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1.扔掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。？
2.避免參加習慣吸煙的場所或活動。？
3.飯後喝水、吃水果或散步，以擺脫飯後抽根煙的想法。？
4.煙癮來了，要立即深呼吸，或者嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則血糖會升高，身體會超重。？
5.堅決拒絕香煙的誘惑，時刻提醒自己再抽壹支煙就足以讓戒煙的計劃化為烏有。
方法2
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(1)壹天內過量吸煙(但註意不要把香煙吞進肺裏)，使人對香煙的氣味感到厭惡，從而戒煙；或者在感冒了沒有吸煙欲望的時候戒煙。？
(2)想象自己抽煙，同時想象惡心的東西(比如妳煙盒或香煙上的痰漬等。).？
(3)把戒煙的原因寫在紙上，經常閱讀；如果可能的話，嘗試添加新的內容。？
(4)寫下妳想買的物品，根據它們的價格計算出妳能買多少包煙。每天把用來買煙的錢存到“聚寶盆”裏。每個月，數錢。？
(5)和朋友打個“賭”，保證戒煙。當然，妳得用自己的煙錢作為“賭註”。？
(6)不要整支買煙。？
(7)不要隨身攜帶香煙、火柴或打火機。？
(8)每周更換壹個品牌的香煙，但新品牌香煙的焦油含量必須低於原品牌香煙的焦油含量。？
(9)時刻思考煙霧中的毒素對肺、腎、血管可能造成的危害。？
(10)觀察煙霧對呼吸、衣服和室內陳設的影響。？
(11)想想妳的行為對其他家庭成員造成的傷害，他們正在呼吸汙染的空氣。？
(12)問問妳自己，妳的健康對妳的父母、親戚、朋友是否重要。
方法三(只選壹種)
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將1白蘿蔔洗凈切絲，用紗布擠汁，加少許糖，每天早上吃壹小碟(原理:吃白蘿蔔後會覺得無味，這種戒煙效果來自於蘿蔔中的“蘿蔔酸”)。？
2科學的飲水方法。每天早上早起30分鐘，慢慢喝壹杯水，每天5杯，每次5分鐘，每天5次。如果三餐前覺得餓或者想抽煙，可以先慢慢喝壹口。？
經常喝芝麻油可以減少香煙中的有害物質對牙齦和口腔黏膜的直接傷害，減少肺部煙斑的形成，阻礙部分尼古丁的吸收。多吃胡蘿蔔對吸煙者有好處。？
4也可以試試中藥戒煙:中藥戒煙湯:魚腥草30g，地龍和遠誌15g，藿香10g，薄荷和甘草10g，人參5g，水煎，每日壹劑，分五次服用。？
5中藥戒煙茶:魚腥草250克，水煎為茶，早晚各煎1劑。？
6中藥戒煙糖:藿香60克，薄荷30克，甘草30克，研成粉末，加入葡萄糖粉20克，白糖15克，拌勻備用，煙癮發作時吃15克。？
7中藥戒煙酒:魚腥草60g，遠誌、甘草20g，地龍、薄荷、藿香15g，研末用1kg 60度酒浸泡，然後蓋好密封半個月，方可飲用。戒煙時，每次服用10 ~ 15 ml，每天8 ~ 12次？
8醫用凡士林調成糊狀，或加少許酒制成藥餅，敷於合谷穴、戒煙穴(列確穴、陽溪穴連線中點)，用膠布固定，24小時後取下，粘貼2 ~ 3次。？
9戒煙漱口液:用0.2%硝酸銀溶液隨時配制，壹次漱口壹口，壹日三次。漱口後馬上抽煙會讓妳覺得香煙有壹種特別苦的味道，會讓人產生壹種厭惡感。這種方法至少要連續應用3 ~ 4天。
方法4
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1.選擇低焦油品牌香煙。？
2.少抽煙。？
3.少抽幾根煙，戒煙才壹半。？
不抽煙的時候不要把煙含在嘴裏。？
5.盡量不要把煙吞進肺裏。？
6.轉而抽雪茄和煙鬥時要特別註意。如果妳真的抽雪茄或者煙鬥，盡量不要把煙吸進肺裏。