很多女性都有宮寒的困擾，冬天手腳冰涼、穿再多的衣服也抵禦不了身體上的寒冷、面色蒼白等，嚴重還可能會影響子宮的健康，子宮是孕育的地方，所以對女性而言至關重要。想要子宮和身體健康，務必要調理身體，先暖宮，平日裏多喝熱水，泡腳，運動，多食溫熱的食物，少吃生冷的產品，長時間堅持，宮寒的現象會有所改善。備孕期間要避免吃冷的食物，寒涼食物，尤其是冷飲冷食。像是冰淇淋和雪糕以及冰凍的水果，對備孕都是有影響的。洗過頭之後要記得吹幹。有些人甚至用布將洗過的頭包住，這些行為都會促使頭頂吸入過量的寒氣，其結果和淋雨相同。寒氣入體，也會影響到備孕。
宮寒的人應該如何備孕？
首先，在西醫，沒有“宮寒”的診斷。
那麽中醫有“宮寒”這個病嗎？明代方陰綱目中的調生丸:可治女子虛寒，妊娠不能完成，多有損墜。清代福清女科溫細胞飲:主要用於治療胎兒的感冒不孕。
可見，古代中醫對“宮寒”的描述並不是壹種確切的疾病。這裏的“宮”不僅僅指子宮。“宮寒”其實是壹組後證組，包括痛經、血塊多、月經不調、閉經、不孕、性欲冷淡、白帶清稀、小腹隱痛、腰膝酸軟、畏寒怕冷等表現。中醫認為，其實是腎陽虛。陽虛的人通常怕冷，手腳冰涼，喜歡喝熱飲。用熱水袋覆蓋會緩解痛經，這壹般屬於先天陽虛體質。
有些是生活方式不當導致的“宮寒”，比如夏天吹空調、吃冷飲、冬天少穿衣服等。這會傷害體內的陽氣導致體內受寒。
有的是過勞或抑郁所致，也易耗陽氣，正氣不足，身體易受寒邪侵襲。子宮也會受到影響。
因此，如果“宮寒”的人在西醫檢查後沒有器質性病變，在備孕時應註意以下幾點:
保持溫暖。尤其是下半身，如腳、腰、腹。
飲食調養。少吃生冷食物，如螃蟹、綠豆、綠化、西瓜等。多吃壹些溫熱的食物，如黑木耳、桂圓、紅棗、生姜、烏雞、羊肉等。
生活應該有規律。充足的睡眠和鍛煉。動靜生陽。尤其是對於準備懷孕的夫妻來說，運動可以加速血液循環，保持身體健康，調節內分泌，開朗樂觀，有利於懷孕。
中醫調理。可以吃壹些溫陽散寒的中藥。也可以在中脘、關元、三陰交等穴位上做艾灸。
總之，懷孕期間不要有太大的壓力。放松點。祝妳懷孕順利！