養成良好的生活習慣，每天定時定時上廁所，養成排便反射。其次，多吃蔬菜，尤其是菌類，可以幫助排便，多吃水果、香蕉、柚子。晚上可以喝壹杯酸奶調節腸道菌群，睡前和起床時把手放在肚臍上，順時針按摩68次|||不擅長喝茶的人會拉肚子，多運動，多吃纖維類食物||||每天午飯晚飯後，半小時到壹小時後，壹次比較有益，效果好。我自己也這麽好，但是過了半個多月才開始有效果。||||香蕉是濕食，不能多吃。早上喝壹杯涼水泡的蜂蜜很有效果。註意不要用熱水，了解自己的身體，搞清楚自己大概的排便時間，多做運動。那是肯定的。多喝水||||沒那麽復雜。早起喝杯溫開水就好，最好是蜂蜜水。||以上答案是妳有妳自己的路，就是妳走之前已經做到了。原因是身體長期代謝失衡。真正的辦法是養成良好的飲食習慣，適當運動，堅持好習慣！少吃肉類食物。||||主要是體內細菌失衡造成的。每天可以定時喝壹杯酸奶，最好適量攝入壹些對身體有益的細菌。我也有過便秘的情況，但是吃了壹段時間的蜂蜜活消化道膠囊，不到半個月就差不多好了。有需要的姐妹可以了解壹下活消化道！治療便秘的效果挺好的！Taourl.com/p16qr|||說沒事|||兩根香蕉壹杯涼開水都是空腹吃的，早上吃了壹夜最好放芝麻醬|||(把煮好的芝麻醬密封在盒子裏放涼放在霜裏)。第二天多喝水和酸奶。||||多做運動，多喝水。||||可以選擇食物和水果來調理身體。||||每天多喝水。不喝茶什麽的。根本不管用。多吃韭菜、香蕉、蘋果。我也便秘。已經好幾年了。之後我媽給我買了清面，挺好的，但是我沒有推薦給妳。這是醫學，要因人而異。|||香油很有用！！！||||吃香蕉急救。或者喝碧生源長潤茶。多喝水，多吃蔬菜。午飯後半小時喝酸奶。||||每天早上吃2-4個核桃就好了。以前便秘，現在很正常。||||多吃粗糧和蔬菜，飲食規律，飯後半小時喝壹杯酸奶，同時預防糖尿病|||||早上壹杯蜂蜜水，晚上壹杯蜂蜜水，多吃香蕉和酸奶，少吃油膩的東西。其實很簡單，關鍵是要堅持| |||最好每天至少壹杯蜂蜜水，然後睡前多揉揉肚子。揉肚子最好的方法是從左到右打圈按摩壹分鐘，然後用同樣的方法反方向打圈，目的是讓肚子變軟。||||方案那麽多，我也學會了。||||吃酸奶，效果也不錯，|||用蜂蜜泡檸檬，大概兩個星期就可以喝了||||上火引起的！多吃清淡食物，少吃燒烤！少吃炒菜！！拍拍女裝館-精品女裝||||吃玉米之類的粗糧還是挺有效的|||最方便簡單的方法就是每天堅持喝壹杯蜂蜜水，如果便秘嚴重的話早上壹杯，晚上壹杯！效果驚人||||早上起來喝壹大杯水，喝幾口就好了，不然就成NN損了。平時比較註意葷素搭配，偶爾也要吃粗糧||||每次便秘，早上喝壹點，米粥後吃2根香蕉，然後幾個小時就上廁所。試過很多次，早上吃特別有效，但是不要空腹吃香蕉，先吃點清淡的。||||蛇油非常好用。這是我用來治的~我試過其他方法都沒用~比如大黃蜂蜜都沒用~|||||用薏米黑豆紅豆燕麥仁糙米蓮子百合紅棗煮粥不僅解決便秘，對經常長痘的女生更有用！||||堅持服用決明子茶。決明子具有清熱明目、潤腸通便的作用。用於目赤、澀痛、羞明、流淚、頭痛、頭暈、視物模糊、便秘。歸肝、腎、大腸經。有減肥的效果。|||都很牛逼嗎？任何學營養學的人都讓我相形見絀！！！！！！||||每天喝壹碗自我調節的飲料:壹湯匙蜂蜜+壹湯匙老陳醋，用溫開水做成飯碗。最好是早上起床刷牙後再空腹喝酒。