1，男人的春藥
隨著生活的壓力和年齡的增長，男性最大的困難就是性能力下降，無法發生性關系。壹般來說就是陽痿早泄。比如我以前壹兩天壹次或者壹晚上幾次，壹次比壹次厲害，現在勃起無力，不到兩分鐘就投降了。這不僅讓妳痛苦，也讓妳的伴侶痛苦。比如關鍵時刻不知所措，往往以不歡而散告終，嚴重影響夫妻感情。
性功能是男人的象征，男人要足夠重視，尤其是中年男人。那麽，應該如何增強自己的性能力呢？被削弱的性功能如何恢復？年輕男性朋友應該如何防止自己能力的下降？這是每個男人都想知道和理解的問題。試試下面列出的方法，可以幫助妳重拾自信和信心。
改掉壞習慣，遠離有害行為。
主要包括:不抽煙，不喝酒，不熬夜，堅持鍛煉。
吸煙不僅僅是我們想象的那麽簡單，對男性生殖器的傷害也非常大。有專家指出，長期吸煙會阻礙血液流入身體外圍，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外也有研究指出，導致血液循環不良和陽痿的因素有吸煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而吸煙是最重要的。所以，為了自己好，還是盡早戒煙為好。
酒是壹把雙刃劍。把握好了，可以減輕疲勞，感到輕松，對自己的性行為和心理起到壹定的調節和緩解作用。但飲酒到壹定程度時，酒精會抑制中樞神經系統，幹擾性沖動刺激的神經反射通路，抑制男性陰莖勃起。如果妳喝太多或太多的酒，妳的性腺會中毒。男性血液中的古萬酮水平會出現下降，其中70%-80%的人會出現陽痿或不育。所以酒精對欲望和性功能的影響是:少量興奮，大量抑制，長期廢。至於酒量多少合適，因人而異。有些人習慣酒後做愛，有些人甚至認為酒後做愛會提高質量。事實上，飲酒，尤其是大量飲用烈性酒後，會導致男性生殖器勃起不硬或早泄，酒後懷孕也會危及胎兒。
經常熬夜容易出現性功能障礙。男科專家指出，經常熬夜會導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、神經衰弱和腸胃問題。現在城市裏的人壓力很大，尤其是男性，整天忙忙碌碌，晚上經常熬夜。如果長期這樣下去，熬夜會破壞人體生物鐘的晝夜節律，使男性性激素分泌紊亂。因此，“夜貓子壹族”中男性性功能障礙的比例較高。隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——從偶然到永久，變成器質性陽痿。
關註運動。研究發現，經常鍛煉不僅可以降低陽痿的幾率，還有助於壯陽。在對參加運動和不參加運動的兩組男性進行比較後發現，每周鍛煉、跑步或打球兩次的男性比不參加任何健身活動的男性有更高的性快感。運動加強了腹部和臀部的肌肉彈性，女方在性交時比以前更容易達到高潮。因為保持了力量和速度的平衡，對自己的控制力大大加強，性快感的時間明顯延長。在運動中，尤其是遊泳，慢跑和登山是最有效的。
濫用春藥有害，提倡中醫調理。
盲目濫用春藥不壹定能提高性功能，反而會導致其他疾病。西醫至今沒有治療陽痿的特效藥。有些西藥表面上看起來見效快，但長期服用會導致藥物和心理上的依賴，使體內GMP分泌減少，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。
中醫陽痿早泄的防治強調辨證施治，由內而外調節身體各器官的功能，疏通經絡，維持人體內環境的平衡，養血益氣，從而達到強身健體、補腎壯陽的目的。中醫延緩壯陽的方法有很多，其中最被提倡和有效的是枸杞人參壯陽法，因其操作簡單，天然無副作用而被廣泛應用。制作如下:
材料:陵陽參1-2g，枸杞10多粒。
做法:將兩種材料用開水浸泡2分鐘左右後飲用。每天只泡壹次，反復沖泡至水無色無味，最後吃料。
功效:連續服用12天，連續服用12天後停藥3天。也就是每個月只有兩個周期。材料中枸杞滿寶，陵陽參生津壯陽作用強。這個藥方對調節男性性功能非常有意義。壹般持續壹個月，腎虛陽痿早泄現象可明顯改善，欲望強烈，時間延長，使性生活質量大大提高，性交得到充分滿足。
註意事項:不要與蘿蔔、藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒或腹瀉時不要服用。使用期間，要保持良好的作息習慣，少吃辛辣或刺激性食物。另外，選料時枸杞壹定要飽滿，陵陽參壹定要正品，最好授權官網購買，這樣質量才有保證。
戒房事，適度手淫
長期過度性交，由於性沖動的持續、反復發生，男女雙方都會增加神經中樞和性器官的性控制負擔。由於經常疲勞，事情會變得極端，反而會引起性功能下降，導致性功能早衰。而且男性經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精時間肯定比第壹次長，這就為以後的性生活埋下了陽痿、不射精、射精時間慢、沒有快感等性功能障礙的隱患。
手淫沒錯，但是頻繁手淫容易造成精神疲勞，這是導致陽痿的重要原因，應該禁忌。實踐證明，夫妻分床，停止性生活壹段時間，避免各種性刺激，讓中樞神經系統和性器官得到充分休息，是預防陽痿的有效措施。
2.如何激勵自己？
給自己買個成人玩具。
多變、新鮮、有趣——這是專家給“性”的生活添加的調味品，成人玩具可以滿足以上三點。成人玩具的選擇範圍很廣。對於新手來說，最好選擇可以舒適使用的東西，比如振動器。不像壹些成人玩具，第壹次使用的人很容易感到尷尬和不舒服。
如果妳已經有了基本的禮物，並且準備要求更多的成人玩具，妳可以選擇壹個適合妳們兩個人的成人玩具。
想要獲得“性”的快樂，關鍵是要懂得如何“點燃”自己。也許妳和妳的丈夫已經知道妳的興奮點，但如果妳很長時間沒有嘗試任何新的東西，那麽利用長假探索妳新的興奮領域。
壹個人的時候可以有壹些體驗，比如躺在床上做白日夢，最渴望對方逗自己。在最安靜的時候，傾聽自己的內心，妳會得到最隱秘卻真實的想法。懂得“點燃”自己，是妳能給自己和他最好的禮物。
讓自己充滿可愛的味道。
也許很少有人能記得自己最浪漫的蜜月時穿的是什麽樣的睡衣，可愛的衣服確實比普通的大t恤或者厚睡衣更能讓人“著火”，更有“性”趣。
壹項調查顯示，女性比男性更需要前奏，否則很難進入快樂狀態。然後，為自己和他營造壹個可愛的氛圍。想象壹下，可愛的內衣，若隱若現的肌膚，看似看不見的香味，絲滑的床單，搖曳的香燭，可愛的眼睛和嘴唇，這些都會讓人情不自禁。
學會“偷愛”
有了孩子，生活重心就會轉移。但別忘了，夫妻關系還是要維持的，所以做個聰明的家長，盡量在孩子背後“暗戀”。
也許沒有人會勸妳把孩子長時間放在電視機前，但如果妳實在抽不出更多獨處的時間，不妨在適當的時候(比如長假的某天早上)盡量避開寶寶的視線，讓他壹個人看他喜歡的電視節目，而妳可以安心地在臥室裏做自己想做的事情，當然記得鎖門。不用擔心會對孩子不好，妳也需要有不受任何人打擾的私人空間。