如果我們能長期正確地刺激穴位，我們就可以很容易地預防和治療壹些慢性疾病。穴位是“中藥”，經絡是大藥庫，經常拍打穴位。盡量使用人體大藥庫中自己的“藥”，減少對藥物的依賴，平衡人體陰陽。
以中醫理論為基礎，結合穴位分布和經絡走向，將人體50個主要穴位與健身操有機結合，開發出壹套“永心穴健身操”。集降三高、養生、健身於壹體。長期堅持不僅能緩解三高患者的病情，還能起到很好的人體保健作用。
1.對極宣石穴
十玄穴位於十指指尖，左右* * *，10。它屬於壹個奇怪的洞穴。常用於中風、中暑引起的昏迷急救。刺激這個穴位可以降低血壓，防止頭暈。
取穴方法:掌心向上，十指微屈，十指指尖十玄穴，左右***10穴。
功效:清熱開竅。輔助治療:急救:昏迷、休克、中暑、癔癥、驚厥等。可緩解各種熱證:急性咽炎、急性腸胃炎、高血壓、手指麻木。
2.打八邪穴。
八邪穴是人體四十八奇穴之壹，“八”，這裏指的是數。雙手手背有八個穴位，“邪”指邪氣，能疏通局部氣血，防止各種邪氣侵入體內。
所以取名“八邪”，動作刺激位於我們手指間的八邪穴。
取穴方法八邪穴的確切位置在手指的背面，手指之間1~5，每個手指的分叉處，* * *有8個穴位。
功效可緩解各種煩惱、眼痛、頭痛、落枕、咽痛、牙痛、手指麻木、蛇咬、手臂腫脹等。
3.打虎嘴(合谷)
屬於手陽明大腸經。原點，因為大腸經和肺經是表裏，肺主皮毛，大腸經是肺經的表裏，微信官方賬號:思考部落。而且合谷與肺經的絡脈直接相連，所以穴位可以宣肺理氣、祛風解表、調汗瀉熱，是治療表證的重要穴位。
對於出汗綜合征，此穴有雙向調理作用，無汗可發汗，多汗可止汗。
合谷穴其實是壹個保健穴，即使平時沒有什麽疾病，按壓它對身體也有好處。大腸經原穴。
此穴的物質由三穴的水、濕、雲、氣匯聚而成，性溫，量大，範圍廣，能起到大腸經全經氣血的補益作用，故為大腸經的本原穴。
選點的方法就是原點。手背上，掌骨1和2之間。
對發熱、頭痛、眼睛紅腫、鼻衄、血深、咽喉腫痛、牙痛、耳聾、面部浮腫、口眼歪斜、中風口停滯、發熱、無汗、多汗、消渴、黃疸、痛經、閉經、延期分娩等癥有輔助治療功效。
合谷是全身反應的最大刺激點，可以降血壓，安神。用拇指和腹部垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還具有健脾胃的作用，對頭痛耳聾、視物模糊、失眠、神經衰弱等有很好的調理保健作用。
4.打大魚際和大魚際
動作刺激大魚際、太淵穴等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。
大魚際穴，屬於太陰手的肺經，醫學上稱為大魚際穴，位於人手掌的前部，從拇指根部向下至掌根，手掌伸直時明顯突出。
魚際肌豐富，手掌伸展時明顯突出，占據手掌較大面積，魚際與呼吸器官關系密切。
1，擊中魚際
2.擊打魚際
取穴方法手掌的內外側因壹組肌肉群而形成略凸起的部分。拇指壹側叫“魚際”，另壹側叫“魚際”。
功效大魚際與呼吸器官關系密切，對防治感冒大有裨益，還能緩解咽痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等癥狀。它被稱為“救命點”。
魚際可用於兒童咳嗽、咯血、咽喉痛、發燒、扁桃體炎和營養不良的輔助治療。
5.敲後溪穴(換手)
後溪穴是輸穴；八脈交會穴(通向督脈)位於手、太陽小腸經，具有通絡開竅、寧心安神的作用。
適合經常坐在電腦前的上班族和發育中的孩子。可預防駝背、頸椎、腰腿痛、保護視力、緩解疲勞、補充精氣。
取穴法是將手握成拳，位於第五掌指關節後方的遠端掌指關節頭部紅白肉處(即握手握拳，取穴在掌指關節後方橫線末端)。
有助於治療頭痛、腰痛、手指和肘部疼痛以及其他疼痛綜合征的功效；耳聾，眼睛發紅；癲癇；瘧疾。
中醫艾灸非常註重後溪穴。可以直接通向督脈，督脈屬於八經交匯中非常重要的壹個穴位。
督脈以陽氣為主，陽氣旺，則全身旺。針灸是壹種專業的治療方法。如果只做保健，只需要按後溪穴。壹般幾分鐘後就可以激發全身的陽氣，身體就會像燒爐子壹樣溫暖。
揉此穴對緩解小腸發熱、腿痛癥狀有很好的作用。
6.用手背擊打穴位(換手)
是少陽手三焦經的常用穴位之壹。此動作刺激中柱、水門、陽池三焦經絡穴位，使頸椎、腰椎保持健康，改善腦缺血。
