1、冬季怎麽保暖
1.暖氣溫度別太高。英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。
2.少攝入咖啡因。英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。
3.手別放進口袋裏。英國脊椎按摩協會專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋裏，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4.多喝豆奶。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5.帽子要蓋上耳朵。英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯·卡米勒裏博士表示，頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
6.起床前活動腳趾。英國理療師薩米·馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
2、這些部位不宜凍
1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別註意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。
4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒;導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
3、冬季吃什麽驅寒
1、牛肉
牛肉性溫、味甘，可不宜脾胃、強健筋骨，並且含有豐富的蛋白質和礦物質鐵，營養豐富，口感還很好，十分適合在冬季食用，尤其食補配以黨參、北芪等中藥壹起燉湯，甘潤可口，可補體虛、宜氣血，增強人體的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性熱、味甘，有暖中補虛、開脾健胃、益腎養肝等多種功效，含有豐富蛋白質、脂肪、礦物質鐵和鈣，是冬季最為常見的進補食物之壹，還有壹定的壯陽之效，十分適合在冬天作為禦寒食物食用。
3、狗肉
狗肉大熱，味鹹，是肉類食物中熱屬性最旺盛的壹種，而狗肉又帶有壹定的氣味，在烹飪時多以麻辣為主，熱氣更甚，十分適合寒性體質的人和冬天嚴寒時進補，對改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
辣椒在我國四川是食用最多的地方，尤其是四川辣火鍋最為出名，十分適合在冬季食用，辣椒從中醫來看屬於大熱性食物，食用會增加體內熱氣，同時辣椒也含有豐富的辣椒素，具有興奮毛細血管的作用，使血液流向表層，自然也就帶來了足夠的熱量，所以，冬天寒冷時應該適當吃點辣椒暖身。
5、生姜
姜和辣椒壹樣屬於大熱性的食物，也是調味品，但區別是姜不是很辣，適合做茶飲，在冬天寒冷時喝點姜茶，對發散體內寒氣、暖身效果甚好；同時睡前用煮姜水來泡腳，使得睡前全身暖和，保證冬季睡眠。