這裏有壹些小方法可以幫助妳。妳可以試著從某些方面想辦法戒掉。
1.平時要多做靈修來戰勝誘惑，不要等到誘惑最強烈的時候才去祈禱。
2.制定壹個強有力的日常鍛煉計劃。運動可以緩解精神緊張和抑郁，絕對是解決問題的基礎。當妳感到有壓力時，妳可以加倍運動。
當自慰的想法很強烈的時候，盡妳所能在頭腦中阻止它。可以背名言，也可以唱壹首鼓舞人心的歌。最重要的是把妳的思想從放縱自私的需求中轉移出來。
4.制定壹個禁欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最後達到完全禁欲。只有徹底戒掉，妳才能真正戰勝誘惑。
永遠想象壹個改變了的自己，這會讓妳很容易在行為和態度上做出徹底的改變。每天花時間想象自己有足夠的能力和自制力，可以輕松戰勝環境的誘惑。
6.制定每日改進計劃。把這個計劃和參加公益活動，改善人際關系結合起來。努力增強自己在這方面的實力和天賦。
7.對別人友好。強迫自己和別人壹起工作，學會和別人壹起工作，壹起交流。並且多讀壹些有益身心的書籍，比如勵誌書籍，傳統經典。
8.了解讓妳抑郁、感到孤獨、無聊、沮喪和氣餒的環境。這些心態會誘使妳自慰來逃避。提前做好這些低落情緒的準備。妳可以學習，拜訪朋友或者做運動等等。
9.做壹個卡片式便攜日歷，隨身攜帶，不要給別人看。壹旦有壹天妳失控了，就把它塗成紅色。妳的目標不是紅色。日歷會是壹個強烈的視覺信號，提醒妳控制自己。當妳試圖添加紅色時，妳會註意到它。保持日歷，直到三個月沒有紅色。
10.妳應該仔細研究妳在什麽時候和什麽情況下最有可能手淫。詳細回憶具體時間和具體環境。現在妳知道它是如何發生的，妳應該通過反其道而行之來打破這種模式，解放自己。
11.有壹種心理療法叫“厭惡療法”。當我們把不愉快的事和愉快但不合意的事聯系在壹起時，厭惡會抵消愉快的心情。如果妳把惡心的事情和失去自制力聯系在壹起，會幫助妳停止自慰。比如，壹旦妳想自慰，妳可以想象壹下，自慰後妳要在壹個滿是蟲子、蠍子、蜘蛛、蜈蚣的浴缸裏洗澡，妳會被它們吞噬。
12.當妳上廁所或洗澡時，讓浴室門或浴簾留壹個縫隙，以避免完全獨處。洗個冷水澡。
13.早上醒來後馬上起床。任何時候都不要躺在床上。起來做點什麽。以充滿激情的行為開始每壹天。
14.排空妳的膀胱。休息前避免喝大量液體。
15.食物中少放香料和調味品。晚餐盡量簡單。
16.睡衣要難脫，要寬松不粘。
17.避免接觸容易刺激妳性沖動的人、環境、圖片或讀物。
18.在克服的過程中制定壹個體育鍛煉目標是有用的。
19.在非常嚴重的情況下，需要將壹只手綁在床架上，這有助於在半睡眠狀態下停止手淫。穿多層衣服，在半睡半醒的時候很難脫下來，也能起到同樣的效果。
20.為妳的成功建立壹個獎勵系統。不壹定是很大的回報。當妳達到計劃的四分之壹時，獎勵會讓妳振作起來，提醒妳不斷進步。相應的，犯錯之後也要采取壹些自我懲罰的措施，否則很難讓自己長時間記住。
21.不要讓妳回到給妳帶來問題的模式中。困難總是有的。註意保持冷靜和自信。保持積極的態度。堅信自己能贏。當妳這樣做的時候，妳會感到快樂和充滿力量，這將使妳的生活光芒四射，給妳帶來充實感和滿足感。
中醫有壹些建議，妳也可以照著做:
1通過按摩耳朵有助於恢復腎氣，因為“腎開於耳”。
毒品是不能輕易隨便吃的。補中益氣1丸當歸燥熱。雖然它們能補益氣血，但也有缺點。腎陰虛的人越來越上火。再加上現在社會大部分都是腎陰腎陽不足，很多中藥和中成藥都變得沒那麽有效了。如果像石沈大海壹樣吃下去，是沒有效果的。原因是現代人比古人擁有更多的電視、電腦、網絡和各種咨詢，眼睛和耳朵整天都沒閑著，所以花了太多的精力在上面，把生命的精華都花在上面，造成了陰陽兩虛。
比起古人，夜生活遠沒有現在豐富，每天貼近自然，生態平衡，飲食健康，無汙染，沒有圖片，網站，視頻可以看。他們要維持腎虛壹年半，現在腎虛的人在日常生活中更需要註意。
因此，遺精患者至少需要達到5點:
1早睡:十點前睡覺。
2按時吃飯，以五谷雜糧為主。
不用說，沒有性生活。
每天看電視、用電腦、上網的時間不超過壹小時。
5堅持每天散步兩小時或練內家拳等。:運動可以開脾胃，腎氣可以納。
只有做到這壹點，才能談得上治病，否則很難康復！願妳早日康復！