有什麽辦法可以減少熬夜帶來的危害？1:補充睡眠是保證睡眠最重要的。比如通宵看電影，精神很容易透支，身體抵抗力自然減弱，感冒、咽喉炎也隨之而來。解救妳的最好辦法就是補充睡眠。人體多年來形成了自己的生物節律，夜間的代謝活動與白天不同。人體的蛋白質是在夜間形成的，人在半夜睡覺時，心率壹般是三四十次。如果熬夜，會打破固有的節奏，顯然是有害的。2.謹防連續幾周熬夜，如加班、學習等。甚至僅僅過了幾天，很多人白天上班的時候都會半睡半醒。受不了的人，有的有痘痘生成，頭重腳輕，腰酸背痛，虛火上升。熬夜還會引起失眠、神經衰弱、頭暈乏力，導致高血壓、膽囊炎等舊病復發。3.多喝茶熬夜傷身，還有很多人喜歡吃零食。如果吃油炸食品或喝啤酒，更容易“火上澆油”，特別是對於胃比較熱的人，更容易牙痛或長痘。喝點清火的東西，比如棗蓮子湯、涼茶等。【常見涼茶配方】王老吉:由10種中藥組成:崗梅、淡竹葉、手指陳皮、清心瀉火、清熱解毒；用芝麻、山楂葉、海金沙、金櫻根、蝴蝶，能利尿通淋，除胃火；然後用金錢草和炭母去瘀，疏肝和胃。這些中藥都是天然植物，能有效排除人體毒素，提高免疫力。夏桑菊茶:由夏枯草、桑葉、菊花等植物組合而成。味道甘甜，氣味芳香，具有清熱解毒、清火明目的作用。秋冬防肺燥，春夏祛暑濕。鄧老涼茶:包括金銀花、菊花、蒲公英、霜桑葉等中藥，具有清熱解毒、疏風清熱、抗病毒、解熱抗炎的作用。板藍根:板藍根顆粒的主要成分是板藍根。板藍根具有明確的抗菌和抗病毒作用。其水提物對枯草芽孢桿菌、金黃色葡萄球菌、豬鏈球菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、福氏誌賀氏菌、腸桿菌科、腦球菌a等多種致病菌有抑制作用，是治療熱病、發熱、熱毒、咽喉腫痛等疾病的良藥。清開靈:由金銀花、黃芩、板藍根、梔子、水牛角、動物膽酸、珍珠粉等8味中草藥配制而成。該藥物具有抗病毒、清熱解毒、開竅、抗菌等功能。對各種病毒性(熱毒)感冒和上呼吸道感染有明顯的預防和治療作用。金銀花茶:主要由金銀花、野芝麻、菊花組成，具有清熱解毒、涼血消暑、降火利咽、生津止渴、清風熱感冒、血痢、腫痛癤、熱病發熱等功效。五花茶:主要成分有金銀花、菊花、槐花、葛根、木棉。它由純中藥精制而成，具有清熱解毒、生津止渴、解酒除濕、健胃消積的功能。西瓜皮涼茶:可惜很多人吃完西瓜就把皮扔掉了。可以用皮的青層，洗凈切塊，加適量水，半小時左右，去渣取汁，再加入少量白糖，攪拌均勻。西瓜皮涼茶制成。薄荷涼茶:從中藥店買薄荷葉和甘草，每次取6克，加水約1000克，煮沸5分鐘，再加糖攪拌均勻。經常喝這種涼茶可以提神。陳皮茶:將10g陳皮洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水倒入，蓋上杯蓋燜約10分鐘，然後去渣加少許糖。最好放在冰箱裏，稍微涼壹點就冰敷。經常喝這種茶，不僅能消暑，還能止咳、祛痰、健胃。桑葚茶:將桑葉、白菊花各10g、甘草3g放入鍋中略煮，然後去葉，加入少量白糖制成桑葚茶。經常喝這種桑菊茶可以散熱，清肺潤喉，清肝明目，對風熱感冒也有壹定療效。荷葉涼茶:將半片荷葉撕成碎片，與滑石、白術10g、甘草6g混合，放入水中，煮沸20分鐘左右，去渣取汁，加入少許白糖，攪拌均勻，冷卻後飲用，可防暑降溫。
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壹、青橙壹次泡多少？
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