1.12各種食物把妳多余的脂肪吸幹。
1，燕麥；2.玉米；3、蘆筍(或癌癥之王)
4、山藥；5、紫菜；6.銀耳；
7.土豆；8.芹菜；9、紅棗；
10，山楂；11，菊花；12，蘋果。
吃什麽零食可以減肥？
減肥期間不完全忌諱吃零食。事實上，在減肥期間巧妙地使用零食也可以幫助我們減肥。只要我們選擇壹些健康的零食:蔬菜、水果、未加工的谷物、低脂乳制品、堅果等。，適量食用它們可以幫助我們減肥。
列出減肥零食清單:將這些食物列入黑名單:脂肪、糖分和熱量過多的食物。如方便面、含糖飲料、油炸食品、漢堡包、比薩餅、奶油蛋糕等。他們是減肥名副其實的天敵，不僅營養單壹，而且多余熱量高，很容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫不猶豫地消除它。
將蔬菜和水果列為主要零食。尤其是葡萄、柚子、桑葚、草莓、藍莓、石榴等漿果；西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜營養豐富，熱量低，要多準備。
吃(喝)壹些蜂蜜水、未加工的谷物、低脂乳制品、堅果等。這些東西不僅營養豐富，還能讓妳長時間不覺得餓。但熱量不低，不宜多吃。
當然，妳必須知道的是，過猶不及。所謂的零食，並不是妳發泄食欲的渠道。把零食當正餐是沒有好處的。所以吃零食要註意適量的原則，把壹天飲食的總熱量控制在推薦的範圍內。
◆常規食用級別:每天食用。
代表食品:新鮮水果、牛奶、堅果、豆制品、鮮果汁。
上榜理由:低脂低鹽低糖。
專家點評:這類零食營養豐富，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食。
合適的食物等級:65438+每周0-2次。
代表食品:黑巧克力、幹果、奶片、乳酸飲料、火腿、香腸。
上榜理由:脂肪、糖、鹽適量。
專家點評:這些零食雖然營養成分高，但由於含糖量或含油量高，只適合偶爾食用。
◆限食級:每周不超過1次。
代表食品:薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料。
上榜理由:高糖高鹽高脂肪。
專家點評:這類零食不僅營養低，糖、鹽、脂肪含量也很高，而且壹些油炸肉類還可能含有苯並芘等致癌物質，應盡量避免食用。
減肥期間可以吃什麽零食？
以下10的方法被專家認為是最好的減肥方法。以每天平均攝入2000卡路裏計算。1.減少熱量攝入:營養學家認為，無論妳控制什麽——蛋白質、碳水化合物還是脂肪，最終減少的都是熱量攝入。如果壹個人每天攝入的熱量少於800卡路裏，那麽他可以在6周內減掉10磅。少攝入500卡路裏，兩個半月就能瘦10斤。但是減肥不要太快，否則很危險。需要註意的是，如果供給身體的熱量太少，每人每天至少要攝入1200千卡熱量；妳失去了肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。二、少吃1肉，兩個月瘦10斤:專家指出，每1克脂肪等於9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約為4千卡。所以，減肥不壹定要少吃。新鮮的蔬菜、水果和谷物可以代替妳每天吃的高脂肪食物(如奶油)。專家認為，如果每天只吃20-40克脂肪，兩個月就能瘦10斤。但是，並不是每個人都可以通過少吃脂肪來減肥，如果攝入過多的碳水化合物，也會發胖。第三，減少食量:想減肥，不壹定要放棄自己喜歡的食物。控制它很重要。如果妳偏愛某壹種食物，而且吃的量很大，那就要註意每次減少分量。