便秘是臨床上常見且復雜的癥狀，不是壹種疾病，主要指排便次數減少，便量減少，大便幹燥，排便費力等。壹定要結合糞便的特性，我平時的排便習慣，排便是否有困難來判斷是否有便秘。如果超過6個月，就是慢性便秘。
擴展數據:
便秘的臨床表現:便秘常表現為:排便次數少，排便量少；排便困難費力；排便不暢；大便幹結、硬便、大便不潔；便秘伴腹痛或不適。部分患者還伴有失眠、易怒、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
因為便秘是壹種常見的癥狀，只是嚴重程度不同，所以大多數人往往會忽視它，認為便秘不是病，不需要治療，但實際上它是非常有害的。便秘的“報警”體征包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛和腫瘤家族史。如有報警跡象，應立即去醫院做進壹步檢查。
放松方法:
壹、早上空腹喝水，加7-10g金雙歧因子糖，營養增殖腸道有益菌，調理腸胃，從而改善便秘。有效的方法是每天固定時間喝壹定量的水，比如每天早上空腹喝500ml(兩大杯)。這樣水可以到達結腸後才被腸道吸收，有利於軟化腸內容物，幫助排便。
二、註意補充芹菜、橙子、全谷物等粗纖維含量高的食物(蘋果除外)。
三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1 ~ 2分鐘，或者沿著結腸順時針按摩腹部，刺激腸道，促進腸道蠕動。
參考資料:
百度名醫-便秘鏈接:網頁鏈接