中柱。中間，與外側相對，指的是這個點的內側。朱，壹小塊土地還是水裏的水。穴名，意為三焦經絡中氣血所散的脾塵積聚於此。
這個點的物質是來自液門點的潮濕空氣。到達此點後，隨潮濕空氣散落的脾塵在此處降溫，在經絡穴位旁形成壹小塊土地，故名。
三交靖宇。余，輸了。三焦經氣血溫度不高，沒有外界提供的充足熱能使其水液汽化上升。此穴氣血物質的變化主要是散熱和寒降。只有少量的水氣吸熱上行，才能保證三焦經絡氣血暢通。此穴也像三焦經絡中氣血的輸出處，所以是三焦經絡的穴位。
取穴可緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽痛、手臂紅腫等癥狀。
緩解和治療頭痛、紅眼、耳聾、耳鳴、喉嚨痛、手臂腫痛等。
7.拍打池澤穴(換臂)
赤澤屬於手太陰肺經。作用刺激曲池、赤澤、曲澤等穴位，對降血壓、止咳有輔助治療作用。
知澤尺，小也。池谷。赤澤之名，指的是小澤，由下白穴濁雨在當地形成。為什麽下白洞的雨在當地只形成了小澤而沒有形成小澤？這是因為人體不同的經絡屬於不同的方向，不同的區域。
肺應在秋，屬西。經過漫長的夏季，土地幹燥(脾的肌肉比其他經絡的肌肉幹燥)，下白穴天空中的雨滴大部分被脾土吸收，所以小澤只能在地下形成。
取穴方法取穴點位於人體手臂的肘部。取穴時先擡臂，臂內側中央有壹條粗筋，即筋外點(或在肘橫紋，肱二頭肌橈側凹陷處)。
功效:清肺氣，瀉火降逆。可用於輔助治療感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾病。
8.國內勞動力拍的海少
少海穴，手少陰心經合穴。動作刺激手少陰心經的內老穴和少海穴。心痛、癔癥等心腦疾病的輔助治療；肘臂攣縮疼痛、手臂麻木、手抖；頭痛、腋肋痛；青金石。
勞宮穴之所以命名為勞宮穴，是因為“手無縛雞之力，穴在掌中”。勞宮穴分內外穴，屬於手厥陰心包經，是心包經的“行穴”。五行屬火，火是木子。所以服用勞宮穴治療，可以清心熱，瀉肝火。
因此，可以治療因肝陽上亢、內風、心向上撓引起的中風或心身疾病。勞宮穴治療風火牙痛有效。勞宮穴具有養血潤燥、安神和胃、通經祛濕、息風涼血的功效。
取穴方法
少海穴:肘前區，肘橫紋平，肱骨內上髁前緣。
勞宮穴:手掌中，第二、三掌骨偏向第三掌骨時，握拳時，在中指尖處。我說當我握緊拳頭的時候，我在我無名手指的指尖。
功效
少海:輔助治療心痛、癔癥等心腦疾病；肘臂攣縮疼痛、手臂麻木、手抖；頭痛、腋肋痛；淋巴結核
勞宮穴:勞宮穴能清心熱，瀉肝火。因此，由肝陽上亢、內風、心向上撓引起的中風或心身障礙可作為輔助治療。勞宮穴治療風火牙痛非常有效。勞宮穴具有養血潤燥、安神和胃、通經祛濕、息風涼血的功效。
勞宮穴五行屬火，有清心降火、寧心安神的作用，可用於失眠、神經衰弱的輔助治療。
勞宮還可以緩解手汗癥。汗是心的津液，但手掌主要有兩個穴位。壹個是少府穴。握拳時小指指尖屬手少陰心經，五行也屬火，另壹個是勞宮穴。這兩個穴位屬於心經和心包經，心包經的癥狀其實就是心經的癥狀。心臟有兩條經脈。
9.揉按中府穴的雲門(換肩)。
第九動刺激中府、雲門等肺經穴位，對肺部疾病、氣管、支氣管疾病有治療作用。此外，中府穴還具有肺癌的診療功能。
取穴法位於胸鎖骨下窩凹陷處，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁6寸，有胸大肌。
功效咳嗽、氣短、呼吸困難、胸悶、煩躁、胸痛、虛勞盆腔痛、傷寒肢熱、窒息、疝氣、突發心臟病、腹痛、脅痛、肩痛、肢冷、脈數。
10.點擊路肩井點(更換路肩)
肩井穴是足少陽膽經的常用穴位之壹。刺激肩井穴，經常拍打，不僅能降低血壓，對心肺疾病和便秘也有很好的療效。
取穴法位於大椎與肩峰連線的中點，正面直對乳房。
療效對緩解肩背痛、上肢麻痹、強頸痛等肩頸部及上肢疾病癥狀起到良好的作用。
11.敲擊風池穴和百會穴。
風池穴:足少陽膽經刺激風池穴，屬於足少陽膽經，沿膽經運化至頭部各部，向外取陽維脈。膽經中的氣血在此處吸熱後會轉化為陽熱之氣。
取穴方法頸部，枕骨下，與頭額後大筋兩側耳垂平行，與風府穴平齊。