不是壹周吃四次200克的肉，而是每次100克，這樣就可以少攝入1200千卡熱量，七個半月左右就可以明顯瘦下來。建議減肥者在廚房放壹個秤，貼上警示標語，提醒自己攝入食物的重量。四、每天1餐，流食5周，減10斤:平時做流食很方便。如果每天只吃壹次流質食物或飲料，8個月可以瘦10斤。流質食物要多樣化，避免營養缺乏。在醫生的指導下，甚至可以壹日兩餐。這樣可以在五周內減10斤。但要保證選擇的流質食物能提供身體所需的營養和蛋白質，保證壹日三餐。5.走路45分鐘，半年瘦10斤:每天1次，每周5天，每次45分鐘走5公裏。這樣六個月能瘦10斤。如果45分鐘走6.5公裏，減肥會更快。有些人可能會說“沒時間散步”。其實時間是擠出來的。心血管醫生指出，這種減肥方法可能會增加食欲。因此，在散步之前或之後，可以吃壹些低脂食物或新鮮水果，並多喝水，以補充因出汗而減少的身體水分。六、固定鍛煉:每周3-5次固定鍛煉，不失為壹種減少體脂、減肥、增肌、使人精力充沛的好方法。以每分鐘170米的速度，每周跑步五次，每次45分鐘，三個月可以減10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；每周遊泳4小時，4個月能減10斤；每周騎行四次，每次1小時，每小時15公裏，五個月可以減10斤。如果妳以前沒有經常鍛煉，開始時應該少做，以免傷害身體。運動過度會增加食量，達不到減肥的目的。七、力量訓練:力量訓練可以增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝越快。每周舉重三次，每次45分鐘，10個月可以減10斤。為了避免傷害身體，妳應該請教練幫妳選擇合適的體重，制定合適的運動計劃。運動前後要做拉伸，保持身體的柔韌性，舉重的重量和頻率可以逐漸增加。八、減少熱量攝入結合散步:用蘇打水代替可口可樂，每天可減少熱量攝入150大卡。如果加上每周5次，每次45分鐘的5公裏步行，三個月就能減掉10斤。如果減少更多的熱量，堅持走路，7周就能減掉10斤。九、減少脂肪攝入和舉重:這種方法可以消耗體內多余的脂肪，保持良好的體型，增長肌肉，加速新陳代謝，促進心血管健康。每天少吃20克脂肪，舉重20分鐘，每周三次，可以是三個半小時。......
減肥期間人們可以吃什麽零食？
最好什麽都不吃。吃的東西都有熱量，會破壞減肥效果。
減肥期間餓了吃什麽零食比較好？
想減肥，但是有時候餓了吃什麽比較好？除了水果。請詳細說說減肥經歷。我會給很多獎勵。嘿嘿比如我該吃什麽零食？不胖。不要說什麽片面的話，因為我知道這些東西，請根據提問的內容來回答。有減肥成功的真實案例嗎？為了減肥，我曾經洗了很多黃瓜和蘋果，怕饞。想吃的時候吃這些東西。現在我超級瘦。反正不吃零食，也不要因為壹時的誘惑和貪念而推翻自己當初減肥的決心和原則。不要碰甜食，不要碰果脯，蜜餞。有段時間瘋狂吃牡丹皮和山楂片，以為不會胖，結果是悲劇。適當喝點酸奶，但只能是無糖的。不知道這個回答能不能讓妳滿意。妳現在不吃零食嗎？紅薯條胖嗎？幾乎什麽都不吃。但是偶爾會給妳壹個我平時選擇的清單。堅果生桃仁或椒鹽桃仁對頭發有好處。千萬不要買琥珀桃仁。每天多吃幾顆杏仁可以提供優質的不飽和脂肪酸，對身體有好處~但是我不吃腰果和開心果這兩種脂肪幹，是散裝棗或者幹脆棗，也買不到營養師推薦的阿膠棗中的脂肪幹無花果。對減肥很有好處~不好買。壹般豆類超市的散裝區有很多豆類、蠶豆、花生的零食，但是妳要註意配料表。壹般櫃子下面都有標誌。不能買炒豆角和糖豆，最好是烤豆角和花生，但也不能吃太多。不吃主食可以偶爾吃壹些。但是不能過度。畢竟還有澱粉，會胖的。在我成為素食者之前，我吃過壹小包雞爪，大概3.5元壹包，比較辣，而且都是膠狀的，豐胸效果很好~我覺得現在應該還是有賣的~這包裏還有豆腐幹之類的，不太可能長胖，但是每切壹口不能吃太多。以前很愛吃零食，後來漸漸養成了不吃零食的習慣。這個過程很漫長~如果想壹下子控制住，難度很大。建議妳壹點壹點改變自己喜歡的食物，允許自己偶爾吃壹點，比如把薯片換成紅薯片，油炸成烤的，把甜品換成話梅小蜜餞。
