠的人:忙到沒時間喝水。腸道幹燥時，腸內容物不易排出。即使有人補水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為喝水的方式不正確。慢慢喝水時，幾乎所有的水分都被吸收到血液中，通過尿液排出體外。建議多喝水，尤其是早上起床後。
(4)久坐:久坐，缺乏體育鍛煉，腸道肌肉變得松弛，蠕動減弱。另外，女性腹肌天生較弱，排便的力度較小，容易出現便秘。建議多做運動，尤其是辦公室的女士。
(5)排便習慣差的人:工作忙，或者早上時間緊迫，大便不及時。他們經常忍受，直腸感覺神經變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時排便。
(6)過度勞累和精神緊張:過度勞累和精神緊張會抑制腸道蠕動和消化液的分泌，導致消化不良和便秘。建議多休息。
以上情況引起的便秘可以通過以下方法解決:
1.早上空腹喝水，補充7-10g金雙歧因子()，營養增殖腸道有益菌，調理腸胃，改善便秘。有效的方法是每天固定時間喝壹定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(兩大杯)。這樣水在腸道吸收之前就可以到達結腸，有利於軟化腸道內容物，幫助排便。長期堅持可以形成早起排便的好習慣。
二、註意補充芹菜、橙子、全麥食品等粗纖維含量高的食物(蘋果除外)。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1~2分鐘，或者沿著結腸順時針走到腹部和腸道。
便秘吃什麽好？
便秘適合食物。
合適的食品
慢性習慣性便秘的人要有食物和產品。
甘薯
多吃紅薯可以治便秘，使大便通暢，容易解決。很多人都有這種經歷。
芝麻
能潤腸通便，適合腸燥便秘者食用。
電子明膠
可滋陰補血潤腸，適用於體虛便秘者。
香蕉
可清熱潤腸解毒，適用於熱性便秘和習慣性便秘人群。生吃香蕉，壹天2到3次，每次2根。
桑樹
可生津潤腸，適用於體虛便秘者，也適用於慢性血虛便秘者。可用鮮黑桑椹榨汁，每次服用15 ml，每日2次。或者用鮮桑葚2公斤，絞汁與白糖500克，將白糖放入鋁鍋內，加水少許，用小火煨，待糖溶化後，加入桑葚汁，壹起熬成桑葚糊。每日兩次，每次15g，開水溶解1周。
甘蔗
功能是清熱生津潤腸，適用於熱性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，拌勻，每天早晚空腹服用。
便秘壹般與飲食不規律、內分泌失調有關。是調節內分泌的佳品。我有個朋友試過這種解毒膠囊。他的問題挺嚴重，但效果也挺好。我建議妳試試。效果很好，而且沒有副作用。它是純天然產品。最重要的是註意飲食。吃容易消化的食物對胃的消化有好處。
便秘吃什麽好？
下面給大家推薦6種簡單的食物，輕松改善便秘:
1，熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。除通便外，還具有補腎固精、溫肺平喘的作用，可用於治療腎虛咳嗽、腰酸腳軟、陽痿遺精、尿頻、大便幹燥等。長期服用療效更好，無副作用。便秘的老人不妨壹試。
3、柚子、柚子:
午飯和晚飯後，吃半個柚子，直到大便通暢。
4.紅薯(地瓜):
味甘溫，能潤腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
6.蘋果公司
蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。
同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。另外，蘋果中的有機酸可以促進腸道蠕動，幫助排便。
還不如過分依賴這些食療方法。這些食譜很多都是我們日常生活中都會吃的食物，所以靠這些食物來緩解便秘大概是不行的。對抗便秘，還要有針對性。
致遠的玫瑰精油軟膠囊有壹定的抗菌抑菌功能；還能促進腸道蠕動，有通便作用，凈化消化道，幫助毒素排除和代謝，改善惡心、嘔吐和便秘；此外，堅持服用誌遠玫瑰精油軟膠囊還可以緩解和消除經期腹痛、血塊、臉上的斑點等。，緩解精神緊張，滋潤肌膚，加強身體微循環，調節激素水平，增強* * *，增強性吸引力和性感度。
便秘吃什麽好？
便秘吃什麽好？經常吃這些對便秘有好處。
對於下面的食品、飲料、保健品，調理便秘的效果要比藥物治療顯著得多。臨床上有專門調節胃腸和內分泌，促進胃腸蠕動的法瑞卡尼，對便秘的調節效果非常顯著。便秘有哪些好的吃法如下:
便秘吃什麽:
1，飲用水:
早上空腹喝300毫升白開水，因為經過壹夜的消化吸收，代謝廢物在體內堆積，早上清洗腸胃是有好處的。便秘的人最好大口喝水。
2、蜂蜜甘蔗汁:
蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。
3.酸奶:
每天飯後或飯前兩小時左右喝壹杯酸奶，可以治療便秘。
4.熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能。但專家表示，這種效果只對成熟的香蕉有效，生香蕉可能會適得其反。
5.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等。，不僅潤腸通便，還有補腎固精、溫肺平喘的作用。
6、柚子、柚子
午飯和晚飯後，吃半個柚子，直到大便通暢。
7.紅薯(地瓜):
味甘溫，能潤腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能吸收腸內水分，增加糞便體積，引起通便作用。
8.糙米
糙米富含蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵、磷等礦物質，其中豐富的纖維有助排便。
9.蘋果公司
蘋果富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。同時，蘋果中的纖維能使大便變軟，便於排泄。此外，蘋果中的有機酸可以蠕動腸道，幫助排便。
10，蘆薈
蘆薈中所含的蒽醌衍生物在腸道中釋放蘆薈大黃素，能有效的蠕動大腸，起到* * *通便的作用。
11，法林卡尼
調節腸胃代謝，免疫，內分泌，除了治療便秘，對皮膚也很好。