中醫認為，醋味酸、苦、溫，能活血化瘀、消食化積、消腫解毒殺蟲、治癬生瘡。用醋泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，幫助睡眠，有效治療失眠。用熱水和醋泡腳:用醋治療疾病是民間流行的方法。中醫認為，醋味酸、苦、溫，能活血化瘀、消食化積、消腫解毒殺蟲、治癬生瘡。用醋泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，幫助睡眠，有效治療失眠。不過要註意不要用化學醋。建議每晚睡前往盆裏倒2500毫升60℃左右的熱水，加150毫升醋泡腳。熱水加鵝卵石泡腳:在燙腳的同時用鵝卵石磨腳，可以起到類似針灸的效果，對長期失眠的老年人有很好的治療作用。用熱水泡腳就像用艾條“溫灸”腳上的穴位，在足浴盆裏加入鵝卵石。不平的石頭表面會刺激腳底的穴位(湧泉、顧然、太溪等。)或腳底的反應區，起到類似足底按摩、針灸的作用，從而促進人體經絡的聯系，達到溝通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好的改善睡眠。泡腳用的鵝卵石沒有特殊要求。最好選擇大小相近的光滑鵝卵石。泡腳用的水要保持在45℃左右，水深至少要超過腳踝關節。腳要均勻踩在鵝卵石上，浸泡20 ~ 30分鐘左右。心腦血管疾病和糖尿病患者在用熱水泡腳時要特別註意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等癥狀。大家都知道睡前用熱水洗腳很舒服，但知道它有治病強身的功效的人並不多。
據醫學專家介紹，人的腳上有幾十個穴位，連接著全身的各個器官，如連接肝脾的大腳趾；第四趾通向膽囊；小腳趾與膀胱相通；腳底是腎經的湧泉穴。因此，用熱水洗腳，按摩腳、心、趾，對疏通經絡、調理臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝有重要的醫療作用，尤其對神經衰弱、腎虛、失眠、頭痛、消化不良、感冒、腳臭、多汗等癥狀有顯著療效。
洗腳水的熱度以不燙腳為準，水量以漫過腳踝為度，每次至少浸泡10分鐘，然後用雙手摩擦腳趾頭5分鐘。如果能堅持每晚睡前做壹次，就能達到治病強身的目的。筆者幾年來壹直堅持睡前用熱水洗腳、燙腳，三伏天也是如此，樂趣無窮。每天晚上只需要壹壺開水，簡單又容易省錢。邊洗邊加開水，保持水溫。當妳的腳微微發紅，全身微微出汗的時候，把腳擦幹，這比吃補藥要好。這是我家傳下來的秘方。據該報報道，馬駿仁訓練長跑運動員用熱水洗腳，但只在熱水中加入中藥。可以試試睡前用熱水洗腳。
冷熱水交替泡腳最緩解:專家還指出，壹天跑步後最好的放松就是泡腳，用兩個鍋，冷熱水交替的效果最好。冷熱水的溫度應分別為0-10和40-50攝氏度，可使足部毛細血管交替收縮和放松，有效緩解疲勞。另外，可以自己輕按湧泉穴等穴位。鹽似乎對緩解疲勞沒有作用。
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