女性吃什麽零食可以減肥？
很多女性平時喜歡吃零食，為了減肥也想戒掉零食，但是真的有點難。就像男人抽煙，已經成為壹種很難改善的習慣，就是擔心有壹個女性朋友。那麽吃什麽零食可以減肥呢？下面給大家介紹壹下減肥應該吃的零食，讓妳吃出好身材。以下零食適合減肥:1。在早餐和午餐之間吃壹些花生。科學家在壹項調查中發現，吃花生的減肥者比不吃花生的減肥者瘦兩倍！研究表明，每天吃壹把花生，攝入的熱量會減少333卡路裏。2.中午吃發酵食品。研究人員發現，吃發酵食品，如饅頭和三明治，更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少長1小時。這是因為在食物發酵的過程中，澱粉和糖被分解成不易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化，所以妳更不容易感到饑餓。3.給食物多加點調味品。吃壹頓味道濃的飯比吃壹頓味道淡的飯更容易保證血糖的穩定。血糖保持穩定狀態，熱量會持續燃燒，不會在體內變成脂肪，也不容易引起饑餓感。4、晚餐加點辣椒。有研究表明，吃壹些* *類食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可以提高人體25%的脂肪燃燒能力，這種高速代謝狀態可以保證飯後3小時以上的質量。如果妳管不住嘴，覺得喝水沒味道，建議妳吃山楂。因為山楂在中醫裏是減脂的。同時也可以煮壹點薏米粥，效果會更好。通過上面的介紹，女性吃什麽零食可以減肥？妳明白嗎？其實想要減肥就要合理飲食，生活中多吃清淡的食物，配合適當的有氧運動，才能更好的減肥。
減肥期間餓了，吃什麽零食不會胖？
湖南人減肥最痛苦！！抱頭！！！天天吃水果什麽的，鳥就來了！！！！
我的作息和妳差不多——建議妳少吃多吃。節食是沒有用的，只會促進吸收，把它存為脂肪——降低代謝率。..
綠豆冰糖不如紅豆薏米。紅豆薏仁祛濕消腫~
妳最好不要喝混合果汁。..
餓了就吃全麥吐司-~多喝水，適量堅果也可以，~
水果是壹定的~蘋果是最好的，~可以換品種-，吃法不同~
想吃辣的可以來壹碗粉> & lt~
妳吃什麽減肥？六種受減肥者歡迎的食物。
如果妳想減肥，控制飲食很重要，但是吃胖很容易，但是靠吃減肥很難。節食雖然能讓妳快速減肥，但是對身體的傷害很大，所以吃什麽減肥成了大家的問題。現在，就讓我們帶妳了解壹下深受減肥者歡迎的六種食物，看看它們有什麽魔力能讓妳瘦下來。
1，蘋果
體重減輕指數:
熱衷理由:吃蘋果可以幫助消化，減肥。蘋果富含可溶性膳食纖維，可使醋胃腸道健康，蠕動。此外，蘋果中特有的蘋果酸是促進人體新陳代謝的關鍵法寶。多吃蘋果還可以減少皮下脂肪堆積；蘋果所含的鈣比其他水果還要豐富。蘋果還可以減少體內積累的鹽分，防止水腫性肥胖。
2.辣椒
體重減輕指數:
熱衷理由:辛辣食物能加速人體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒可以促進腸胃蠕動，增加消化液分泌，加快新陳代謝。同時，辣椒中的辣椒素可以散發熱量，就像火炬壹樣，可以加速人體的新陳代謝，讓身體燃燒更多的能量。絕對是快速減肥的最佳食物選擇之壹。想快速減肥又不影響身體健康，推薦全球最受歡迎的營養減肥餐。纖體李梅、安利、AllOne都是長效保健品。苗條美麗營養減肥相信不用多解釋，公認的減肥之王以其無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。完美系列，鎮店之寶，平均每天能瘦1斤左右。其獨有的專利均衡營養技術能完美緊致肌膚，連續多年被《VOGUE》、《TIME ELLE》等雜誌評為“最健康有效的減肥產品”。對於減肥來說，這個效果絕對是經典。
3.荷葉灰
體重減輕指數:
荷葉灰是明太祖朱元璋的禦醫戴思恭創造的。荷葉灰有清熱解暑、利尿、暖胃散寒的作用。戴思功認為“荷葉灰使人瘦而自卑”，從此人們常見的減肥方法就成了最常用的減肥產品。當代名醫鄒雲祥教授認為:“高血壓性心臟病患者，如果血壓過高，身體豐滿肥胖，體重在80-90公斤左右，可服用荷葉灰，每日三次，每次6-20克。服用10天後，他們的體重可以減少5公斤以上，甚至血脂高達600毫克以上的人也可以逐漸恢復正常。”荷葉灰有很強的減肥作用。據報道，連續服用三公斤荷葉灰後，有效率高達90%。
4.大豆
體重減輕指數:
熱情理由:大豆是女性全身都需要的食物。大豆不僅可以緩解女性月經綜合癥，預防骨質疏松，預防癌癥等。，還能有效改善減肥效果。大豆富含澱粉，其澱粉多為抗性澱粉，在人體胃中消化吸收緩慢，有效控制食欲，大豆能量很低。因此，以大豆為主食，不僅可以美容養生，還可以達到飽腹感，提高減肥效果。確實是女性減肥的好食物。
5.冬瓜
體重減輕指數:
熱衷理由:冬瓜自古以來就被認為是減肥的奇葩。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質和蛋白質，不含脂肪，熱量極低，且含有鈉鹽，因此具有良好的利尿、通便、利尿、滑腸作用。而且冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制體內碳水化合物轉化為脂肪，預防肥胖。很多肥胖者大多體內水分較多，肌肉較軟，不堅實。在民間，這種情況經常用冬瓜煲湯喝，減肥效果明顯。此外，對腎病和糖尿病患者也大有裨益。
6.黃瓜
體重減輕指數:
熱衷理由:很多人用黃瓜減肥。關鍵原因是它們含有丙二酸，可以抑制人體內碳水化合物轉化為脂肪，所以可以起到調節體重的作用。所以想減肥的人往往會選擇吃新鮮黃瓜來減肥。此外，黃瓜含水量高，含有多種維生素。多吃黃瓜不僅能加速人體腸道內腐敗物質的排泄，還能降低血液中的膽固醇，因此對肥胖和動脈硬化患者非常有益。
現在妳應該知道為什麽這些食物會受到減肥者的歡迎了。想減肥，晚上回家要多準備。比如蘋果和黃瓜都是生食，妳不妨在辦公室放壹些。......
肥胖者吃什麽水果可以減肥？
我看了妳的食譜，壹點也不多。不管妳白天吃什麽，只要妳保證每天下午6點以後除了白開水什麽都不吃，妳就瘦了。並堅持下去。不管妳幾點睡覺，都不要再吃了。不要說什麽不能忍受不吃飯的話。妳甚至可以在5: 55吃東西，但6: 00就不吃了。沒有什麽辦法是立竿見影的，對身體沒有傷害的，所以盡量不要相信毒品之類的東西，那是三毒。還是得靠自己調整。我介紹的方法肯定管用。去年我是170，今年我是130。信不信由妳，現在還在繼續。這是最便宜、最有效、危害最小、最不費力的方法。和妳壹樣，我每天6點起床，晚上回家。但我從不運動，妳做仰臥起坐。減肥壹定比我快。但我們必須堅持下去。妳還說這是為了妳的生活。記住，長城不是壹天建成的，肉也不是壹天長出來的，所以要想減，壹定要持之以恒。我祝妳成功。