1.少吸煙或不吸煙平均會減少10歲的預期壽命。在40歲至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。
2、少喝酒會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性，而且酒精會增加高血壓，導致心臟病。3、多吃水果蔬菜和水果含有大量的維生素，可以增加人自身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼拌土豆更適合夏季食用。4.少喝咖啡和心臟病發作有直接關系。每天喝6杯咖啡的人死於心力衰竭的幾率是普通人的3倍。
5、常吃魚魚脂肪越來越少，是人體必需的。多吃魚可以增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽，每天使用超過身體需要量10倍的鹽，有患高血壓和心臟病的風險，這對於患有慢性腎病和肝病的中老年人更是雪上加霜，還可以避免下肢水腫。
7.多喝茶，每天喝兩杯魏紫葡萄茶，可以增強體質，增強機能，維護人體的陰陽氣血。
2.中醫健康知識
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？以下是關於中醫養生知識的三字經:好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
？衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。
3.能否提供更全面的保健知識？
健康46招發布日期:2006年3月-17發布者:jians點擊率:453 1，不吃宵夜。
妳會得胃癌的。因為胃不能休息。
2.壹周只能吃四個雞蛋。吃多了。
這對妳的健康有害。3、雞肉* * *含有致癌物質，不吃更好。
4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
5、女生月經來的時候。不要喝綠茶。
因為綠茶房涼，可以喝紅茶，因為紅茶熱。多吃能補血的東西。
6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。
7、不要空腹吃西紅柿，最好飯後吃。8.早上醒來。
先喝壹杯水。防止結石。
9.睡前三小時不要吃東西。會胖。
10，奶茶熱量高，少喝。
高油。沒有什麽營養價值。
長期飲酒。易患高血壓。
糖尿病。和其他疾病。
11，剛出爐的面包不宜立即食用。12，遠離充電座。
人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13，每天喝八杯水。14，壹天十杯水。
膀胱癌不會來。15，白天多喝水。
晚上少喝水。16，壹天喝咖啡不要超過兩杯。
喝多了容易失眠胃痛。少吃油膩的食物。
因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。容易睡著。
18，下午5點以後。少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19、10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20、睡眠不足會變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣也不會老。
21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6點。22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊要用冷水吞服(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24、酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。25、脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排。
香鍋油膩食物。
過度調味的菜肴。26、幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋。
豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天壹杯檸檬汁和橙汁。
不僅能美白肌膚，還能淡化黑斑。28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。是最健康的做法。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。產後，更年期。
31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，膀胱癌。32.飲酒導致肝硬化。
導致肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸鹽致癌。
37.不要抽煙。拒絕吸二手煙。
38、適度飲酒，不宜久飲。沒醉。
39.減少鹽腌。煙熏、燒烤食物。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。41，每天攝入富含高纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，但不要過量。43.保持理想體重。
但是胖。44.保持規律的生活和運動。
45.保持輕松愉快的心情。46、正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
4.中醫養生保健常識有哪些？
中醫養生是指通過各種方法支持生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫療活動。所謂生活，就是生活、生存、成長；所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。總之，養生就是維持生命。以中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化集合的變化規律，科學調養人體的健康和活力。心理養生是指通過養心養性、調節情緒、調節生活的方法，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調人與自然的關系，認為人要適應自然環境和四季氣候的變化，主動調節自己，與自然保持平衡，避免外邪入侵。易經說“壹陰壹陽，謂之道”；“法之象不外天地，變通不外四時。”(易經上)《老子》說“道法自然。”這是中醫養生的基本要求。
中醫養生是我國傳統文化的瑰寶，其宗旨是養元氣，防病治病，追求健康長壽。中醫保健有多種保健技術，如食補、藥補、針灸、氣功等。古人認為養生之法不像補天，補天之法不像養精；精補能化氣，勁補能集中；所有的精神都是陰陽平衡，臟腑協調，氣血通暢，從而保證身體的健康和強壯。所以精氣神的維護是最重要的內容，是人體健康的基礎。中醫學將人體最重要的生理和功能活動概括為精、氣、神，認為它們是生命的基礎，是維持人體整體生命活動的三大要素。早在2000-3000年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》就有壹套完整的養生原則，就像壹個永遠挖不出來的寶庫，值得壹次又壹次的探索。中醫的養生理念包括天人合壹、陰陽平衡、身心合壹三大法寶。
中醫養生的方法有哪些？
首先，中醫以德養生很重要，這是健康長壽最重要的條件。中醫歷來重視心理健康。早在2000多年前的醫書《黃帝內經》中就有“淡泊虛，真氣隨之，神藏於內，病安之”的說法，明確提出養生要註重精神保養。道教也強調人要善良，忠誠，有愛心，友善，善良，有同情心，樂於助人。這些美德不僅有益於自己，也有益於社會。而能擁有這些美德的人，將更能體會到生活中的快樂，享受健康的身心。北京最好的男科醫院是哪家？
保持健康的第二個關鍵因素是經常鍛煉。生病的人需要運動，沒生病的人也需要運動來預防。在鍛煉的同時，可以達到強身健體、增強意誌、促進消化循環、增強免疫力的目的。
第三點是保持精神、情緒和心理健康。養生需要我們培養健康的精神和穩定的情緒，避免精神極端、心理波動和情緒不穩定。根據中醫“怒傷肝、喜悲、思傷脾、悲肺、恐傷腎”的觀點，進壹步說明情誌關懷是人體健康的重要環節，而在影響人體的所有不良因素中，最有害的就是不良情緒。當人的精神狀態正常時，身體適應環境和抵抗疾病的能力就會增強，可以起到預防疾病的作用。
健康均衡的飲食也是養生的必備因素。幾千年來，健康的食物和均衡的飲食被認為是實現長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣被指責為健康問題的根源。
預防疾病也是保健的重要組成部分。通過有規律的運動，適當的使用藥物，適當的食物補充，以及其他健康的活動，每個人都可以達到強身健體，延緩衰老的目的。
5.中醫保健知識。
醫療保健是指維持、調理、支持生命！？以下是關於中醫養生知識的三字經:好好學習，好好思考，好好梳頭，可以健腦。
？勤洗臉，臉就好看了，勤洗澡，皮膚病就消失了。？勤手指，能提高智力，勤眼睛，視力好。
？走路勤，腿腳好，說話勤，口齒伶俐。？勤奮鼓耳，聽力健康，收腹好消化。
？勤刷牙，防齲齒，勤敲牙齒，保持牙齒堅固。？勤咽口水，保健液，勤搓腳，好心腎。
？衣服被子，勤洗勤曬，講究衛生，少生病。？親戚朋友之間，多溝通，常聊天，少操心。
？調理身體，精神好，勤鍛煉，抗衰老。？定期體檢，疾病預防，都做了，健康險？。
？失眠的時候9-11喝壹杯瓜汁+酸棗粉。睡前吃白蘿蔔補腎。
早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。早上做搓手護眼操，晚上做搓背護腎操。