分支溝點的位置在手腕橫紋中間三寸左右，非常好找。按摩的方法是用手指輕輕按摩這個穴位，或者打圈按摩，對便秘有很好的效果。
2.腎俞穴
可以坐在床上或者凳子上，然後雙手叉腰，拇指向前按摩兩側肋骨，中指按摩腎俞穴的位置。可以稍微用力按摩，然後壹次按摩50次左右。兩邊都要註意！
3.按摩足三裏穴
可以坐在床上，然後伸直雙腿的膝蓋，然後大拇指壓在足三裏穴上，然後其他五個手指剛好貼在小腿後側。按摩的力度不能太輕。可以用拇指按摩五十次左右。
4.灌雲點
可以放松躺在床上，然後將壹只手的拇指和腹部放在關元穴上，再稍微用力按摩五十次左右。
5.天樞穴
放松躺在床上，然後雙手放在她的臀部，用中指的腹部按摩兩側的天樞穴。其余手指緊貼皮膚，然後輕輕按摩手指，約50次。
6.大腸樹
大腸俞的位置在第四腰椎急性前突下約1.5寸，約拇指寬。可以用手指按摩腹部，或者打圈按摩，可以很好的治療便秘。
7.中脘穴
放松仰臥在床上，然後自然伸直雙腿。右手手掌重疊在左手手背上，然後用左手手掌緊緊貼在中脘穴上，再輕輕按摩50次左右。
8、按摩腹部外側
仰臥，雙手放在身體的腹側和外側，然後從腳跟位置向下推至腹股溝位置，再重復50次。
9.按摩下腹部
右手手掌與左手手背重疊，然後左手手掌緊緊貼住小腹，再用壹點力順時針按摩50次左右，直到皮膚微熱。
10，托住腹肌
仰面躺在床上，然後用力按摩拇指等四肢和手指，再按住腹肌五十次。可以雙手合握，對便秘效果更好。
11，臍周圍
仰臥戴上，然後將左手手掌疊放在左手背上，再將左手手掌放在肚臍上。不要用力過猛，然後圍繞肚臍順時針按摩五十次左右。
快速調節便秘的方法
由於生活的壓力或者飲食各方面的影響，有些人總會長期便秘。那麽如何能快速調節便秘呢？長期便秘是因為體內有益菌缺乏，會導致腸道黏膜受損，腸道環境破壞，胃腸蠕動緩慢，腸道幹燥缺水。外在表現是大便不能及時排出體外，大便幹燥，腹部突出，脹氣，面色暗黃，口幹口臭，如果不及時治療，還會引起痔瘡。因此，想要徹底治療便秘，就需要補充腸道內所需的有益菌，修復腸道環境和腸道黏膜，增強腸道蠕動功能，消除體內的糞便堆積。目前市面上很多治療便秘的產品都含有通便大黃的成分，可以刺激腸道達到消除排便的目的。這樣不僅治不好便秘，還會對腸道產生不好的破壞作用，讓便秘越來越嚴重。建議您通過服用有益菌來補充腸道內的有益菌，從而修復腸道環境，增強腸道蠕動，治療便秘。註意多喝水，多吃富含粗纖維的食物。
壹般可以在保持合理睡眠時間和合理飲食的同時，多吃富含纖維素的食物。含纖維素較多的食物可促進消化液的分泌，促進腸道蠕動，縮短食物通過消化道的時間。每天早上空腹喝壹杯涼開水，白天給身體補充水分，防止體內缺水形成糞便。如果可能的話，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效緩解便秘。富含纖維的食物有:未經加工的豆類，如大豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、大棗等果蔬；全谷物及其制品，如燕麥、玉米、糙米和全麥面包。相信這樣堅持下去，很快就會看到效果。
五種食物能有效預防便秘。
1，酸奶
傳統酸奶和功能性酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌和益生菌最大的好處是調節腸道菌群，維持腸道功能平衡，可以預防便秘和腹瀉。
2.蜂蜜
蜂蜜的通便作用由來已久。古代中醫指出蜂蜜的效用:除心煩、便秘、暑熱、心痛、稅色、諸藥，除多病？。蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。睡前喝壹杯蜂蜜水，有效預防便秘！
3.蘆筍
蘆筍是低糖、低脂、高纖維的明星食品。蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，使大便變軟，容易排出。特別是蘆筍中含有豐富的葉酸，有助於胎兒神經管的發育，是準媽媽的理想食物。
4.番茄
西紅柿豐富的營養價值是眾所周知的。夏天多吃西紅柿可以有效防止紫外線。它含有多種維生素，番茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分是促進胃腸蠕動的法寶。
5.堅果
堅果:不要小看小堅果。其膳食纖維含量不低於蔬菜和水果。堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內雙歧桿菌的含量，與植物纖維素壹起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
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