1，大蒜:
大蒜中含有壹種叫做“蒜素”的物質，是壹種活性成分，可以幫助高血壓患者很好地控制血壓。所以，如果出現血壓不穩定的狀態，不妨在平時適當吃點大蒜來控制。
2.芹菜:
芹菜可謂降血壓之寶。芹菜中含有的維生素P能降低毛細血管通透性，增加血管彈性。除了降低血壓，還可以預防動脈硬化和毛細血管破裂。但吃芹菜時，最好生吃或涼拌，這樣才能充分發揮其降壓作用。
3.土豆:
土豆含有豐富的鉀和鈣，對平衡心肌收縮有顯著作用，還能有效防治高血壓，維護心肌健康。此外，土豆富含粘蛋白，是壹種特殊的保護液。能防止心血管系統內壁脂肪沈積，維持血管彈性，有效預防動脈粥樣硬化。
4.海帶:
對於高血壓患者來說，應該禁忌壹些高脂肪的食物，而腰帶中所含的脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。而且腰帶所含的膳食纖維還能幫助人體調理腸胃，從而促進膽固醇的排泄。
平時可以喝壹些養生茶制品，如由葛根、山藥、決明子、菊花、山楂等18種純天然藥食同源植物精制而成的致遠堂塔羅茶，對調節血壓有壹定的作用。因為不是藥，沒有副作用，適合長期飲用！
總之，高血壓患者飲食要清淡。多吃有利於自我治療的食物:豆類、胡蘿蔔、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、銀耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少吃高脂肪高膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。