生氣了怎麽辦！

中醫稱之為“好生氣”容易生氣。中醫理論認為，肝臟是壹個強而易激的器官，相對於抑郁情緒，它更喜歡舒適柔和的情緒，其情緒表現主要是憤怒。所以，生氣主要與肝有關，主要包括肝郁氣滯、肝火上升、脾虛肝盛三個癥狀。對於肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過心理養生的方法調節自己的意識和情緒，采取勸導的方法治療病因。可以多吃壹些具有疏肝理氣功能的食物，如芹菜、菊花、番茄、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。對於肝火引起的上火，除了戒煙限酒，還要避免吃甜、肥、辣的食物，多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、大白菜、白菜、黃花菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。健脾理氣應是治療脾虛氣盛的主要方法。飲食上要多吃具有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、白菜、南瓜、橙子等。或許連壹點小事都會讓妳生氣，說明妳還沒有完全放下。盡量放輕松，調整心情。開心也是壹天，不開心也是壹天。何必呢？而且也有可能是妳的心情影響了別人。作息時間和飲食壹定要規律，多吃清淡的東西，樂觀積極，相信壹切都好。1.對易怒的危害有足夠的認識。在生活中，我們經常會看到壹些人因為雞毛蒜皮的小事生氣，做出不該做的事情，引發惡性鬥毆，甚至導致危及生命的案件。最後鋃鐺入獄，事後往往後悔莫及。所以，發脾氣解決不了問題，反而會增加新的矛盾。2.增強自己的理智，學會控制自己的憤怒。加強理智感可以讓我們多考慮事情，多考慮別人，多考慮事情的結果，認真對待，謹慎處理。壹旦發現自己有沖動的跡象，及時克制，加強自制力。3.學習壹些幫助妳控制壞脾氣的好方法。在家裏或書桌上張貼“平息憤怒”、“控制憤怒”等警語，提醒自己時刻保持冷靜。俄羅斯作家屠格涅夫曾勸告那些容易迸發激情的人，“說話前最好把舌頭在嘴裏轉幾下”，通過時間緩沖幫助自己的心靈平靜下來。快要發脾氣的時候，嘴裏說壹句“冷靜，冷靜，三思，三思”之類的話。這些方法有助於控制情緒，增強大腦的理性思維。轉移，當妳發現自己情緒激動的時候，為了避免立即爆發，可以有意識地換個話題或者做點別的事情來轉移註意力，把自己的思想感情轉移到其他活動中去，放松緊張的心情。比如迅速離開現場，做點別的事情，找個人聊聊天，散散步，或者幹脆繞著操場跑壹圈，讓憤怒激起的能量釋放出來，平靜下來。靈活性，有很多事情可以用多種方式處理。事情發生的時候要靈活，不要那麽死板，有時候可以讓步，給對方壹個改變心態和態度的機會。方法的選擇要考慮事情的效果。也可以用小本子記錄下每次發脾氣的起因和過程。通過記錄和回憶，我們會發現很多脾氣是不值錢的，會感到羞恥，以後發脾氣的次數會減少很多。4.換個角度考慮問題，體諒別人的感受。壹個男人要“坦蕩”，就是包容別人，“寬以待人，嚴以責”，不要輕易指責別人。因為壹件小事和同學發脾氣是非常不禮貌的。妳生氣了，發泄了，玩得很開心，但這種開心是建立在別人痛苦的基礎上的。如果妳被調到另壹個崗位，有人對妳發脾氣，妳會怎麽想？所以，壹個總是為別人著想，處處為別人著想的人，即使心裏不開心，也不會拿別人出氣，更不會把自己的不開心強加給別人。聽音樂可以調節心情。妳的情緒容易激動，所以建議妳有時間聽聽節奏緩慢、旋律柔和、音色優雅、優美輕松的音樂，這也有助於穩定妳的情緒，改變妳暴躁的脾氣。