||||吃玉米很有用，多喝水，吃粗糧少吃油膩的東西，吃黃瓜。哈哈||||每天香蕉不要吃太多，早晚各壹杯蜂蜜水。不要買超市裏很便宜的那種。最好是真蜂蜜。然後多吃甜橙、蘋果、豆漿。建議妳吃木耳海帶，排毒效果很好，也很美！我試過，每天能喝兩杯綠茶。長期喝蜂蜜茶不會有什麽影響。我覺得喝鹽水更好更簡單，每天早上200cc就好。空腹吃香蕉和梨。||||多吃水果幫助消化。||||我經常便秘，我認為便秘的主要原因是內分泌失調。所以還是要內部調整。如果便秘嚴重，可以服用壹些排毒養顏膠囊，短時間內解決排便問題。當然，如果真的想緩解便秘，不能只靠藥物，還是需要食療的。每天早上喝壹杯蜂蜜水，空腹喝，可以幫助排便。蜂蜜本身有排毒養顏的作用，也可以用來美容。所以家裏準備壹些蜂蜜是很有必要的。另外，飲食健康，多吃水果蔬菜。||||每天起床前喝壹大杯水，壹定要吃早餐！平時多吃蔬菜水果，很有用。不宜吃油炸食品！！||||多喝水最好，可以吃梨|||吃紅薯也不錯，當然水和蜂蜜水都好|||排毒不暢，吃紅薯是很方便的方式！||||喝酸奶吃燕麥片，但是加蜂蜜，很常見！燕麥也很好看！||||揉肚子喝苦丁茶很有用。||||總要吃點粗纖維，這個季節多吃點韭菜。對便秘有好處。||||養成良好的習慣|||揉肚子是最好的方法。簡單|||||喝酸奶和運動||||芝麻醬拌菠菜很有用||||多吃水果，尤其是香蕉，多吃粗糧和運動，壹段時間後便秘肯定會改善的||||買那個蜂蜜柚子茶泡水，效果很好。||||如果容易瀝幹，喝白開水的時候，要壹口氣喝下兩三杯。如果無意，可以用蜂蜜水和溫水喝。。。每天早晚壹杯就好。||||我現在天天喝烏龍茶，就超市賣的易拉罐茶。每天堅持喝，壹定會有效果的。而且還能讓腹部和腰部堆積的脂肪慢慢消失。||||多喝開水。效果不錯。||||吃香蕉很有用，還有蜂蜜||||每天早上起來壹杯咖啡就可以了。早上精神好也可以喝綠茶，但是不建議腸胃不好的人用以上兩種方法多吃青菜||||多吃粗糧，多喝水，多吃水果。||||超市裏賣的柚子蜂蜜或者檸檬蜂蜜茶，喝起來很方便。早上喝兩勺茶，早上壹杯，很方便。我就是幹這個的。效果很好||||早上空腹喝蒙牛的紅棗酸奶很好，白天多吃香蕉柚子等水果，堅持吃燕麥片||||吃柚子也不錯。妳不去看中醫，我就去看中醫，吃藥。喝桃花茶就好多了~||對便秘有很好的效果，可以試試||||每天多吃香蕉和紅薯，多喝水，多吃粗糧，飲食規律，晚飯後半小時喝壹杯酸奶，預防糖尿病||||吃壹晚上煮好的芝麻醬(密封在盒子裏放涼放在霜裏)第二天再吃||||荷葉水排毒養顏，也降低糖尿病風險。將壹片荷葉切成幾片，鍋裏放水加熱(水不要太多)。過了幾分鐘，把水倒掉，再加點水，這次關小火煮15分鐘，然後把荷葉拿出來喝。涼了以後不要用，虛寒體質的人受不了。如果怕冷，可以放幾片黃芪或者靈芝，效果很好。如果長期便秘，建議妳先吃螺旋藻調理，不是藥，是保健品。那是我吃的。我便秘的時候壹般都喝荷葉水。荷葉水有顏色，鍋碗要及時刷|||生磨馬碲膏。做法:首先將碲去皮留根(易取)，用砂輪機將碲磨成漿，不要留根。然後，將磨好的碲漿放入開水中至透明，放入沙糖的量(根據人數/碗)；壹公斤水馬碲——6個人。功能:潤腸通便，緩解呼吸，消煙。真心幫忙，望采納。謝謝妳。
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