壯陽益氣功效。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸痛、落枕、失眠和宿醉。
輕拍百會穴:此動作刺激我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助眠、降血壓、治頭痛的作用。
取穴法後發際線居中7寸，此時耳尖直上，頭頂居中。
復蘇、返老還童和停滯的功效。輔助治療頭痛、頭暈、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰滯、久瀉、痢疾。
12.摩擦並輕拍腹部
刺激我們腹部的保健重點，如神闕、氣海、關元，可以調節腸胃功能，特別適合糖尿病患者。
取穴與功效神闕，人體穴位名稱，位於肚臍中部，屬於任脈穴位。可用於治療腹痛、慢性腹瀉、脫肛、痢疾、水腫和虛脫。無針，宜灸。
氣海在小腹。肚臍1.5寸的時候。輔助治療虛脫、暈厥、腹痛、腹瀉、月經不調、痛經、崩漏、白帶、遺精、陽痿、遺尿、疝氣尿瀦留、尿路感染、腸梗阻等。，有很強的效果。
關元穴，位於臍下三寸，主要調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。
13.擦拭膽經
這個動作是刺激頭部的膽經，包括頭維、會厭、率谷、顱懸、田沖、眼窗、嬴政、承嶺、浮白、交孫等穴位，可以降低血壓，預防偏頭痛。
取穴方法從外眥(童子有穴)開始，上至頭角(厭頜穴)，下至耳後(終骨穴)，再上返，經額至眉(柏楊穴)，再返至風池穴。
緩解和治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸、脅部疾病、肝膽、神經系統疾病、發熱、經絡部位疾病和病癥的功效。
14.輕拍腎俞穴
腎俞穴是足太陽膀胱經的常用穴位之壹，刺激我們下背部的腎俞穴、三焦俞穴等膀胱經穴位。這些穴位適用於泌尿系統疾病的預防和姑息治療，可以強腎固本。
取穴方法腎俞穴位於人體腰部，第二腰椎棘突下，左右指寬處。
功效緩解和治療疾病，如腰痛、腎病、高血壓、低血壓、耳鳴和乏力。
15.山谷中的腳跟踢
腎經的興穴，“然”，意為燃燒；“谷”是指這個點位於足內踝前的骨間，本質上這個位置特別深。
這個洞穴的名字意味著在人體的深谷裏有壹團火在燃燒。
所以，邢穴屬火，腎經屬水，顧然穴用於清化降濁，平衡水火，治療陰虛火旺。
顧然穴有非常好的消火作用，特別是對老年人，因為老年人就是靠這種內熱來維持生命的。如果用中藥來消火，會適得其反，所以可以用顧然穴來熄虛火。刺激足少陰腎經顧然穴，具有排除腎毒性，預防腦血管疾病的作用。
取穴方法位於內踝下方凹陷處，舟骨結節下方。
功效輔助療法:1月經不調，帶下，陰僵；②遺精、陽痿、排尿困難；3咯血、咽痛；4解渴；5有臍風的孩子，嘴張不開；6 .下肢弛緩麻痹，充滿跗骨疼痛。
16.輕叩委中穴
此穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位之壹。古代有“腰背可從中論治”的說法，意思是壹切腰背疾病都可以從中論治；此穴有舒筋通絡、祛瘀活血、清熱解毒的作用。
取穴方法衛中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱之間，即膝內側正中。
功效主要用於治療坐骨神經痛、小腿疲勞、胃痛、頸痛、腰疼或疲勞、臀部疼痛和膝蓋疼痛。
17.拍腿膽經
用力敲大腿外側的四個穴位。因為大腿肌肉和脂肪很厚，所以要用力敲，以每秒兩次左右的節奏敲，才能有效刺激穴位。
迫使膽汁分泌，提高人體吸收能力，為人體造血系統提供充足的物質。
按摩和拍打可以放松經絡，促進血液循環和排毒。血液循環快了，身體就會有足夠的能量排除垃圾，體內的浮腫和毒素自然被清除，按摩和拍打的部位就會減肥。
取穴方法下肢膽經的巡行路線是沿大腿和下肢外側中線至小拇指和第二趾之間。
有壹個標誌很容易找到，就是沿著褲子中間到膝蓋側面的線，主要有四個穴位:環跳、石豐、中渡、膝蓋陽關。
功效:循經取穴可用於側頭、眼、耳、喉疾病、精神疾病、發熱等循經部位的病證的輔助治療。
整套健身操可以刺激我們體內的50多個穴位，照顧多個器官，集健身和養生於壹體，適合各個年齡段的人，尤其適合老年朋友鍛煉。