壹、吸煙成癮的形成原理
世界主流機構認為:
尼古丁到達人體後，與體內尼古丁受體結合，產生神經多巴胺，導致興奮成癮。
傳統的戒煙方法是采用尼古丁替代療法，用新的尼古丁替代煙草尼古丁(如電子煙)。其實這是壹個自欺欺人的選擇。
今年6月5438+065438+10月1日下午，國家煙草專賣局、國家市場監督管理總局發布了《關於進壹步保護未成年人免受電子煙危害的通知》，充分說明了這壹點。
第二，對吸煙成癮的分析
香煙中的尼古丁被人體攝入後短短幾秒鐘就會到達大腦，影響大腦中多巴胺的分泌，多巴胺會與尼古丁受體結合。豐富的多巴胺能讓人心情愉悅，精神愉悅，形成壹種“癮”。
三、戒煙難的原因
尼古丁受體奇特，壹旦停止吸煙就會嚴重不適，可能會出現流鼻涕、打噴嚏、困倦、無精打采等戒斷反應。
四、有戒斷反應時如何“撐”過去？
1.頭暈時洗臉淋浴；
2.感覺不舒服的時候漱口；
3.喉嚨幹了就喝茶喝咖啡；
4.我真想抽煙鬥，嚼口香糖；
5.焦慮胸悶時深呼吸10；
6.無聊的時候聽聽音樂，深呼吸；
7.累了就深呼吸休息；
8.失眠時喝牛奶放松；
9.等車的時候吃瓜子，嚼口香糖；
10.出席宴會時避免與吸煙者交談；
11.邊喝茶邊喝咖啡。