腰肌勞損食療可以解決部分患者的問題，但不能從根本上治愈疾病。
因此，為了治愈腰肌勞損，最好的方法是:外用中藥腰肌消痹膏。
腰肌消痹貼是益氣堂中醫的外治法，只需外敷於腰部患處即可。藥物透過表皮到達受損組織，無需手術，同時避免了口服藥物的毒副作用，根治腰肌勞損的療效更明顯。、
下面是我知道的壹些食療方法，希望對妳有幫助:
麻雀龍巖湯
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組成:麻雀4只，龍眼肉20克。
用法:將麻雀活殺，去頭、爪、毛、內臟，洗凈，放入鍋內，加入桂圓肉和清水200毫升，用武火煮沸，去浮沫，加入黃酒、姜、蔥、精鹽小火煨20分鐘，即可食用。
功效:壯陽、溫腎、強筋止痛。
主治:腎陽虛腰肌勞損，慢性腰痛，下肢冷痛，四肢不溫，全身乏力。
註:麻雀肉有壯陽益氣、暖腰膝、益精的作用。龍眼肉益心脾，補氣血。
羊肉米粥
組成:羊腿250克，粳米200克。
用法:將羊腿洗凈，切成小塊，用開水浸泡，去沫後放入鍋中；加入500毫升精米和清水，大火煮3分鐘，文火煮30分鐘成粥，趁熱食用。
功效:補腎陽，疏通經絡，強腰壯脊。
主治:腎陽虛腰肌勞損，持續腰痛，經常復發，尤其是重感冒，四肢不溫不火。
雙鞭楊莊湯
組成:牛鞭500克，狗鞭200克，枸杞子20克。
用法:將牛鞭用開水浸泡3小時，然後沿尿道對半切開，刮幹凈；將狗鞭洗凈，放入溫油中浸泡，小火煎熟，撈起，放入開水鍋中浸泡。將牛鞭、狗鞭放入鍋中，加入清水500毫升，加入黃酒、姜、蔥，煮5分鐘。加入枸杞，文火煮30分鐘，分份食用。
功效:溫腎壯陽，益精補髓。
主治:腎陽虛腰肌勞損，腰膝酸軟，疼痛，全身無力，畏寒頭暈。
韭菜粥
組成:10克韭菜籽，50克粳米。
用法:韭菜籽洗凈，炒熟，放入鍋中，加入粳米，加清水250毫升，煮3分鐘，再文火煮30分鐘做成粥，趁熱分幾次食用。
功效；壯陽固精暖腰膝。
主治:腎陽虛型腰肌勞損。
紅燒狗肉
組成:狗腿肉250克，黃酒，姜，蔥等。
用法:將狗腿肉洗凈，切塊，用開水浸泡2小時，去沫，加水少許，用武火煮沸，加入黃酒、姜、蔥等。，用文火煮30分鐘，再加入醋、醬油、糖，分批食用。最好在冬天服用。
功效:補中益氣，溫腎助陽。
主治:腎陽虛腰肌勞損，腰冷痛，四肢不溫。
註:狗肉補中，益氣，溫腎助陽。
可食用的燕窩粥
組成:燕窩30g，粳米50g。
用法:將粳米燕窩放入鍋中，加入清水500毫升，用武火煮2分鐘，再用文火煮20分鐘成粥，趁熱食用。
功效:填精補髓，益氣壯腰。
主治:腎陰虛腰肌勞損，腰疼，消瘦，心煩發熱。
註意:燕窩是滋補強壯養生的佳品。養而不膩，潤而不燥，養而清。
桑麻粥
組成:桑葉20g，芝麻20g，粳米50g。
用法:將桑葉、黑芝麻洗凈焙幹，研成粉末，放入鍋中，加入清水500毫升，加入粳米，用武火煮5分鐘，文火煮30分鐘成粥，趁熱食用。
功效:滋陰補腎，強筋通絡。
主治:腎陰虛腰肌勞損，腰疼，午後潮熱。